Valgu toitumine

Toit on soovitatav inimestele, kes kannatavad kehasiseste orgaaniliste ainete tasakaalu rikkumise ja ülekaalulisuse tõttu.

Nagu juba mainitud, on tihti täieliku või tselluliidi põhjustajaks ainevahetushäired, ülemäärane kogus süsivesikuid ja rasvu. Sellistel juhtudel on vaja tõsta valgu taset veres, nii et keha peab täielikult seedima ja "kustutama" süsivesikuid ja rasvu, et mitte lubada rasvarakkude

täitmist. Inimese keha valk on lihtsalt eluks vajalik. Ebapiisavalt formuleeritud toitumisprotsessis, kus toit on vähe, tarbib keha oma rahalistest vahenditest valku. Inimorganismis valk on väike, kuid see normaliseerib organismi metabolismi, stabiliseerib nende lõhestamist ja seedetrakti toimimist. Valk ei põhjusta rasvade ülejääki, kehakaalu tõusu ja ainult harvadel juhtudel on selle lahutamisega raskusi.

valk ladestatakse kehas rangelt piiratud koguses, seda pole võimalik tulevikus kasutada. Liigne valgu tarbimine mõjutab teie tervist. Valgu metabolismis osalev maks ja neerud, mis eemaldavad valgu seedimist, saavad liigset koormust, mis võib põhjustada nende hüpertroofiat.

Valgu ülekoormus organismis võib põhjustada hüpovitaminoosi, atsidoosi, mille puhul vere happe tase tõuseb. Väärib märkimist, et süsivesikud häirivad valgu seeduvust organismis, seetõttu on äärmiselt oluline, et toidust korralikult organiseeritaks proteiini Blitz'is.

Valgu toitumise tegemine on tõesti tõhus ja kasulik, täpsustage oma igapäevane valgu vajadus. See sõltub teie vanusest ja elustiilist. Tüdrukutele 15-20 aastat, mis viib aktiivse elustiili, peaks igapäevane toitumine sisaldama 60-70 g valku, 20-40-aastastele naistele - 70-80 grammi valku ja 40-aastastele naistele - umbes 90 grammi valku päevas.

Protein Blitzet võib samaaegselt täita kahte ülesannet: normaliseerida ainevahetust organismis ja vältida ülemäärast süsivesikute ja rasvade tarbimist. Selline toit peaks kesta 3-5 päeva, mille jooksul peaksite sööma toitu, mis sisaldab suures koguses valku ja vitamiine ning ainult väheseid süsivesikuid ja rasvu. Lisaks sisaldab toit puuvilju ja köögivilju. Proovi hommikusöögi menüü.

Esimene võimalus. Kaerahelbed, 50 g nisust leiba, 1 klaas mustsõstramahla.

Teine võimalus. Porridge hirss koos porgandipüreega, 50 g rukkileiva, 1 klaas piima.

Kolmas võimalus. Puderatari, 1 tass keefir, õun.

. Teiseks hommikuks, et enne näotust täita õhtusööki, jookse klaasi piima või kalgendatud piima. Muide, võite süüa rukk piparkoogid või tatar. See on teie jõude hea toetus tööpäeva kuumal.

Valmistage supp lõunale. Puljongi jaoks võite kasutada lihaveiseliha või mis tahes toiduliha: küülikut või kalkunit. Söö 50 g keedetud liha ja puljongipulbri järgi valmistada kartulipüree hernestest või oadest või pärlipoed. Kui sulle meeldib kala, võite lõunasöögi valmistamiseks suppi püüda.

Kalad, nagu teate, sisaldab piisavas koguses valke, nii et võite valmistada teise nõrga kala "kerge südamega".Võtke seda( vali) heeringat, harilikku makrelli, makrelli, merluusi. Ligikaudu 60 g kala lõunasöögi ajal võib lubada. Garneeringuna on "dieedi" teraviljad ideaalsed: hirss, kaerajahu, riis. Lõunasöök on piisav umbes 100-120 grammi teravilja. Et säilitada kehas vitamiini tasakaalu, ärge unustage köögivilja salateid. Valige salatid porgandist, kapsast ja peet.

Lõunapoolsel lõpus jootage klaas korgistunud piima või keefir, sööge jogurt. Muutmiseks valmistage piimaküüs või kokteil. Sellised maiustused teile meeldivad. Pidage meeles, et suhkru kasutamine dieedil on rangelt piiratud, seega proovige seda üldse mitte teha või asendada see loodusliku meega.

Pärastlõunase suupistega naudi elavat jogurt või juua klaasi puuviljamahla viljalihaga.

Teie õhtusöök toidus koosneb rukk piparkoogidest ja klaasi keefirist.