Ducanti dieet
soovite kaalus ja ei saada isegi rohkem kaalu kui enne kaalulangus, siis sa peaksid proovima dieet Pierre Ducane .Seda toitu peetakse säästvaks, sest võite süüa igal ajal ja igas koguses. See põhineb proteiinisisaldusega toitude toidus ja süsivesikute väljajätmisel. Valk suurendab süsivesikute seedimist, seega puudub pidev näljahäda. Keha töötab kõvasti seedida valku ja kaal tasapisi laskuvad püha näitaja, samuti valgu aitab puhastada keha ja normaliseerib ainevahetust.
Kogu toitumine protsessi ja pärast peaks sööma kaerahelbed tahes summa, kuna kaerahelbed on palju suhkrut ja valku. Kaerahelbed normaliseerib soolestiku normaalset toimet. Peate iga päev jalutama minema vähemalt 20 - 30 minutit ja tegema hommikul ja õhtul kergeid treeninguid.
Pierre Ducane Dieet koosneb neljast etapist:
esimese etapi "rünnak» : nimi tuleneb asjaolust, et selles etapis viiakse läbi rünnakut rasvarakke. See etapp on väga lühike 3-7 päeva. Saate eemaldada 2 kuni 7 kg. Esimeses etapis saab süüa ainult tooted, mis sisaldavad valku: kana-ja kalkuniliha( nahata), kala ja kõik mereannid, madala rasvasisaldusega piim, juust, munad, nisu või kaera kliid. Liha ja kala saab küpsetada, küpsetada grilli, küpsetada ja hautata. Toote valmistamiseks on rangelt keelatud kasutada nafta ja kastmeid. Võite lisada vürtse, sibulat, küüslauku, äädikat ja natuke soola.
teine etapp "Vahelduv»: See etapp koosneb vaheldumine valk-valk ja köögiviljade dieet. Selle etapi kestus sõltub täielikult sellest, kui palju soovite kaalust alla võtta.Ülepäeviti võib olla erinev: neile, kes on palju rohkem kaalu oleks parim 5/5, kui teil on vaja kaotada paar kilogrammchikov oleks optimaalne vaheldumine 1/1.
ajal valgu-köögiviljade etapp on vaja lahjendada valku erinevate köögiviljade( va kartul, sest seal on palju tärklist).Soovitav on süüa köögivilja toorelt, kuid soovi korral võite küpsetada, kustutada või küpsetada. Samuti on vaja kasutada 2-3 supilusikatäit kaerakliidast. Et nii muuta maitseomaduste ja taimse valgu toode teises etapis lubatud vürtside kasutamine, küüslauk, adzhika, äädikas, ketšup ja kuuma paprika väikeses koguses.
kolmanda etapi "kindlustamine»: See samm on määrata tulemuse ja omakorda vähehaaval dieeti tavatoiduainete et sa sõid enne dieeti. Vastavalt Dyukani meetodile kaotatud ühe kilogrammi kohta on vajalik 10 päeva kindlaksmääramist. Kuus päeva nädalas võeti kõik etapis esinevad tooted vahelduva ja 1 päevaga puhta proteiinisisalduse võtmiseks. Selles etapis võite süüa mis tahes puuvilju( va banaanid, viinamarjad, avokaadod, kirsid).Samuti on võimalik süüa paar juustu tükki rukkileiva või leiva lihaga.2 korda nädalas võite süüa tärklist sisaldavaid tooteid( kartul, pasta, riis, herned või läätsed).Praeguses etapis 2 korda nädalas, saate korraldada "tüüpiline päev" süüa mida tahad ja nagu, kuid nendel päevadel on parem kulutada ühe nädala alguses ja teine lõpus nädalal, ja nende vahel, näiteks neljapäeval puhta valgu päev.
Ja neljas lõppjärgus "Stabiliseerimisest" toitumine. See on kaalude stabiliseerimine. Dukani dieedi kaotamise viimane etapp on kogu elustiili ja dieedi muutus. Selleks peate järgima kaks lihtsat reeglit:
Kui teil on tahtejõudu ja kannatlikkust kaalus meetodi Pierre Duke siis tulemus palun teid ja teie lähedastele ja pikka aega.