Kuidas kaalust alla võtta nädalas

Igal naisel on üks kord oma elus olnud soov siin ja seal, et tema joonist mõned parandused teha. Ja niipea kui võimalik, kõige vähem aega ja vaeva. Dieedid on alandlikud tänapäeval mitte ainult igas vanuses, vaid ka mõlemast soost. Loid inimesed tahavad olla kõik! Ja just seetõttu mõtlevad nad pidevalt sellele, mida veel süüa kaalust alla võtta. See kõlab naljakas, kuid vastus sellele küsimusele on, et igasugune toitumine on vähenenud.
Mõiste "toitumine" tähendab kreeka keeles eluviisi, toitu. Dieet on eriline toit haigetele ja tervislikele inimestele. Tänapäeval seda sõna käsitada handpicked koguses, keemiline koostis, kütteväärtus( energeetiline väärtus) ja keedetud toit ja toitumine.
pean kaaluda kõiki argumente "poolt" ja "vastu", et valida dieet, mis mitte ainult ei võimalda teil kaotada mitmed kilo, kuid ei kahjusta teie tervist ja isegi paremini - ja tugevdada seda!
Allpool toodud toitumisharjumused on väga mitmekesised ja kindlasti leiate nende seast nende, mis vastavad teie maitsele ja soovidele!

mõistlik kasutamise korra, tööhõive, huvitavat tööd, psühholoogilist mugavust - võti proportsioon, ilu, tervise, kestev noortele.
Kuidas valida toitumine
1. Teie toitumine peaks koosnema tavapäraste toodete, st. E. Need mille keha on harjunud geneetiliselt. Loomulikult ei ole mõtet loobuda eksootilisest toidust, kuid dieedil peaks see olema kõrvale.
2. Toidu valimisel peate keskenduma oma maitseelamustele. Proovige mõnda kõige "maitsvat" dieeti ja valige neist kolm kõige tõhusamat.
3. Ärge asetage ühele toidule( kui kõik toidud, välja arvatud üks, on toidust välja arvatud) kauem kui kaks nädalat.
4. Toidud vajavad vaheldumisi.
5. Mõista vastavad teie toitumine või mitte, on võimalik mõne lihtsa funktsioone:
• te ei jätkata mõte toit, ei ärritama kontrollimatu näljatunde kui olete valmis sööstma tahes toitu, isegi mitte liiga isuäratavad;
• Kaal väheneb;
• paar nädalat pärast toiduse algust on teil tunne, et olete kehas ja hinges noorem. Paranenud meeleolu, efektiivsuse suurenemine. Ei ole ärritatavust, nõrkust;
• Toitumise abil suutsite saada võimalikult lähedase ideaalse kaalu ja toetate seda edukalt.
Allpool on toodud dieedid, mille abil saate kaaluda ühe nädala jooksul.

Teraviljatoode kestab nädal, kaalulangus on umbes 5 kg. Täielikult tuleb alkohoolseid jooke, suhkrut ja soola välja jätta. Päevas piiramatul hulgal saate mineraalvett, magustamata rohelist teed või puuviljamahla juua.
Kui toit on lõppenud, minge tavaliste söögikordade juurde järk-järgult, eriti lihatooteid.

esimene päev
hommikusöök: keedetud nisu.
lõunasöök: veega keevitatud klaasi vähese rasvasisaldusega piimast ja nisupurgist.
õhtusöök: madala rasvasisaldusega jogurt ja teraviljapuder, keedetud vees. Päev

Hommikusöök: keedetud nisu.
lõunasöök: suhkrut sisaldavas vees keedetud nisupurg ja klaasi vähese rasvasusega piimaga.
õhtusöök: hirssipüree sidrunimahlaga, õun ja tass rohelist teed.

Kolmas päev
Hommikusöök: keedetud kaer.
lõunasöök: praetud poed, mis on keedetud veele, väike osa õhtusuppi.
õhtusöök: hirssupüree, madala rasvasisaldusega kohupiim ja klaas puuviljamahla.

4. päev
Täisepäeva toidust esindavad keedetud riis, hautatud õunad ja roheline tee. Päev
Hommikusöök: keedetud oder.
lõunasöök: praetud kana keedetud vees, väike osa leelisest suppist.
õhtusöök: mesi poest, mis on magustatud mesilastel, klaasi madala rasvasisaldusega piimaga.

Day Six
Hommikusöök: keetatud tatar ja jook klaasi vähese rasvasisaldusega piima.
lõunasöök: Vesis keedetud hirssipuder, väike osa leelisuppust.
õhtusöök: hirssipuu ja klaasi madala rasvasisaldusega keefir.

seitsmendal päeval
hommikusöök: putru kaera segu nisu ja tatar ja klaas kooritud piima.
lõunasöök: Vesis keedetud hirssipuder, väike osa tailihasest suppist.
õhtusöök: hirssupüree õuna- ja sidrunimahlaga.

Nädal peaks sööma kartulit ja jooma mineraalvett. Tänu nendele kahele komponendile toidab toitumine mitte ainult kaalulangus, vaid aitab puhastada toksiine ja toksiine.

Day One
Hommikusöögiks võite süüa: kartulipüree ja piima ja võid ja juua klaasi mineraalvett.
lõunasöök: supp, mis on valmistatud madala rasvasusega veiseliha, kartulikapsa ja klaasi mineraalveega.
õhtusöök koosneb: mineraalvesi.

2. päev
Hommikusöögiks võite süüa: kartulit ja köögivilju hautata ning jooki klaasi mineraalvett.
lõunasöök: kanasuppi topsi( kana küpsetatakse nahata), kartulisalatit ja keedetud kana sibula, täideti taimeõli ja klaasi mineraalvett.
Õhtusöök koosneb: mineraalvesi.

Kolmas päev
Sa võid süüa hommikusöögiks: väike osa kartulipähklitest ja klaasi mineraalvesi.
lõunasöök: klaasi mineraalvett ja riisipuppi kartulitega.
Õhtusöök koosneb: mineraalvesi.

4. päev
Hommikusöögiks võite süüa: keedetud kartulit ja jooki klaasi mineraalvett.
lõunasöök: salat kurgi ja rohelise sibula taimeõli, riis supp kartulist ja klaasi mineraalvett.
Õhtusöök koosneb: mineraalvesi.


päev Viis Hommiku- saab süüa: salat keedetud oad ja keedetud kartulid, maitsestatakse taimeõli ja juua klaas mineraalvett.
lõunasöök: seenekapsa kartul, värske köögivilja salat köögiviljaõli ja klaasi mineraalveega.
Õhtusöök koosneb: mineraalvesi.

kuuendal päeval
Hommiku- saab süüa: taimsed hautis kartulite, ahjus küpsetatud, ja klaas mineraalvett.
lõunasöök: tomatisupp küüslaugu ja kartul, värske salat päevalilleõli ja klaas mineraalvett.
Õhtusöök koosneb: mineraalvesi.

seitsmendal päeval
Hommiku- saab süüa: kartulipannkooke ja salat värske köögivili, juua klaas mineraalvett.
lõunasöök: kana supp kartulitega, värske köögivilja salat keefirikastmega.
Õhtusöök koosneb: mineraalvesi.

Paljud inimesed arvavad, et pasta on väga kõrge kalorsusega toode ja see tuleks kõigepealt ära visata oma dieedist, võttes dieeti. See pole nii! On olemas spetsiaalne makaronide dieet, millele järgneb kuus umbes 5 kg ülekaalulise massi. Selle peamine eesmärk on kõva nisu, aga ka liha, köögiviljade ja puuviljade valmistamine.

Day One
Hommikusöögiks võite süüa: kõik teie valitud puuviljad või marjad ja jook tassi kohvi või tee ilma suhkruta.
Esitatakse teine ​​hommikusöök: klaas apelsinimahla.
lõunasöök koosneb: pasta, keedetud köögiviljad ja grillitud kana. Klaasist greipfruudimahla.
õhtusöök sisaldab: baklažaani ja paprikaga pasta.

2. päev
Hommikusöögiks võite süüa: rukkileiva röstsaiti, meega määrdunud ja suhkrut sisaldavat teed.
Esitatakse teine ​​hommikusöök: ananassimahla klaas.
lõunasöök koosneb: keedetud tahkest kala, kõva nisu makaronid ja aurutatud köögiviljad.
lõunasöök: klaas apelsinimahla.
õhtusöök sisaldab: mereandide ja tomatite ja küüslaugukastmega.

Kolmas päev
Hommikusöögiks võite süüa: kõik teie valitud puuviljad ja juua tassi teed või kohvi ilma suhkruta.
Esitatakse teine ​​hommikusöök: klaas apelsinimahla.
lõunasöök koosneb: pastat köögiviljadest, aurutatud, piserdatud madala rasvasusega riivitud juustuga.
lõunasöök: klaasi greipfruudi mahlast.
õhtusöök sisaldab: tahketest nisust valmistatud makaronni toorest või keedetud köögiviljadest( tomatid, porgandid, sibulad, suvikõrvitsad).

4. päev
Hommikusöögiks võite süüa: rukkileiva röstsaiti, meega määrdunud ja suhkrut sisaldava tee või kohvi.
Esitatakse teine ​​hommikusöök: ananassimahla klaas.
lõunasöök koosneb: keedetud köögiviljadest ja madala rasvasisaldusega grillitud lihast.
lõunasöök: klaasi greipfruudi mahlast.
õhtusöök sisaldab: küpsetatud köögivilju ja rohelisi hernes( saate maisi) ja muidugi muutmata pasta.

5. päev
Hommikusöögiks võite süüa: kõik teie valitud puuviljad ja juua tassi teed või kohvi ilma suhkruta.
Esitatakse teine ​​hommikusöök: klaas apelsinimahla.
lõunasöök koosneb: köögiviljadest, aurutatud ja grillitud kaladest.
lõunasöök: ananassimahla või sidrunimahla klaas.
õhtusöök sisaldab: oasupippi ja küpsetatakse ahjuköögiviljades pastaga, piserdatud riivitud madala rasvasisaldusega juustuga.

Kuues päev
Hommikusöögiks võite süüa: rukkileiva röstsaiti, mesi määrdunud ja suhkrut sisaldava tee või kohvi.
Esitatakse teine ​​hommikusöök: klaas apelsinimahla.
Lunch koosneb: kana küpsetatud fooliumist ja keedetud köögiviljad.
lõunasöök: klaasi greipfruudi mahlast.
õhtusöök sisaldab: küpsetatud ahjuköögiviljades pasta ja juustuga ning tomatite, kurgi ja paprikate salat.

7. päev
Hommikusöögiks võite süüa: kõik teie valitud puuviljad ja juua tassi teed või kohvi ilma suhkruta.
Esitatakse teine ​​hommikusöök: ananassimahla klaasist.
lõunasöök koosneb: köögivilja pasta ja kaks keedetud muna.
lõunasöök: klaas apelsinimahla.
õhtusöök sisaldab järgmist: taimetoitlane pitsa ja keedetud köögiviljad.

Selle toiduse aluseks on pruun riis.


Day One Hommiku- saab süüa riisi, keedetud vees, värske õun, sidrunikoor ja sidrunimahl. Ja juua rohelist teed ilma suhkruta.
lõunasöök koosneb: tainavõi maitsestatud kastmetest supp ja salat värskest köögiviljast.
õhtusöök: keedetud riis suvikõrvitsast ja porgandist, seene supp.


päev kaks hommikusööki saab süüa: riisi putru keedetud vees apelsini koor ja värske oranž ja tass rohelist teed ilma suhkruta.
lõunasöök koosneb: tainast köögiviljasuppi ja keedetud riisi.
õhtusöök sisaldab: seene-suppi ja veega valmistatud riisi.

Day Three
Hommiku- saab süüa: riisi putru keedetud vees, kaneel ja pirni või õuna.
lõunasöök koosneb: seen pilaf, köögiviljasupp ja salat värske kurk, maitsestatud taimeõli.
õhtusöök: aurutatud brokkoli riisi ja köögiviljasuppiga.

Day Four
Hommiku- saab süüa: riisi putru, keedetud piima, puuviljasalat( õun, apelsin, pirn).
lõunasöök: aurutatud riis porgandiga, redisalat ja kaussi köögiviljasuppi.
õhtusöök: riis seemnete ja peterselliga, kaussi köögiviljasuppi.

Päev viies
Hommikusöögiks võite süüa: riisipudru rosinate ja pähklitega.
lõunasöök koosneb: tainast suppi ja rohelisest riisist.
õhtusöök: maitsetaimede ja pähklitega riis, samuti taimne supp.

kuuendal päeval
Hommiku- saab süüa: riisi puding kuupäevad, pähklid ja viigimarjad, samuti pirn või õun.
lõunasöök koosneb: keedetud riis värsketest köögiviljadest ja tainakapsasuppast.
õhtusöök: riis mett, õunte ja koortega, seenekapsa plaat.

7. päev
Hommikusöögiks võite süüa: madala rasvasisaldusega jogurtit, riisipurgi koos õuntega ja mett magustatud pirni.
lõunasöök: värskete tomatite ja keedetud oade salat, kaussi köögiviljasuppi.
õhtusöök: suvikõrvitsane riis ja köögiviljasuppi.

Toitumise kestus on üks nädal.
Hommikusöögiks: riisi potis, keedetud vees ilma suhkruta ja üks keedetud muna.
lõunasöök koosneb: tükist keedetud kana ja keedetud riisist, värskete köögiviljade salat.
õhtusöök: keedetud kala ja riis, aurutatud, värske tomati ja rohelised.

Peas - väga kõrge valgusisaldusega toode, ja kalorite lehed kaugele maha palju köögivilju. Toitumaterjal põhineb muidugi ka hernedel. Neid roogasid tuleb tarbida lõuna- ja õhtusöögi ajal. Veidi madalamal näete 7 hernest, st üks päev iga toidukorra kohta. Pool peate süüa õhtusöögiks ja teine ​​pool õhtusöögi ajal.

Breakfast on soovitatav süüa:
• Sandwich leiba madala rasvasisaldusega kodujuust ja maitsetaimed.
• Sandwich leib kliid ja mee.
• Piimaga maitsestatud värske puuviljaga helbed.
teise hommiku- ja lõunasöök võivad olla järgmised:
• Jogurt ja marjad, mõni teie valik.
• klaasi madala rasvasisaldusega keefirist ja ananassimahlast.
• Värsked puuviljad.
• Värske köögivilja salat.
Mineraalvesi ja roheline magustamata tee võib piiranguteta purjetada.
Nüüd roogasid herned, siis süüa lõuna- ja õhtusöögiks.

Day One
«hernesupp»
Te vajate: paprika, kartulid, madala rasvasisaldusega liha puljong, herned, vorsti ja pipraga.
valmistamine: praadida kartulid, paprika ja sibul, vala puljongi ja kuumuta madalal kuumusel pool tundi. Seejärel lisage rohelised herned ja vorstid ja hoidke veel 10 minutit. Pipar

Day Two
«Goroshkova OMLETT»
vajate: munad, herned, sink, taimeõli ja pipraga.
ettevalmistamine: herned ja sink kergelt praadida kuumal pannil, vala lahtiklopitud munad ja katet. Sool ja karistus. Päev
"PUREE PEA".
Te vajate: rohelised herned, puljong, porrulauk, koor ja pipar.
valmistamine: Leek praetud taimeõlis, seejärel lisage herned ja vala puljong. Küpseta väikese kuumusega 10 minutit. Seejärel peksake segistiga ja lisage hapukoor.

Day Four
«mais-PEA SALAT»
Te vajate: rohelised herned, roheline sibul, õun, peekon, maisi ja jogurt.
ettevalmistamine: õun hakkida ja puista sidrunimahl, sega sibula, maisi ja herned. Kombineerige peekoniga ja hooga jogurtuga.

viiendal päeval
«hautatud kartul herned."
Te vajate: rohelised herned, puljong, sibul, kartul, hapukoor ja pipraga.
Valmistamine: keetke kartul ühtlase, puhta ja lihvima. Lõika sibul ja praetage, kombineerige roheliste hernestega. Kõik segatakse ja valatakse puljongiks. Hautake ja lisage hapukoor. Saadud kaste valada keedetud kartulit.

kuuendal päeval
«TAIMSED kotletid herned»
Te vajate: rohelised herned, sibul, puljong, mädarõigas, veiseliha, pipar ja õli.
ettevalmistamine: Haki sibul ja prae, lisa herned ja välja pandud. Siis vala puljong koos piima, mädarõika ja välja pandud. Teema ja praetage vasikaliha, mille tulemuseks on hernekaste.

seitsmendal päeval
«herned paprika»
Te vajate: pipar, riis, taimeõli, puljong, juust, rohelised herned ja musta pipraga.
valmistamine: pipratükid, sibul ja riisi praadida taimeõlis, vala puljongi ja keedetakse keskmisel kuumusel 20 minutit. Seejärel lisage riivitud juust ja rohelised herned suppiks.

Curd pole mitte ainult väga kasulik ja kaltsiumi rikkalik toode, vaid ka imeline toidustarve. Pole ime, et seal on palju toitu, mis sisaldavad seda hapupiimatoodet.
Hommiku- saab süüa:
• Sandwich leiba kurgi ja keedetud liha.
• Piimaga täidetud köögiviljahelbed ja juua klaasi piima.
• Kannu kliidiga, määrdunud meega.
Õhtusöögiks võite süüa salat krabiliha või süüa sama nõuga põhineb juustu, mis sa süüa õhtusöögiks.

Day One
«sink juustukook»
Te vajate: kamp ürt, keedetud kartul, õun, sidrunimahl, pakk madala rasvasisaldusega kodujuust, väike tükk sinki.
Valmistamismeetod: purustada õunu, puista sidrunimahlaga ja maitsestada kodujuustuga. Seejärel lisage purustatud küpsetatud kartulid, veekruvi ja sink. Soola ja pipar maitsta.

Day Two
«Kala kohupiimaga»
Te vajate: pakettaknad madala rasvasisaldusega kodujuust, kõvaks keedetud muna, keedetud kartulid, paar marineeritud, petersell, praetud mõlemal küljel tursk filee, taimeõli tankimiseks.
ettevalmistamine: lihvima ja sega kõik koostisosad, puista peeneks hakitud peterselli, tibutama sidrunimahl.

Day Three
«TAIMSED kohupiima»
vajate: keedetud porgandid, herned, kapsas, nuikapsas, pakk madala rasvasisaldusega kodujuust, pehme juust, taimeõli.
Meetod: Grindige köögiviljad ja asetage need õlitatud küpsetusplaadile. Küpsetage kodujuust ja küpsetage ahjus 10 minutit.

Day Four
«Suvila Bulgaaria»
Te vajate: pakettaknad madala rasvasisaldusega kodujuust, paprika, juust, sibul ja salat.
Valmistusmeetod: segada juustu riivitud juust, hakitud sibul, paprika ja salatit.

viiendal päeval
«KODUJUUST PUU»
Te vajate: nael madala rasvasisaldusega kodujuust, sidrunimahl, veidi müslit, värsked maasikad, vanilje.
ettevalmistamine: Maasikas puder, puista see sidrunimahla, puista vanilje ja segada kohupiima.

kuuendal päeval
«rabarberi OMLETT»
Te vajate: 2 muna, rabarber, madala rasvasisaldusega kodujuust, vaarikas, kirss mahla, manna, sidrunikoort, pähklid, pistaatsiapähklid soovitav.
Ettevalmistus: võita munad mannaani, maapähkli, suhkru ja munakollastega. Rabarber pestud, kooritud, tükeldatud, valada kirsimahl ja keema, lisada sama tärklis ja vaarika tarretis Get suur. Võta proteiinid ja segada kooremassiga. Küpseta keskmise kuumusega kaane all. Piserdage hakitud pistaatsiapähklitega enne serveerimist.
Delicious ja tervislik lõunasöök!

seitsmendal päeval
«kohupiim supp»
Te vajate: klaas väherasvast jogurtit, veidi redis, kurk, sidrunimahl, madala rasvasisaldusega kodujuust ja pipraga.
Valmistamismeetod: redis ja kurgid rest, segage jogurt ja kodujuust. Supp on valmis. Saate seda süüa musta leiba või kallakukastega.

Te peate sööma rangelt kolm korda päevas, eelistatavalt samal ajal. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel suupisted ei ole vastuvõetavad! See kehtib isegi tassi kohvi kohta. Sa ei saa!

Day One
Hommikusöögiks võite süüa: üks greibimahl, kaks keedetud muna ja tassi mustast kohvist ilma suhkrut.
Teine hommikusöök koosneb kahest keerukast munast, ühest värskest tomatist ja rohelise tee ilma suhkruta.
lõunasöök: kaks keedetud muna, üks greibi, vinaigrette ilma taimeõli ja magustamata roheline tee.

2. päev
Hommikusöögiks võite süüa: üks greibimahl, kaks keedetud muna ja tassi mustat kohvi ilma suhkruta.
Teine hommikusöök koosneb kahest kõvast keetatud munast ja ühest küpsetest greibidest.
lõunasöök esitatakse: tükk keedetud leanise veiseliha, salati värsketest köögiviljadest sidrunimahlaga ja tassi rohelist teed.

Kolmas päev
Sa võid hommikuks süüa: üks greibimahl, kaks keedetud muna ja tassi mustast kohvist ilma suhkruta.
Teine hommikusöök koosneb kahest munasest, keedetud, spinatist ja tassist kohvi ilma suhkruta.
lõunasöök: kaks keedetud muna, keetatud peet ja värske kapsas, osa madala rasvasisaldusega kohort juustust ja topsi ilma suhkruta.

4. päev
Hommikusöögiks võite süüa: üks greibimahl, kaks keedetud muna ja tassi musta kohvi ilma suhkruta.
Teine hommikusöök koosneb kahest keedetud munast, spinatist ja tassist magustamata teest.
lõunasöök on esitatud: kala-grill, vinaigrette ilma õli ja tass magustamata kohvi.

5. päev
Hommikusöögiks võite süüa: üks greibimahl, kaks keedetud muna ja tassi mustast kohvist ilma suhkruta.
Teine hommikusöök koosneb kahest munast, keedetud, spinatist ja tassist magustamata kohvi.
lõunasöök: keedetud kala, vinaigrette ilma õli ja tass magustamata kohvi.

Kuu päev
Hommikusöögiks võite süüa: üks greibimahl, kaks keedetud muna ja tassi mustast kohvist ilma suhkruta.
Teine hommikusöök koosneb: puuviljasalatist( apelsin, õun, pirn).
lõunasöök: grillitud veiseliha, tomati salat, kurk ja seller, seenekestest - ainult sidrunimahl. Võite jooma tassi kohvi ilma suhkruta.

7. päev
Hommikusöögiks võite süüa: üks greibimahl, kaks keedetud muna ja tassi musta kohvi ilma suhkruta.
Teine hommikusöök koosneb: keedetud kanarind, greibid ja värske tomati.
Lunch on esitatud: tükk keedetud kana ilma nahata, värske tomati, värske kapsa salat ja porgandeid.

Toit piirab valgutoodetega nagu liha, kala ja mune. Toidu baasiks on köögiviljad ja puuviljad, kartulid, piim ja tatar.

Day One
Hommikusöögiks võite süüa vees keedetud tatarriput ja jookse klaasi piima.
lõunasöök koosneb tomatite, sibulate ja paprikate, juustu ja tassi sooja piima salat.
Õhtusöögiks on keedetud peet, grillitud, riivitud, maitsestatud hapukoorega, 3 keedetud kartulit, musta leiba viilu.

2. päev
Hommikusöögiks võite süüa vees keedetud tatarriput ja jookse klaasi piima.
lõunasöök koosneb 2 keedetud kartulist, keedetud kalast, sidrunimahlast puistatakse salat lehti.
Õhtusöögiks on sibula värske kapsa salat, mis on kaetud taimeõli, paar keedetud munaga, klaasi piima.

3. päev
Hommikusöögiks võite süüa leiba juustu ja jookse klaasi piima.
lõunasöök koosneb keskmisest tükist praetud kana, tomati ja kurgi salat ning klaasi õunamahla.
õhtusöögiks kasutatakse 200 g kartulipüree, väikest juustu, leiba ja klaasi piima.

4. päev
Hommikusöögiks võite süüa 2 väikest toast ja jookse klaasi õunamahla.
lõunasöök koosneb vees keedetud tatarapudest, väikesest tükist keedetud lean-veiselihast, õuntest ja apelsinitoodangust.
Õhtusöögiks kasutatakse tomatisalat, mis on kaetud taimeõli, keedetud riisi ja klaasi piimaga.

5. päev
Hommikusöögiks võite süüa apelsini ja klaasi madala rasvasisaldusega jogurti.
lõunasöök koosneb keedetud kartulist, veiseliha kotlettidest ja rohelise tee tassidest.
Õhtusöögi jaoks on vaja klaasi õunamahla ja puuvilju.

Kuu kuus
Hommikusöögiks võite süüa klaasi piima, 200 grammi tatarrust.
lõunasöök koosneb 150 g keedetud kartulist, 150 g keedetud lihast, õunast, apelsinist.
õhtusöögiks kasutatakse 100 g riisi, 200 g kapsa salat, kurki, roheline paprika, maitsestatakse taimeõli ja sibulaga.

seitsme päeva
Hommikusöögiks võite süüa vees keedetud riisipurgi ja jooki klaasi piima.
lõunasöök koosneb pehmetest keedetud kaladest ja keedetud kartulist, õunast, apelsinist või apelsinimahla klaasist.
Õhtusööda jaoks on ette nähtud õun, hakkliha madala rasvasisaldusega sealihast, värske köögivilja salat, musta leiba viil, klaas õunamahla.

soovitatav juua palju vett ja rohelist teed, ja olla kindel, et süüa enne magamaminekut tassi jogurtit või madala rasvasisaldusega joogijogurt. Nädala jooksul dieedi, võite kaotada kuni 5 kg ülekaalust.


Esimese päeva esimene hommikusöök: 1 röstsai must leib ja juust ja juua 1 tass madala rasvasisaldusega jogurt.
Teine hommikusöök: kõik teie valitud puuviljad.
lõunasöök koosneb keedetud oad( 100 g), salat värske köögivili, maitsestatud taimeõli ja tass rohelist teed.
Õhtusöök esitatakse: Konserveeritud oad( 100 g), salat tomatite ja kurkide taimeõli ja klaas tahes mahla oma valik.


teine ​​päev Esimene hommikusöök: väike osa madala rasvasisaldusega kodujuust( 100 g) ja juua tass magustamata teed või kohvi.
Teine hommikusöök: kõik teie valitud puuviljad.
õhtusöök koosneb salat alates hapukapsas sibul ja taimeõli, keedetud oad( 100 g) ja tass rohelist teed ilma suhkruta.
Õhtusöök esitatakse: keedetud tailiha kala( 100 g), keedetud oad( 100 g) ja klaas mahla oma valik.

Day Three
Esimese hommikusöök: röstsaia juustu ja klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.
Teine hommikusöök: kõik teie valitud puuviljad.
Õhtusöök koosneb salat värske köögivilja, puista sidrunimahl ja teelusikatäis taimeõli, konserveeritud oad( 100 g) ja tass rohelist teed ilma suhkruta.
Õhtusöök esitatakse: salat tomatid, kurgid ja paprika, keedetud oad( 100 g) ja klaas mahla oma valik.

Day Four
Esimese hommikusöök: väike osa madala rasvasisaldusega kodujuust( 100 g) ja juua tass magustamata teed või kohvi.
Teine hommikusöök: kõik teie valitud puuviljad.
lõunasöök koosneb puuviljasalat( pirn, õun, banaan, apelsin) ja keedetud oad( 100 g).
Õhtusöök esitatakse: tükk keedetud tailiha riisi ja klaasi mahla.

viiendal päeval
Esimese hommikusöök: väike osa madala rasvasisaldusega kodujuust( 100 g) ja juua tass magustamata teed või kohvi.
Teine hommikusöök: kõik teie valitud puuviljad. Lõunasöök
sisaldab: salat hapukapsas sibul ja taimeõli, keedetud oad( 100 g) ja klaasist õunamahla.
Õhtusöök esitatakse: paar keedetud kartul, värske salat taimeõliga, keedetud oad( 100 g) ja tass rohelist teed ilma suhkruta.

kuuendal päeval
Esimese hommikusöök: röstsaia juustu ja tass teed või kohvi ilma suhkruta.
teine ​​hommikusöök: klaas rasvavaba jogurt.
lõunasöök koosneb: köögiviljasalati( tomat, kurk, paprika ja ürdid) ja portsjonitena väherasvast kodujuustu( 100 g) ja rohelise tee tassi.
Õhtusöök esitatakse: keedetud oad ja iga puu oma valik.

seitsmendal päeval
Esimese hommikusöök: väike osa madala rasvasisaldusega kodujuust( 100 g) ja juua tass magustamata teed või kohvi.
Teine hommikusöök: kõik teie valitud puuviljad. Lõunasöök
sisaldab: värsked köögiviljad, õliga täidetud ja keedetud oad( 100 g).
Õhtusöök esitatakse: plaadi köögiviljasupp, võib seene, keedetud oad( 100 g) ja klaas mahla oma valik.

Greipfruudi dieet võimaldab teil kaotada kuni 3 kilogrammi ülekaalu nädalas. On üks hädavajalik reegel - pärast kella 19.00 on toitmine rangelt keelatud. Kui olete näljane, saate endale lubada rohelist teed piiramatul hulgal.

Day One
Hommikusöögiks võite süüa: paar viilu rasvavabast sinkist, greipfruudist ja juua tassi magustamata kohvi või teed.
lõunasöök koosneb: värske köögivilja salat, sidruni-piserdatud ja riivitud taimeõli, greipfruudi ja tassi teed või magustamata kohvi.
õhtusöök: tükk keedetud madala rasvasisaldusega liha, kurgi ja roheliste salat ning meega magustatud tee.

2. päev
Hommikusöögiks võite süüa: paar muna, keedetud rasv, greibid ja juua tass magustamata tee või kohvi.
lõunasöök koosneb: väikest juustu või vähese rasvasisaldusega kodujuustu ja greibi.
õhtusöök: grillitud kala, värske köögivilja salat koos sidrunimahlaga ja taimeõli, kliidetega leivakasti.

3. päev
Hommikusöögiks võite süüa: natuke kaerahelbed, mis on suhkruga keedetud, rosinad ja pähklid, greipfruudid ja juua klaasi piima või tassi teed ilma suhkruta.
lõunasöök koosneb: kastmetest supp, kanistri seened, greipfruud ja tass rohelist teed.
õhtusöök on esitatud: keedetud kanarind ilma nahata, paar värsketest tomatitest, greibid ja tee ilma suhkruta.

4. päev
Hommikusöögiks võite süüa: üks keedetud muna ja jook klaasi tomatimahla ja tassi magustamata teed.
lõunasöök koosneb: värskete köögiviljade salat, sidrunimahla ja taimeõli, kondiitritooteid ja greibeid.
õhtusöök: köögiviljade hautatud( suvikõrvitsad, porgandid, kapsas, seller), greibid ja tee ilma suhkruta.

5. päev
Hommikusöögiks võite süüa: puuviljasalati( pirn, apelsin, greibid, õun), samuti juua tassi magustamata kohvi või teed.
lõunasöök koosneb: kapsa salat ja küpsetatud kartulit.
õhtusöök: beef-grillitud, värske tomati ja greibi.

Kuu päev
Saate valida mis tahes eelmise päeva menüü oma maitse järgi.

7. päev
Saate valida mis tahes eelmise päeva menüü oma maitse järgi.

Toiduse kestus on 7 päeva, selle aja jooksul saate kaotada üle 10 kg ülekaalu. Kogu toit sisaldab tatarriput ja valmistatakse vastavalt spetsiaalsele retseptile.
Puder valmistatakse järgmiselt:
Loputage tatar ja valage see keeva veega, laske öösel õlitada. Nõu on valmis! Võid süüa madala rasvasusega keefirääniga või lihtsalt. Selline dieet ei tohiks kesta kauem kui üks nädal kuus. Pole väärtust kuritarvitada, kaalulangus on märkimisväärne, kuid tervisekahjustus võib olla suur, kui dieeti kasutatakse sageli.

Melonitarbimisega seotud dieet puhastab toksiinide ja toksiinide keha. Samuti eemaldab liigne vedelik, mis aitab vähendada turset. Selle toiduse jäämise nädala jooksul saate ilma raskusteta kaotada kuni 3 kg.
Hommikusöök: 400 g melonit, kooritud hakitud viilud.
Teine hommikusöök: üks klaas väherasvast keefirust.
lõunasöök: 200 g röstitud keedetud riis, 400 g melonit, kooritud ja viilutatud, tass magustamata rohelist teed.
lõunasöök: musta leiba või leiva, kus on kliid ja tee ilma suhkruta.
õhtusöök: tükk keedetud tailiha, keedetud riisist ja värsketest köögiviljadest salati.

Toitumisalase ore peamine reegel on keeldumine süüa pärast kella 18.00!Toidu kestus on üks nädal, mille jooksul võite kaotada kuni 7 kg ülekaalu.

Day One
Terve päeva võid juua 2 klaasi keefiri ja süüa 5 keedetud kartulid.

2. päev
Kogu päeva toitumine on 2 tassi keefirit ja klaasi hapukoort.

Day Three
Igal sööki teil õigus osa madala rasvasisaldusega kodujuust 200 g ja 2 tassi jogurtit.

neljas päev
Neljas päev selles toidus on keefir-kana. Sa võid süüa pool kilogrammi keedetud kana( ilma soola, vürtse ja nahku) ja jookse 2 tassi kefiini.

viiendal päeval
Constant 2 tassi jogurtit ja toidu valida - nael värske porgand, 1 kg õunu või 300 grammi ploomid.

Kuu Päev
Kogu päeva jaoks ainult 1-liitrine keefir.


7. päev 1-liitrine mineraalvesi, ja see ongi kõik!

Toit sobib ainult neile, kes saavad rutiinselt süüa tunniga. Ja kindlasti 6 korda päevas. Seda toitu nimetatakse murdvaks, see tähendab sageli ja väikestes osades. Toidu peamine olemus on toitumispäevade vaheldumine "tulemuste fikseerimise päevadega".See on nädala toitumisel ja nädalal tavalisel toidul( ainult jahutamise, praetud, rasva ja aku piiramise korral).
Pööramine on lubatud, kuni jõuate soovitud kaaluni. Ainult mõistlikes piirides, palun!
Enne toidulisandi kinnitamise tsükli käivitamist peate veetma mahalaadimispäeva. Ja toitumise ajal ärge unustage ka soolte puhastamist. Selleks, enne sööki üks kord päevas on vaja juua veerand tassi ravimtaimede kogumine( saialill, naistepuna, kummel).
joomine on piiratud. See on lubatud jooma 2 klaasi vett päevas. Asjaolu, et vedelik on rasvhapete juures piisavalt. Vee tagasilükkamine kutsub keha rasvade lagundamiseks, et seda saada.

Day One
kogu toitumine esimesel päeval koosneb küpsetatud kartul ilma soola ja vürtse( 400 g) ja kaks klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.

2. päev
Kaks klaasi madala rasvasisaldusega keefiini ja kodujuustu( 400 g) ilma suhkruta. Kolmanda päeva


jooma madala rasvasisaldusega jogurt( 2 tassi), ja süüa puu-( 400 g), välja arvatud väga kõrge kalorsusega banaanid ja viinamarjad. Päev Neli


pool liitrit koorima jogurt, kanarinda, keedetud kooritud, sool ja maitseained( 400 g).

viiendal päeval
2 tassi jogurtit ja puuvilju jällegi välja arvatud viinamarjad ja banaanid koguses 400 g

kuuendal päeval
Terve päev toetub ainult üks poolteist liitrit mineraalvett ilma gaasita.

Seitsmendal päeval
puu( 400 g) ja pool liiter keefirist.

Hollywoodi dieet on väga populaarne Hollywoodi mägedes, kus isegi öösel on see kino tähtedest kergejõustik ja neil on näidata äritegevust. Kunstnikud ja kunstnikud, lauljad ja fotomodelid peaksid alati hoidma end ebaausas vormis. Ja see dieet aitab neil selles väga hästi!
Toidu aluseks on soola tarbimise piiramine ning suhkru, leiva ja pagaritoodete, rasvade toidu ja taimeõli täielik väljajätmine.
Toitumine on mõeldud 1-2 nädala kestel, kes ellu jäävad. Pidage meeles, et seda dieeti ei saa kasutada enam kui kaks korda aastas, vastasel korral võite kahjustada tervist.

Day One
Hommikusöök koosneb kahest apelsinist, tassi teest või mustast magustamata kohvist.
lõunasöök sisaldab: 1 tomatit, 2 apelsini, 2 keedetud muna, käputäis mandleid ja tassi mustast magustamata kohvi.
Õhtusöögi ajal: 1 värsket tomatit ja kurki, salat lehti, kana koletsetti, greipfrutti.

2. päev
Hommikusöök koosneb kahest apelsinist, tassi teest või mustast magustamata kohvist.
lõunasöök: greipfruud, keedetud muna ja tassi mustast magustamata kohvist.
Pakume õhtusööki: tükk keedetud tailiha, salati lehed, tass magustamata rohelist või mustat teed.

Kolmas päev
Hommikusöök koosneb kahest apelsinist, tassi teest või mustast magustamata kohvist.
lõunasöök sisaldab: röstitud muna, tomati, väikese osa lillkapsast, tassi mustast kohvist.
Õhtusöögiks pakutakse: keedetud kala tükki, kurki, tassi teed ilma suhkruta.

4. päev
Hommikusöök koosneb kahest apelsinist, tassist teest või mustast magustamata kohvist.
lõunasöök sisaldab: värske kapsa salaadit selleriga, sidruni piserdatud ja äädikas, greipfruud, tassi teed või mineraalvesi.
õhtusöök: madala rasvasisaldusega kohupiim Bulgaaria pipraga, keedetud munaga, 100 g toores porgandeid, riivitud peeneks riiviks, puistatakse sidrunimahlaga.

Päev viies
Hommikusöök koosneb kahest apelsinist, tassi teest või mustast magustamata kohvist.
lõunasöök sisaldab: kahe munavalge salati ja keedetud peterselli, puista sidrunimahlaga, tassi teed või magustamata musta kohvi.
õhtusöök: tükk keedetud kana ja salati lehed.

Day Six
Hommikusöök koosneb kahest apelsinist, tassi teest või mustast magustamata kohvist.
lõunasöök: serveeritakse puuviljasalati( õun, greip, apelsin ja pähklid).
õhtusöök: tükk keedetud lahja kala, hautatud seened, tass tee või must kohvi.

7. päev
Hommikusöök koosneb kahest apelsinist, tassi teest või mustast magustamata kohvist.
lõunasöök: köögiviljapuljong küüslauguga, kohupiimaga peenestatud munad( 100 g).
õhtusöök: puuviljasalat( õun, pirn, apelsin ja pähklid), klaasi keefirist.

esmaspäev
Hommikusöök: klaas puuvilja kokteilist, madala rasvasusega peekoniga kreeker ja kaks tassi magustamata teed.
Teine hommikusöök: väike koogikesi, kaks tassi mustast kohvi ja üks puuviljane, millest valida.
lõunasöök: 2 leiba võileibu kliid ja lahja sinkiga, ühe munaga tomati ja sibulaga praetud munad, 1 tass madala rasvasisaldusega piima.
Snack: tass madala rasvasisaldusega lihapuljongi ja 2 tassi magustamata teed.
õhtusöök: grillitud veiseliha, värske spargel ja kartulipüree väike serveerimine.
Enne magamaminekut: jogurtit, igast puuviljast valida, klaasi puuviljamahla ja kaks tassi mustast kohvist või teest.

teisipäev
Hommikusöök: võileib juustuga ja väherasvase vorsti viil ja kaks tassi teed.
Teine hommikusöök: valida kõik puuviljad, 1 väike küpsis ja juua 2 tassi mustast kohvist.
lõunasöök: kiiv, klaas piima, võileib sulatatud juustuga.
Snack: tass madala rasvasisaldusega lihapuljongist ja 2 tassi magustamata teed.
õhtusöök: veiseliha kotlett juustu ja singi täidisega, paar keedetud kartulit.
Enne magamaminekut: madala rasvasisaldusega jogurtitest valmistatud maisihelbed, puuviljad valida ja 2 tassi mustast magustamata kohvi.

Kolmapäev
Hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurtiga maisihelbed, klaas apelsinimahla ja 2 tassi magustamata teed.
Teine hommikusöök: valida puuvili, väike brioche viil ja kaks tassi mustast kohvist.
Lunch: tükk keedetud madala rasvasisaldusega liha, paar võileibu leivast kliidega, 1 tass mustat kohvi.
Snack: tass madala rasvasisaldusega lihapuljongi ja 2 tassi magustamata teed.Õhtusöök: röstitud kanafilee.
Enne magamaminekut: kõik sobivad puuviljad, madala rasvasisaldusega jogurt, klaas puuviljamahla ja 2 tassi mustast kohvist.

Neljapäev
Hommikusöök: 2 võileibu leibaga, kliid ja koor juust ning kaks tassi magustamata teed.
Teine hommikusöök: puuvili valida, biskviit ja juua 2 tassi magustamata teed.
lõunasöök: 2 võileiba musta leiba ja keedetud sealiha, kurgi, tomati ja ka tassi madala rasvasisaldusega piimaga.
Snack: tass madala rasvasisaldusega lihapuljongi ja 2 tassi magustamata teed.
õhtusöök: madala rasvasisaldusega lihatükk, brokkoli keedetud kapsas.
Enne magamaminekut: ükskõik millist puuvilja valida, klaasi jogurt ja 2 tassi magustamata teed.

reede
Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust ja 2 tassi magustamata teed.
Teine hommikusöök: ükskõik millist puuvilja valida, cupcake ja 2 tassi magustamata tee.
lõunasöök: 2 röstsaengut apelsini marmelaadiga ja üks tass piima.
Snack: tass madala rasvasisaldusega lihapuljongi ja 2 tassi magustamata teed.
õhtusöök: õliga küpsetatud kala, puista sidrunimahlaga, tomatite, peterselli ja oliivide salat.
Enne magamaminekut: kõik sobivad puuviljad, madala rasvasisaldusega jogurt ja 2 tassi mustat kohvi.

laupäev
Hommikusöök: röstitud sulatatud juustu ja vorstiga ja kaks tassi teed.
Teine hommikusöök: kõik valida sobivad puuviljad, biskviit ja 2 tassi magustamata teed.
lõunasöök: 2 toorsi koos toores vorsti, keedetud muna ja sibulaga ja üks klaas madala rasvasisaldusega piima.
Snack: tass madala rasvasisaldusega lihapuljongi ja 2 tassi magustamata teed.
õhtusöök: tomatisupp, keedetud veiseliha salat, värsked tomatid, juust ja muskaatpähkel. Steami madala rasvasisaldusega liha kastmega. Klaas vähese rasvasusega piima.
Enne magamaminekut: kaneeli ja õunaga jogurt, 2 toorikku toorest vorsti ja juustuga, 2 tassi teed.

pühapäev
Hommikusöök: võileiba keedetud muna ja tomati, klaasi apelsinimahla ja 2 tassi magustamata teed.
Teine hommikusöök: küpsetatud õun, küpsised ja 2 tassi mustast kohvist.
lõunasöök: 2 võileiba sinki ja spargliga, klaas puuviljamahla.
suupiste: tass madala rasvasisaldusega lihapuljongi ja 2 tassi magustamata teed.
õhtusöök: pange sealiha, tomati ja juustu, klaasi puljongit, klaasi punast veini ja klaasi puuviljamahla.
Enne magamaminekut: kõik puuviljad valida, jogurt, 2 tassi magustamata teed.

See dieet nimetatakse toitvat toitu, sest inimesed, kes seda kinni peavad, reeglina ei tunne end näljana. Ida-dieedi koostis sisaldab suures koguses köögivilju ja riisi, mis toob kahtlemata kasu kehale - puhastab toksiine ja täidab vitamiine.

Esmaspäev
Hommikusöögiks peaksite sööma 200 g värsket kapsast ja jooma 1 klaasi mineraalvett.
Õhtusöögiks kasutatakse 4 tl keedetud riisi, riivitud värske porgandi salat, maitsestatud taimeõli ja 1 klaasi mineraalvett.
Õhtusöögiks - väike tükk keedetud rasvavaba kala, salati värsketest köögiviljadest ja musta leiba või leivakliha küüslauguga.

teisipäev
Hommikusöögiks võite süüa riisipurgi, mis on keedetud piima ja joo 1 klaasi õunamahla.
Lõunasöögiks pakuti veidi keedetud lahja kala, puuviljasalat( pirnid, apelsinid ja õunad) ja 1 klaas apelsinimahla.
õhtusöök peaks koosnema musta leiba viilust, 200 grammist madala rasvasisaldusega röstitud liha, leiva viilu, sidruni mahlaga puistata salati lehte ja 1 apelsini.

kolmapäev
Hommikusöök peaks sisaldama apelsinimahl ja puuviljasalat( banaan, õun, apelsin, pirn).
Lõunasöögiks värske kapsa salat, mis on maitsestatud sidrunimahlaga, küüslauguleib, 250 g keedetud oad, 1 klaas mineraalvett.
õhtusöök koosneb 1 keedetud kartulist, praetud seenedest ja 1 klaasist mineraalveest.

Neljapäev
Hommikusöök - 1 õuna- ja apelsini, 1 klaas õunamahla.
Lõunasöögiks 1 hapu õun, 200 g keedetud lillkapsast riisiga, musta leiba viil, 1 klaas mineraalvett.
õhtusöögiks võite süüa veidi keedetud tailiha, musta leiba ja keedetud kartulit.

reede
Hommikusöök põhineb piimast valmistatud riisipudru ja väikese klaasi mineraalveega.
Lõunasöögi ajal võite süüa värsket ja merekapsast, küüslauguleiba ja 1 klaasi mineraalvett.
Õhtusöögi korral võib eeldada, et leiba ja salati salatit lehed, värske porgand ja värske kapsas ning 1 klaas mineraalvett.

laupäev
Hommikusöögiks - küüslauguleib, viilutatud riivitud salat, köögiviljaõli, 1 klaas mineraalvett.
lõunasöök peaks koosnema musta leiba tükist, hakitud värske kapsa salat, riivitud porgandit ja salatit, samuti klaasi õunamahla.
õhtusöögiks kasutatakse pool greipfruudi, keedetud riisi, salati lehti ja 1 klaasi mineraalvett.

pühapäev
Pühapäevane hommikusöök koosneb klaasist mineraalveest ja puuviljasalatist( ploomid, õun ja aprikoosid).
Lõunale eeldatakse, et riis puu-ja mett, samuti 1 klaas mineraalvett.
õhtusöök - merekarbi salat, tükk keedetud rasvavaba kala, leivakivi kloosega, 1 klaas mineraalvett.

Tiibeti dieedi aluseks on köögiviljad, piim ja piimatooted. Liha on täielikult välistatud. Kuid me, inimesed Tiibeti tipudest kaugel, dieedi nädala lõpus võime endale lubada veidi liha. Selle toiduse, tiibeti munkade autoritele soovitatakse süüa võimalikult aeglaselt, iga toitu põhjalikult närida.

Day One
Hommikusöögiks võite süüa väikest koorikut ja juua klaasi piima.
lõunasöök koosneb keedetud oadest, 200 grammist tomatite, sibulate, roheliste ja paprikate salat, mis on maitsestatud taimeõliga, valik õuna- või apelsini.
õhtusöök eeldab valitud puuviljade kasutamist, värsket kapsa salat, mis on kaetud taimeõli ja klaasi mineraalvett.

2. päev
Hommikusöögi ajal saate süüa õuna ja juua klaasi mineraalvett.
lõunasöök koosneb keedetud madala rasvasisaldusega kala ja puuviljasalatist( ploom, pirn, apelsin, õun).
õhtusöök eeldab 3 tomati kasutamist, keskmise suurusega suhkrut, mis on röstitud taimeõli, leiba ja klaasi tomatimahla.

3. päev
Hommikusöögiks võite süüa paar kreekerit ja jookse klaasi sooja piima.
lõunasöök koosneb keedetud oadest( 200 g), värskete köögiviljade salat, maitsestatud taimeõli( 200 g).
õhtusöök eeldab 2 õunu ja apelsini, keedetud ja riivitud suhkrupeedi kasutamist 200 g suuruses riivis, musta leiba viilu, 1 tomati ja klaasi tomatimahla.

4. päev
Hommikusöögiks võite süüa väikest pagarit ja juua klaasi mineraalvett.
lõunasöök koosneb vähese rasvasusega keedetud kala tükist, värskete köögiviljade ja klaasi õunamahla salat.
õhtusöök eeldab salati kasutamist riivitud röstitud porgandist, maitsestatud taimeõli, 200-grammist keedetud oad, röstsai ja tass teed.

5. päev
Hommikusöögiks võite süüa väikest kuklit ja süüa klaasi sooja piima.
lõunasöök koosneb sidrunimahlast purustatud kapsa salat, 2 õunast ja klaasi madala rasvasisaldusega jogurtit.
õhtusöök eeldab baklažaanide, sibulate ja porgandi( 200 grammi) hautamist, tükk vähese rasvasusega keedetud kala, viilu musta leiba ja klaasi mineraalvett.

Day Six
Hommikusöögiks võite süüa apelsini ja jooma klaasi õunamahla.
lõunasöök koosneb värske porgandi salatilt, riivitud peeneks riiviks ja maitsestatud taimeõli( 200 g), värskete köögiviljade salatiga( 200 g) ja klaasi mineraalvett.
õhtusöök eeldab väikese juustu, kaks leiba, 100 g maasika, madala rasvasisaldusega jogurti kasutamist.

Seitsmendal päeval
Hommikusöögiks võite süüa paar leivakastmes kliid ja jookse klaasi piima.
lõunasöök koosneb tükist keedetud rasvavabast kalast, värske kapsa salat, sidruni mahlana piserdatud, klaasi mineraalveest.
õhtusöök eeldab valitud puuviljade kasutamist, keedetud oad( 200 g), juust, klaas õunamahla.