Kolimine, me kaotame kaalu

Iga liikumine on stress. Iga liikumine silmalau kui vilkuma isegi liikumise sõrmede, kui lülitit ja valguse valguse - kõik need mini

stress. Selle tulemusena liigub lihased liikuma ja tarbib energiat.

Sama kehtib vaimse stressi ajal: iga mõtlemine moodustub ja edastab ajurakud. See nõuab ka energiat.

Tervislikul liikumisel pole midagi pistmist spordiarvestusega.Ära võta kaasa kerge ja kallis spordivahendid, mida paljud ostavad. Lihtsalt minna kõndima, minema nii kaua ja nii kiiresti kui võimalik.

Et anda kehale energiat normaalse igapäevase stressi ületamiseks, töödeldakse rakke glükoosiga( väikseim süsivesikuühik).Kogu aeg me autoga sõita, täitke tuludeklaratsiooni, valmistada, raud, värvi tara, panna lapsed magama, kõndimine või jooksmine, istub ees monitor, keha võtab ainevahetusprotsesse ja protsessi glükoosi.

Aju ja närvisüsteemi rakud kasutavad peaaegu ainult glükoosi energiaallikana. Ainult suurenenud ja pikaajaline kehaline aktiivsus tühjendab oma varud täielikult. Siis rakud(

kasuks valitsusväliste lihaste) hakkame menetlema rasva energiaks molekulid, mis nad võtavad rasvkoes. Sellepärast on maratoni vahemaade jooksjad alati nii siledad või isegi lahjad.

© aktiivsed jalutuskäigud või matkad. Ja sellel spordil oli ingliskeelne sõna, mis vastab aja vaimus, - kõndimine. Nendega saab jalutama ja jalutades neid kasutada, seda tüüpi spordiala nimetatakse nordiks kõndides.

Hommikune sörkimine on vana laadimine, mis on endiselt kõige loomulikum ja tervislikum viis kehal heas korras hoida. Suuresti põletab rasva!

Biking on suurepärane võimalus reisida. Isegi lühike reisi saab teile kaalu langetamise mini-kursus.

Mäesuusatamine mägedele on eriti kasulik, ja selle tulemusena võib lihased haigestuda, intensiivselt tarbitakse liigset rasva.

Tantsimine on väga efektiivne. Kiire rütm koos kehalise aktiivsusega stimuleerib rasvade hõrenemist põhjustavate hormoonide tootmist.

Tennise mäng iga nädal( 1-2 tundi) toob sulle rõõmu ja aitab lahti saada ülemäärasest rasvast.

talvel wrap ennast raske soojad riided ja jalgsi sügavas lumes - muidugi, see ei ole Olympic sport

, kuid see, kes tegeleb see, higi ja hingeldus. Soovitav on ka suusad pikad jalutuskäigud.

Aju on ka rõõm töötada välja spordis, enim soovitatud male või mõistatuste mõistatused. See on hea aju koolitus. Lisaks aju inimene tarbib kuni veerandi kõikidest toitaineid, mis sisenevad kehasse.

Et saavutada ideaalkaalu saavutamiseks nõrgamaks, pole vaja iga päev 10-20 kilomeetrit läbida. Peaasi, et rasvad ja süsivesikud, mis sisenevad kehasse toiduga, ei muutu rasvadeks. Seetõttu on vajalik füüsiline aktiivsus. Kui aga ronida trepist jalgsi, siis eelistavad reisida eskalaator, siis tuleb rekonstrueeritud: lift ja eskalaatorite soovitatav ainult minna. Proovige kõndida rohkem. Ainus lubatav erand on jalgratas.

ei pea mingit jõusaal, ei oma treener: minge jooksma oma, näiteks trepil, jõe või ümbritsevatele mägedele.

Selliste meetmete tulemusel muudetakse glükoos energiat ja sellega seotud stresshormoonide aktiveerimist. Siis kipuvad rasvarakud oma sisu lahti niipea kui võimalik lahti saada.

Kui soovite oma kehale märkimisväärset abi, võta kindlasti osa spordist. See kiirendab oluliselt kaalu kaotamise protsessi.