Prantsuse toitumine

Tänapäeva maailmas, mis on domineerinud halb keskkond on väga levinud ja lisaks toidule erinevaid kahjulikke lisandeid ja geneetiliselt muundatud organismide, paljud inimesed, eriti naised tahavad kaalust ja see ei põhjusta suurt kahju keha. Sellepärast on Prantsuse dieet ideaalne selliseks otstarbeks, mille asutati enam kui 500 aastat tagasi Prantsuse toitumisspetsialistide rühm. Prantsuse toitumine kestab 14 päeva, mille jooksul saate vabaneda 6 kuni 8 kilogrammini. Prantsuse toit on väga säästlik toitumine, sest te ei pea nälgima ega sööma üht tüüpi toitu. See dieet põhineb söögi ajal tarbitavate toitude kalorsusega. See on vajalik, et vähendada kalorite sisaldust toidus 1500 kalorit, ja siis võtta energiat toitu seedida, keha kasutab juba kogunenud rasva reserve. Lihtsalt toidu tarbimise ajal peate põhjalikult ja aeglaselt närima, nii et saate kiiresti süüa. Ja eelistatavalt enne, kui sööte klaasi vett mõne tilga sidrunimahla söömisega.

ajal Prantsuse dieet peab- jätta oma toitumist järgmisi tooteid:

1. Leib ja pagaritooted.
2. Suhkur ja erinevad maiustused.
3. Sool ja mitmesugused soolveestikad.
4. Alkohol.
5. toitudega( majonees, või, jne. ..)

saamiseks hea tulemus tuleb süüa järgmisi tooteid:

1. Madala rasvasisaldusega sorte kala ja liha( küülik, sealiha, kalkuni- ja kanaliha( filee)).
2. Erinevad köögiviljad ja puuviljad.
3. Munad.
4. Madala rasvasisaldusega piimatooted.5. Rukkileib või leib.

Prantsuse toidul on teatud menüü, et kalduda kõrvale või vahetada kohti, mida nõud ei saa.

menüü

Esimene päev.

Hommikusöök: tee ilma suhkruta, võileiba mustast leibast ja õhuke viil kõva juustu.
lõunasöök: keedetud kana( . Filee on soovitav, et kõige koorima see.) Ja üks tomat, oranž.
õhtusöök: oliiviõli või sidrunimahlaga kaetud sealiha ja lehtedesalat.

teisel päeval.

Hommikusöök: rukkijahu sisaldav kohv ilma suhkruta ja pähklitega.
lõunasöök: toidupupp ja rukkileib.
õhtusöök: aurutatud köögiviljad.

Kolmas päev.

Hommikusöök: 150 grammi rasvavaba jogurt ja võileib rukkileiva ja viilud tomati.
lõunasöök: küpsetatud ahjuklasse, mis valatakse sidrunimahla ja salatiga.
õhtusöök: keedetud kanarind ja sidruni mahlaga riietatud valge kapsa salat.

neljas päev.

Hommikusöök: rukkijahu sisaldav suhkur ja suhkruvaba tee.
lõunasöök: keedetud kala üks tomat.
õhtusöök: hautatud köögiviljad. Viies päev.

Hommikusöök: kooritud piim ja võileib, mis on valmistatud rukkileibuga ja kõva juustu õhuke viil.
lõunasöök: supiloogikas rukkileibuga.
õhtusöök: küpsetatud veiseliha ja lehtede salat.

Kuues päev.

Hommikusöök: 100 grammi rasvavaba kodujuustu ja tee ilma suhkruta.
lõunasöök: keedetud sealiha ja hapukapsas.
õhtusöök: lebaraba vorsti või rasvata sink ja üks kurk.

seitsmes päev.

Hommikusöök: tee või kohv ilma suhkruta.
lõunasöök: värske riivitud porgandi keedetud muna ja salat, maitsestatud sidrunimahlaga.
õhtusöök: keedetud kanaliha ja lehtsalati.

Kaheksandal päeval.

Hommikusöök: madala rasvasisaldusega keefir ja 100 grammi madala kalorsusega maasikad.
lõunasöök: toidupähk ja rukkileib.
õhtusöök: hautatud köögiviljad.

Üheksandal päeval.

Hommikusöök: tee ja kohv ilma suhkru- ja kreekerita.
lõunasöök: sidrunimahlaga maitsestatud lahja sink, kurk ja tomatisalat.
õhtusöök: kaks keedetud muna ja keedetud veiseliha.

Kümnendal päeval.

Hommikusöök: tee või kohupiim riivsuitsuga.
lõunasöök: keedetud jänes ja lehed salat, mandariin.
õhtusöök: lebasvorstid ja tomatid.

11. päev.

Hommikusöök: lõssipulber ja 100 grammi kodujuust.
lõunasöök: kaks keedetud muna ja kurki, õun.
õhtusöök: keedetud sealiha ja värske soolatud porgandi salat, mis on riivitud sidrunimahlaga.

Kaheteistkümnes päev.

Hommikusöök: keefir ja krevetoonid.
lõunasöök: toidupupp ja rukkileib, banaan.
õhtusöök: lean sink ja üks keedetud muna.

kolmapäevane päev.

Hommikusöök: suhkrut sisaldav tee või kohv, rukkileibiga valmistatud võileib ja kõva juustu õhuke viil.
lõunasöök: küpsetatud kala ja keedetud peet, oranž.
õhtusöök: keedetud küülik ja kurgi ja tomati salat, maitsestatud sidrunimahlaga.

neljateistkümnes päev.

Hommikusöök: kooritud piim 100 grammi kodujuustu.
lõunasöök: keedetud rohelised oad ja keedetud sealiha, õun.
õhtusöök: kaks keedetud muna ja keedetud kana.

Selle menüü järgides võite mitte ainult kaotada kaalu, vaid ka puhastada selle aasta kogunenud toksiinide ja räbu kogust.
Paremate tulemuste saamiseks peate kodust harjutama või spordisaalidele minema. Ja siis ei omanda mitte ainult ideaalne joonis, vaid ka nahk muutub paksuks ja elastseks.