Ilu töötab
Tervislik käitumine on kõige lihtsam ja kõige kättesaadavam( tehniliselt) tsükliline harjutus, mistõttu see on kõige massiivsem. Konservatiivsete hinnangute kohaselt kasutavad meie planeedi keskealised ja vanad inimesed üle 100 miljoni elaniku tervise vahendina.
Tervisetöötlemise tehnika on nii lihtne, et see ei vaja erikoolitust ja selle mõju inimesele on väga suur. Selle mõju tõhususe hindamisel tuleks siiski eristada kahte olulist valdkonda: üldine ja eriefekt.
töötab kõigi mõju organismi muutuste tõttu funktsionaalse seisundi KNS, kompenseerides puuduva energia, funktsionaalseid muutusi vereringesüsteemi ja vähendada haigestumist. See on tüüpiline igat tüüpi aeroobse harjutuse jaoks.
Koolituse eriline toime on suurendada kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalset võimekust ja keha aeroobset jõudlust. Funktsionaalsuse suurenemine avaldub peamiselt südame kokkutõmbavuse ja "pumpamise" funktsioonide tõusule, füüsilise jõudluse kasvule.
kindlaks tehtud, et regulaarsel sörkjooks juhtima vasaku vatsakese suurenenud massi( tänu paksenemine tagaseina ja vatsakeste vaheseina), millega kaasneb kasvu väljutuse ja müokardi võime absorbeerida hapnikku. Veelgi enam, need muutused ei aita kaasa sportlastele iseloomuliku südame suurenenud ekspressiooni suurenemisele. See koolituskoormusega kohanemise variant on keha funktsionaalsete võimete ja tervisliku seisundi säilitamise seisukohast optimaalne. Erinevalt patoloogilise hüpertroofia vasaku vatsakese mass kasv kaasneb pikendust valendikku koronaararterite müokardi capillarization, suurendades verevoolu ja südamelihase võime absorbeerida hapnikku. Lisaks põhilistele
jooksmine kokkupuutega seotud mõju vereringe ja hingamissüsteemi, siis tuleb ka märkida positiivne mõju süsivesikute metabolismi, maksafunktsiooni ja seedetrakt, lihassüsteemi.
Maksa funktsiooni paranemine on tingitud maksa koe suurenenud hapnikutarbimisest töötamise ajal. Lisaks sügav hingamine jooksmise ajal tekib massaaži diafragma maksa, mis suurendab sapi ja sapijuha funktsiooni, normaliseerides nende toonust. Suurtes sapiteede düskineesias on ränne eriti efektiivne koos kõhu hingamisega. Töö käigus tekkivate siseorganite vibratsiooni tagajärjel suureneb soolestiku liikuvus ja selle drenaažifunktsioon suureneb.
Regulaarne terviseõpetus mõjutab positiivselt kõiki luu-lihaste süsteemi seoseid, vältides vananemise ja hüpodünaamiaga seotud degeneratiivsete muutuste arengut. Tsüklilised kasutamise( jooksmine, jalgrattasõit, ujumine) suurendab voolu lümfi liigeskõhre ja lülivahekettast, et on parim ennetamiseks osteoartriit ja ishias.