Dieet 14 päeva kehakaalu langetamiseks: efektiivne ranged dieedid dieeditele, kes tahavad kehakaalu kiiresti kaotada

On kurb, kuid üha rohkem inimesi kannatab ülekaalulisuse.dieet muutus teatud aja jätan vihkasid kilogrammi.

Praegu on suur hulk erinevaid dieete. Nad on väga mitmekesine toodete koostise kohta päevade arvu kaalu muutus suunas väheneb, siis on raske valida ainult üks, mis sobiks igas mõttes.

Dietitians töötatud tõhus dieet 14 päeva kaalust alla võtta, see põhineb valgu tarbimisel tooteid. Selle tulemusena, kasutades valgu dieeti, siis võib vabaneda kuni 10 kg sel ajal.

Soovitused perioodi valku

ajal toitumine peab vastama koormav reeglid:

• kuue võimsus;
• viimane kord süüa kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut;
• ei tohi alkoholi juua;
• päeva jooksul veega juua;
• väike kogus rasva tootes kasutatud;
• täielik keeldumine magusast;
• võib asendada loomsed valgud köögiviljade( kaunviljasaadusi, seened, spinat jne)
• minimaalne arv tooteid jahu ja ei pasta.

toitumine mõeldud inimestele juhtiv istuv elu. Rakendades fitness toitumine 14 päeva, see on parim, et töötada välja, jõusaal jneLiikumine kasv valgu tarbimist keha ja vähendada keha rasva.

negatiivne ja positiivne valku

Iga toitumine on oma plussid ja miinused, see dieet ei ole erand: see on üsna raske. Sel põhjusel enne algust kohustuslik meditsiinilist konsultatsiooni, et selgitada vastuvõetavuse või vastuväide tema taotluse.

Mingil juhul ei saa istuda seda dieeti ajal ootab last ja rinnaga toitmise ajal. Keelatud võtta südamehaiguse, maksa-, neeru-, seedekulgla probleeme.

eespool olid puudulikud toitumine nimekirjad, ja nüüd sisulise, mis on palju. Vastavalt perioodi see dieet kogu aeg ei taha süüa midagi tulenevalt asjaolust, et pikka aega seedima valku. Seega võrreldes teiste dieedid tunnevad vähem väsimust, väsimus, nõrkus.

järkjärguline taastumine kogu organismi, keha kontuur on taastatud, jättes rasva, nahk muutub elastsemaks, meeleolu on positiivne.

Kui kõik soovitused toitumine, pärast kaalu tavaliselt stabiliseeritud. Ja kui tulevikus süüa ja saada vajalikke rõõmsameelsus, tehes füüsilise ettevalmistuse, kaal ei suurene pikka aega ja ilmselt isegi kahaneb jätkuvalt.

Sample menüüst valku

Vaatamata sellele, et dieeti 14 päeva range, kuid on olemas asendamise mõne muu koostisosa. Puudumisel rahalisi võimalusi, on võimalik süüa rohkem monotoonne kui soovitatud menüü, peamine asi - see oli valku.

Menüü:

esimesel päeval

• esimest söögikorda: tass kohvi või teed
• teise muna, kapsasalat
• kolmanda 150 g küülikuliha grill, 3 splkliid( aurutatud vesi)
• neli: 200 grammi jogurtit
• Viis: iga 100 grammi kala koos salateid köögivilja
• enne voodisse 2 tundi - mahla tomat

teisel päeval

• esimest söögikorda: tass kohvi või teed
• Kaks: 1 spl.nisukliid, 1 tass jogurtit
• Kolm: 200 g keedetud liha hobuseliha, 1 kurk, lehtsalat lehtede
• neli: tomati
• Viis: 200 g maksa( mis tahes), praadida ilma õli, 150 g aurutatud suvikõrvits
• magamaminekut - 1 tass fermenteeritud piimatoote

kolmandal päeval

• esimest söögikorda: tass kohvi või teed
• Kaks: 1 splkaerakliisid, 1 tass jogurtit
• kolmanda 200 g praetud maksa, 1 kurk, salat
• lehel neljas: peedi salat
• Viis: 200 g krabiliha, 150 g hautatud köögiviljad
• magamaminekut - 1 stakannezhirnogo piima

Lisaks samadeskeem koosneb järgmisest päevast dieedist. Vastavalt lõppu toitumine ümber näed positiivseid tulemusi.

Soovitatav on näha valikut videomaterjali toidus: