Herneste dieet

hernes hernes toitumine - see on üsna rahuldust ja tõhus kaalulangus meetodeid, mistõttu on väga populaarne dieters inimesed tahavad kaalust alla ilma tunne nälga.

Dieet herned kaalulangus: sisuliselt, kasu ja funktsioonid ^

põhijooneks hernes dieedid kaalulangus on esindatud toodet suure koguse valku, et kasutada madala kalorsusega sportlased saavad isegi režiimis. Samuti

herne sisaldavad vitamiine, kaltsiumi, kaaliumi ja fosforit, aminohappeid, tsinki, magneesiumi ja mangaani ja kokku kõik ained mõjutavad organismi pärast positiivset:

• parandada ainevahetust ja ainevahetusprotsesse;
• normaliseerib seedimist;
• eemaldab toksiine ja toksiinid, puhastab sooled.

Selle tegevuse rasvarakkude põletatakse väga kiiresti ja nädala dieet võib kaalus 3-5 kg.

toitumine herned eitas ainult neile, kes on rikkunud ainevahetust, on sagedased hood kõhulahtisuse, nagusee toode võib põhjustada nende sagedasemaks muutumist.

Kasu hernes toitumine on vaieldamatu:

• puudumine pidev tunne nälga;
• efektiivne keha puhastamine;
• Hind: kõik tooted poes on odav.

Ja miinused ainult, et pikaajalise kasutamise roogasid herned saab tuvastada võib põhjustada gaasi moodustumisega soolestikus.

Mis lubatud hernes dieet:

• Kashi teravilja;
• Puuviljad;
• juurviljad ja suppe;
• hapupiima joogid.

on keelatud süüa ainult jahu, magusat, praetud ja suitsutatud toidu ja alkoholi tarvitamine.

Mitu kilo lehed hernes toitumine

kalorite päevase toidukoguse ei ole rohkem kui 1300-15500 Kcal, nii et see nädal võite kaotada 3 kuni 10 kilo - kõik sõltub menüü ja individuaalsed tunnused keha salendav.

Pea dieet: söö eeskirjad, menüüd, populaarne retseptid ^

Reeglid on lihtsad ja selged:

• Iga päev on soovitatav juua 1,5-2 liitrit puhast gaseerimata vett;
• ka peaks pöörama tähelepanu sport, või vähemalt minimaalne kehalise;
• ei söö keelatud toitu.

Pea Dieet: miinus 10 kg nädalas

See valik herned toitumine on soovitatav neile, kes on harjunud kolm toidukorda päevas, kuid siin osade peaks olema väike. Kõik nädalal peavad järgima sama tüüpi toidu, kuid kaal väheneb 7-10 kg.

Daily menüü kogu nädal:

• hommikusööki putru, keedetud vees ja segada riivitud õuna;
• lõunasöök hernes putru, suppi või hautatud köögiviljad;
• Supper konserveeritud herned( 200 g), samuti süüa keedetud kanarind või kala tükk.

Dieet hernes putru

See dieet ei kesta rohkem kui nädala - selle aja jooksul saate kaalus 3-5 kg. Kasutada lubatud tahes köögi-ja puuviljad, supid, mahlad, jne, kuid õhtusöök kindlasti süüa 200 grammi hernes putru.

Sample menüüst:

• Hommiku- me sööme kodujuust puuviljadega, juua teed või kohvi;
• snacking õuna-, pirni- ja oranž;
• Lõunaks söö putru herned ja keedetud köögiviljad;
• Me suupiste mahlaga;
• Õhtusöök ettevalmistamise hautis köögiviljad, kala süüa.

Dieet hernesupp püree

See režiim on analoogne eelmisele, kuid supid asemel peate suppi sööma. See kestab mitte rohkem kui nädal, kaalulangusnäitajad jäävad samaks - 3-5 kg.

Iga päev ligikaudne menüü:

• Hommikul joome teed, sööge puuvilju;
• Kas suupisteid köögiviljadega;
• Meil ​​on lõuna supp ja köögiviljasalat;Oleme õhtusöögiks tükk keedetud kanarindiga.

Hernesupi retsept:

• Pange kastrulisse 400 g külmutatud herned, 1 tl.suhkur ja tükeldatud petersell;
• Solim ja vala 400 ml vett;
• Keeda keema, seejärel küpseta veel 15 minutit;
• Puhastage kõik koos segistiga, lisage 100 ml madala rasvasisaldusega koort;
• Oodates segu keetmist;
• Lülitage pliit välja.

Dieet roheline hernes

saab süüa mitte rohkem kui nädal sellise süsteemi - selle aja jooksul vähendab kaalu 3-4 kg.

Sama menüü iga päev:

• on hommikusöögihelbed( 30 grammi), me sööme õun, juua klaas piima kliid muffin;
• lõunasöök hernesupp, munapuder kahest muna ja värske hernes, supp, kartulipüree või salat maisi ja põhitoode - üks tass valida;
• Meie valmistame suupisteid( 100 g), pirni, ploomi või klaasi keefirist;
• Sööme õhtusöögi iga osaga või saame 50 g juustu leiva viiluga.

Dieet

keedetud herned keedetud herned 1 võib korraldada kord kuus paastupäeval mille jooksul kaal väheneb 1-1,5 kg. Alumine rida on põhiliste roogade - keedetud herneste ja köögiviljade kasutamine.

Täiskogu menüü:

• Hommikul sööme kergeid köögivilja salateid, joome teed;
• Snacking 2 tunni jooksul keedetud hernedega;
• Lõunasöök salatiga keedetud hernestega;
• Me joovime keefirit keskmise hommikuse suupisteks;
• Meil ​​on õhtusöök keedetud hernedega.

Toit herned ja mais

Seda režiimi on võimalik kinni hoida kuni kolm päeva. Ta kannatab suuresti, kuid vähendab kaalu 3-5 kilogrammi. Kõik, mida saab süüa, on keedetud või konserveeritud mais, herned ja riisipuder koos nendega ja näljahäda korral on köögiviljade suupisteid.

menüü 3 päevaks:

• Hommikul sööme 2 kooki keedetud maisit, me joome teed;
• 2 tunni pärast söödame kurgi ja tomati;
• Sööme riisipudru herneste ja maisiga;
• õhtusöögiks - 100 g keedetud herned.

Dieet herneste ja ubade

dieeti kaunviljad( oad ja läätsed) on mõeldud 14 päeva, mille jooksul saate köögiviljad, puuviljad, teraviljad, juust ja piimatooted. Kaal vähendatakse 5-7 kg võrra.

Proovi menüü:

• Lunch koos röstsaia, juustuga( 50 g) ja tass kohvi;
• Lõunasöök söödame apelsini, õuna või mõne muu puuvilja;
• Lõunune osa keedetud kalast, 100 g keedetud oad ja sama kogus köögiviljasalat;
• õhtusöögiks sööme keedetud vasikaliha( 100 g) ja hernesepuru, joome rohelist teed.

Dieet herned ja tatar

soovitatud tooteid nagu paastumine päeva 2-3 korda kuus, et puhastada keha ja kaalus 1,5-2 kg.

Hapukapselduste menüü:

• . Hommikusöök on 100 g tatar putru vees;
• Meil ​​on suupiste käputäis keetmata hernedega;
• Lõunasöömiseks sööd taru hernestega( 200 g portsjonit);
• Me pakume köögivilja( 1 tk);
• Õhtul korratakse hommikusööki, joome klaasi keefirist.

Pea dieeti kehakaalu langetamiseks: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid kehakaalu ^

Toitumine ei soovita sageli toitumine herned, sestsee võib põhjustada kõhupuhitusest tingitud sagedasi rünnakuid ja heaolu halvenemist. Kui kasutate dieedid ei ole rohkem kui 1 kord aastas( välja arvatud paastumise päeva), siis saavutada järgmisi märkimisväärseid tulemusi dieedid kaalulangus hernes putru:

• Parandab seedimist;
• vähendab tõenäosust haiguste seedetrakti;
• Liigne kaal leevendatakse;
• tugevdab immuunsüsteemi;
• Kogu keha puhastatakse.

Exit hernes toit ei ole liiga raske, nii et pärast viimasel päeval piiratud pakkumise peavad järk-järgult kasutusele rohkem liha ja köögiviljad on menüüs, kus kasv kalorit diem ei tohiks ületada 200 kalorit.

vaatab hernes toitumine salenemisele meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

Natalja, 28 aastat vana:

«Ma otsustasin mahalaadimiseks kohta keedetud herned - juba väga kiindunud teda. Terve päev süüa nagu tavaline sööki, kuid ma kannatasin ja nüüd kaalub 1,5 kilogrammi vähem. Muidugi, see ei ole näitaja, kuid pärast dieeti, ma arvan, et enamus enam »

Irina, 38 aastat:

« Mulle meeldis toitumine on hernesupp püree: ja maitsev roog, ja piinata ennast nälga ei olnud, samal ajal õhuke ma olen tema4 kg väga kergesti »

Galina, 53-aastane:!

« ma olen alati olnud mures probleemi ülekaalust, ja nii ma otsustasin dieedil herned ja oad istus ta iga 2 nädala ilma probleemideta, süüa mitte liiga soovitav, ja õhuke I 5, 5 kg »