Äärmuslik ümberkujundamine: kaalulangusprogramm
See on spordi reaalsaade. Programm tutvustab vaatajaid tõelistele inimestele, kes on ülekaalulised. Reaalsuslaadi kangelased näitavad, et neile on raske elada suure kaaluga ja et nad soovivad muuta oma eluviisi. Kangelased, kes tulid projekti, on valmis täielikult muutuma vaid ühe aastaga.
Juhendamisel kuulus spetsialist-treener parandada näitaja Chris Powell( Powell), märgid programmi täielikult läbi oma toitumine ja elustiil. Nad hakkavad vaatama maailma teistsuguse väljanägemisega, neil on teine tuul. Chris kontrollib oma salonde kõikides kehakaalu kaotamise programmi etappides. Chris jälgib rangelt tema palatite järelevalvet, et jälgida õiget toitumist, kuidas tuleks teha ideaalseid kehakaalu langetamise harjutusi.
Chris on teatud reeglid, et kangelased programmi ja kõik inimesed, kes unistavad, et kaalust alla võtta, tuleks meeles pidada ja järgida nende range suhtumine.
Nüüd räägime üksikasjalikult eeskirjadest, mis muudavad eluviisi.
* Igal hommikul algab minu enda lubadus.
Peate võtma kleebise ja kirjutama sellele oma lubaduse ja riputama selle peeglile. Tegelikult näitab, et lubadus algab 5-minutilise liikumisega. Liikumine ei sisalda rangeid reegleid, liikumine võib olla kas lihtne või keeruline. Lihtne on lihtsalt televiisori peal kõndimine, keeruline, hüpped, vajutage ja palju muud. Siin on kõige tähtsam mitte see, mis liigutamist teete, vaid lubadus. Olles täitnud ühe lubaduse, sooritate nii teise kui ka kolmanda. Nii hakkate saama suurepäraseid tulemusi ja jõuate kiiresti oma eesmärgi suunas.
* Lisaks jooge ühe liitri vett.
Vaataja ei näe, kui palju programmi kangelaseid joob vett päevas, kuid tegelikult joovad nad väga palju vett. Vesi on inimesel lihtsalt vajalik, kuid me kõik ei kasuta puhast vett, tavaliselt asendame selle mitmesuguste kahjulike vedelikega. Kui sa harjutad juua 3-4 liitrit vett päevas, siis mõne aja pärast märkate, et teie näitaja ja naha seisund on märgatavalt muutunud.
* Väldi suhkrut ühest söögikordist.
Loomulikult loobuma kõike ja see on kohe raske, kuid teilt ei nõuta ennast ohverdama. Lihtsalt peate ennast lubama, loobuma suhkrust vähemalt ühe söögikorra ajal. See pole üldse raske.
* Vältige galvaanikahust, võtke iga päev aega kasutamise ja hommikusööki kunagi ei jäta.
Esmapilgul tundub, et sellised muutused elus ei ole võimalikud, kuid neil on oluline roll kaalu kaotamise protsessis. Powell väidab: "On ainult üks põhjus, miks ma soovitaksin neid muudatusi järgida kogu aasta jooksul."Kõik tahavad näha väga kiireid ja tõhusaid muudatusi, kuid keha ei vaja aega kohanemiseks. Lihtsalt vaja seada eesmärk ja minna, võites kõik takistused. Ja pärast esimest kuud näete tulemust alati.
* On vaja lõpetada rasva sisaldavate toitude söömine.
Sellised tooted ei sisalda positiivseid omadusi. Kui märgite rasvade koostisosade loetelus, peate kohe lõpetama toote ostmise ja kasutamise.
* Vaadake hoolikalt portsude suurust.
Powell ütleb: "et kontrollida osa suurused, sa lihtsalt vaja süüa iga kolme tunni väikeste portsjonitena iga einet toidu kogus väheneb oluliselt veresuhkru normaalse taseme, näljatunnet tömbid. .."Et täiskõhutunde pikaks ajaks ei jätnud, süüa toitu nagu mandlid, banaanid, tükk juustu või valgu raputada.
* D Hoidke sõna, ärge vabandage.
Powell ütleb "Reinkarnatsioon - väga emotsionaalne protsess show valiku protsessi, me kulutame nädalas, et otsustada, kes peaks jääma ja kõigepealt jätame inimestele, kes ei saa hoida oma lubadust Niisiis, mida me arvame, ja. ..me lubame kõigepealt end mõjutada lõplikku tulemust. "
* Kui sa seganud - mõistke ja tunnistage seda.
"Kui me valime eri kategooria inimesi, arvavad paljud neist, et neid ei valita ega tule tulevikus välja. Ja enamik inimesi, kes nii arvavad, murda. Kuid Chris hindab ja austab inimesi, kes tunnistavad oma vigu. Sellised inimesed mõistavad täielikult, et nad vastutavad oma tegevuse eest. Ja see on nende näitaja, et nad on täiesti valmis abi vastu võtma ja neil on julgust pöörduda selle poole. Sellest järeldub, et need inimesed on juba ise enda jaoks võitjad. "
* P lubamine ilma vigadeta.
Tihti juhtub, et mõne aja pärast inimesed pöörduvad tavapärase eluviisiga. Sellised inimesed peaksid meeles pidama mõned reeglid.
Esiteks - peate tühistama kõik naeruväärsed mõtted, st emotsionaalselt vabanema.
Teine asi on see, et peate alati meeles pidama, et te lubasite. Mõelge: "Kas teie eesmärk on saavutatud vähemalt korra?"
Kolmandaks - peate andma endale uue lubaduse. Pole tähtis, kas lubadus on vana või uus, kõige olulisem on seda hoida.
* Leia endale abi.
"Te peate suhtlema inimestega, kellega teil on ühised huvid ja sarnased eesmärgid. Neid võib leida nii teie lähedasemate partnerite ja naabrite kui ka kõigi internetis harjumata inimeste jaoks, kes on mures sama probleemi pärast nagu teie. Paljud uuringud näitavad, et kehakaalu langus edeneb edukamalt, kui inimene tunneb sõprade ja perekonna toetust. Lisaks aitab suhtlemine teiste inimestega teie isiklikku vastutust eesmärkide saavutamisel. "
* Avage fotoraami jaoks .
"Pange foto kasti, mis näitab, mida teete või mida soovite. Näiteks teie unistuste näitaja, "nõustab Powell. See on väga efektiivne mõju alateadvusele ja igale pilgule fotol, mille püüdlete seatud eesmärgi saavutamiseks. "
"Extreme Transformation: Weight Loss Program" sisaldab dokumentaalseid tõendeid selle kohta, kuidas julge kangelased võisid ületada kõige kohutavamad eluohtlikud kartused - ülekaalulisus.