Dieet minus 60 - menüü
Toitumist arendas Ekaterina Mirimanova. Tema abiga kaotas ta poole ja poole kaalu 120 kg-lt 60 kg-le. Toit on kavandatud pikka aega, seda tuleks pidada toidussüsteemiks. Põhimõtteks -60 toitumine on süsteem eraldi toidu ja vältida hilja õhtusöök( hiljemalt 18.00).
Toitlustamine jagatud 3 korda( hommiku-, lõuna- ja õhtusöök)
Hiljem sööki, seda rohkem piiranguid.
hommikusöök.
Hommikueine peaks olema niipea, kui äratage ja hügieeninõuete täitmiseks. Peaaegu kõik on eranditult:
Teine hommikusöök.
Lubatud ainult siis, kui te mingil põhjusel ei saa kõnet täielikult tasuda. Aga siis peab olema üks kerge suupiste ja hommikusööki
Mida sa sööd( valikud):
lõunasöök lõunasöök peaks olema hiljemalt 13.00 -14. 00.Lõunasöögi korral on soovitatav süüa esimene ja teine kursus, magustoit või jook. Toitu saab küpsetada, aurutada, küpsetada, kuid mitte praetud. Kui sa tõesti tahad röstitud, siis võite küpsetada grillita õli. Tankimiseks roogasid lõuna-, mida saab kasutada kastmete, taimeõli, majonees või hapukoor, kuid mitte rohkem kui üks supilusikatäis. Lõunasegud on kõige paremini ette valmistatud köögivilja puljongil, ilma liha või lihapuljongita, kuid ilma kartulita. Garnisele tuleks valida teravili või köögivili. Kartul ja pasta, et toidust välja jätta. Magustoiduks lubatud Tsitrusviljad, õunad, kiivid, ploomid, ploomid, arbuus, ananass. Joogid, nagu kohv, tee, punane kuiv vein, värskelt pressitud mahl, piim ja hapupiima joogid, on lubatud.
söögikohta:
Õhtusöök Õhtusöök peaks olema hiljemalt 18.00.Alles hilinemisega voodisse saab õhtusööki üle kanda, kuid hiljemalt enne kella 20.00.Mahu ja kalorsuse poolest peaks õhtusöök olema kõige lihtsam.Õhtusöögi ajal valmistatakse kõik roogasid veega välja laskmise teel. Lubatud mõõduka kasutamise maitseained, sojakaste, sool, kuid suhkur on rangelt keelatud. On hea õhtusöök koos madala rasvasusega kääritatud piimatoodetega. Joo õhtusöögi ajal, värskelt pressitud sidrunimahl hapupiima või piimapõhiste jookide, kuid tee ja kohvi, mis ei sisalda suhkrut ja piima, punane vein ja vett juua, mitte ainult õhtusööki, kuid pärast 18.00.
õhtusöök võimalusi:
Samuti ei tohiks me unustada regulaarne füüsiline aktiivsus( 30-40 minutit päevas 3-4 korda nädalas) ja naha hooldus( anti-tselluliidi kehamähised pinguldav mask, puhastamine).