toitumine pudrudieet: menüüde ja nõuandeid, kuidas õigesti valmistada toit putru

Valmista sleighs suvel ja talvel ostukorvi. Tõenäoliselt kõik teavad seda vana ütlust. Ja kes ei unista pisut joont ja sihikut vöökohast? Varsti tuleb suvi ja on aeg mõelda sobiva dieedi valimisele, mis aitab lahutada lisatasku.

Kui otsustate dieedi kaerahelbed dieet, saate vabaneda tarbetuid 04:57 kilogrammi kuni kaks nädalat. Sellisel juhul ei põhjusta kehale mingit kahju. Lõppude lõpuks on kaer sisaldavad palju taimseid kiude ja on hea ümbritseva toimega, aidates soones taastada. Puhas soolestik on ennekõike kõigi inimorganite tervis.

Ettevalmistav etapp enne dieedi

Enne toitumist oleks tore puhastada keha riisiželeega. Selle ettevalmistamise viis. Võtke riis 4 spl.l, magama ühe liitri külma veega ja seisma öösel. Hommikul sööme kõik ühes vees üle madala kuumusega ühe tunni.Üks klaasi riisist keetmine tuleb purjus tühja kõhuga, pärast seda ei saa te 4-5 tundi midagi süüa ega juua.

Praegu on eelistatav keelduda küpsetamisest, magusast ja rasvast. Ja õhtul 4-5 tundi enne magamist ei tohi süüa ja järgmisel päeval võite alustada kaera dieediga.

Toidu eelised kaerajahu

-le. Enamikku dieeti peetakse kehas stressirohkeks. Kuid see toit on erand, kuna kaera ja kaerahelbed on meditsiinilistel eesmärkidel laialdaselt kasutusel, kuna nende ravimite omadused on.

Nende laialdane kasutamine toitumis- ja lastetoitmisel on tingitud asjaolust, et kaerahelbed sisaldavad palju kergesti samastatavaid süsivesikuid. Ja need omakorda on rikas valkudega, mis sisaldavad olulisi aminohappeid( lüsiin, trüptofaan, arginiin).Ajavahemikul

toitumine parandab naha ja juuste, sest kaer hoiab palju vitamiine B ja E. Neil on ka kasulik mõju ja immuunsüsteemile, raku uuendamise kogu organismi. Fosfor ja kaltsium tugevdavad luukoe ja raua takistab aneemia tekkimist.

Lisaks putru sisalduva naatriumi, magneesiumi, mangaani, kaaliumi, vase, tsingi ja seleeni isegi - kogu ait mineraalaineid. See on suurepärane adsorbent, mis aitab raskmetallide soolade keha puhastamist. Dukani dieedil aitab iga päev hommikusööda kaerahelbed lahti saada probleeme sooltega. Ja kui see kasha on keedetud vees, on see vaid 88 kalorit!

Proovi menüü

Esimene hommikusöök: 250 gr.kaerahelbed valatakse 1 spl.piimatoode( piim, keefir), 2 spl.lkuivatatud puuviljad, tee.

Teine hommikusöök: üks magustamata õun või marjad.

lõunasöök: 250 gr.kaerahelbed, 100 grkeedetud Türgi rinnatükid, salat lehed, 1 klaas mahla.

suupiste: värsked köögiviljad.

õhtusöök: 250 gr.kaerahelbed, salat, tee.

Enne magamaminekut kaks tundi - 1 spl.1% keefirist ja 2 küpsist.

Selle toitumise ajal soovitatakse juua poole ja kaks liitrit vedelikku päevas( veel vesi või tee, eelistatavalt taimne).Päeva jooksul võite süüa keedetud ja toores juurvilju ja puuvilju( banaanid ja viinamarjad on keelatud).

cooking putru võib olla tüüpi kaerahelbed, "Hercules", kuid siiski kasulikum oleks kaerahelbed täisteratooted. Kuidas süüa kaerajahu? Parem on süüa vette, ära keeda, keetke ja nõudke. Samuti on vaja meeles pidada, et soola, suhkru ja õli ei kasutata, saab magusaks kuivatatud puuviljad( rosinad, parem must, kuivatatud aprikoosid, ploomid).

Kaasaviljast on ikkagi mono-dieet. See on range toitumine, võite süüa ainult 250 grammi kaerahelbed.ühe söögikorda viis korda päevas. Kõik muud tooted on välistatud. Võite selle neli või viis kilogrammi tühistada 3-5 päeva jooksul.

Dieedi lõpp ei ole kõik teie keha tööd, vaid ainult algus. Jätkamine peaks olema tervislik toitumine, harjutus.

Video materjalid artikli teemal