Dieet õhuke vöökoht

eridieetidetalje, mille eesmärk on luua herilane talje ja kõht eemaldamine, ekspertide väljatöötatud põhjusega. Lõppude lõpuks, õhuke talje ja elastne kõht annab joonis naiselikkuse ja atraktiivsust.

tunnuseks see meetod on see, et pärast selle rakendamist parandab mitte ainult välimus kõht, vaid ka üldist tervist.

saladused kiire kaalukaotus vöökoht ^

Toitumine kohe hoiatas, et kasutades toitumine meetod, sale talje ei ole võimalik, sest keha kaotab kaalu ainult täielikult või üldse mitte õhuke. On teada, et esimene võtab rasva rinnus, siis kõht ja siis reied ja jalad.

saavutamiseks lame kõht ja peenike talje, erinevaid tehnikaid töötavad sellised tulemused:

• eemaldada liigne vedelik kehast, nii et saate kiiresti kaotada paar ekstra kilo.
instagram viewer
• Colon Puhastamine, vähendades selle mahtu.
• Compression mao tõttu väiksem kogus toitu söönud juba mõnda aega.

Et saavutada soovitud tulemust, siis tuleb end kurssi viia peamiste eeskirjade ja põhimõtetega toitumine talje:

• on tungivalt soovitatav, et vähendada või isegi loobuma alkoholi ja gaseeritud joogid, kondiitritooted ja magusaid toite, halvad harjumused ja ebaloomulik toit normaliseerimiseks ja kiirendada ainevahetust.
• Toitlustamine tuleks läbi sageli, kuid väikestes kogustes, väikeste toiduportsjonitega keha saab kergesti seeditav ja assimileerida vajalikud praktilised esemed. Hoida rasva sellisel juhul see ei ole.
• vaja suurendada tarbimist live koe, mida peetakse peamine vaenlane rasva kõhu piirkonnas. Non-toiteväärtuse kiudaineid, kuid see tekitab täiskõhutunde, vähendab seeläbi vööümbermõõt.
• toitumine on parem teha nii, et ühel päeval ainult süüa köögivilja ja valgud, teine ​​- ainult köögivilju ja süsivesikuid.
• rikkalikku hommikusööki must. Rikkalik hommikusöök, seda väiksem kalorite lõuna- ja õhtusööki. Söömine pärast 07:00, vastavalt eeskirjadele, see ei ole soovitatav. Soovitatav kogus vedeliku tarbimine - 2 liitrit.
• oluline komponent tõhus kaalulangus talje on füüsilised harjutused. Oluline on mitte ainult tõhusalt põletada kaloreid, vaid ka tugevdada kõhulihaseid, et see näeb välja pingul ja ilus. Siin saate rakendada kujutlusvõimet: minna jõusaali, basseini või väänata vits ja koolitada oma abs kodus.
• Eelistatud ja volitatud tooted võivad sisaldada järgmisi: munad, lahja liha, piimatooted 0% rasva, kala, puuviljad, marjad, köögiviljad, puu- ja köögiviljamahlad ja muud tervislikku toitu.
• ajal dieediprogramm ei saa süüa neid toite: suitsutatud, praetud, kuivatatud, soolatud, rasva, jahu, alkoholi ja sooda.

See dieedi meetod on rohkem nagu õige eluviisi, mitte range dieedi, nii et see muudab palju eeliseid:

• Tuleb märkida, et kaalulanguse ajal vöökohal peab kehakaaluhaldus järgima kõiki tasakaalustatud toitumise põhimõtteid. Selline programm ei kahjusta mingil viisil tervist, vaid vastupidi seda tugevdab. Sellepärast võite seda meetodit pikka aega kinni jääda ja korrata nii tihti kui soovite.
• Teine pluss see programm on mitmekesisus. Kaalu kaotamisel on õigus valida tooteid, arvestades tervislikku seisundit ja isiklikke eelistusi.
• täisväärtuslik toit ja erinevaid heakskiidetud toodete suru meest kleepides dieediprogramm lagunema ja murda toitumine.
• Toitumine sisaldab valke, süsivesikuid ja rasvu, nagu teadlased kinnitasid, et tegelik kaal on vaja järgida suhe: 5: 4: 1 võrra( 50% valku, 40% süsivesikuid, 10% rasva).
• Tehnoloogia ainus puudus on soola puudumine. Kuid kui kehakaalu langetamine annab nõude veidi süljeerumit, ei vähene kaalu vähenemise efektiivsus.

Dieet herilane talje: töötlemata menüü nädalal ^

dieet, mis aitab leida herilane talje, võib olla mitut liiki.

Prantsuse dieet "õhuke talje" Sophie Marceau

Kõige populaarsem variant on Prantsuse dieet "õhuke talje" Sophie Marceau. Tuntud näitleja väidab, et ta on täiesti kohustatud seda meetodit oma elegantse ja naiselikuga taljega. Lisaks Sophie tunnistab, et on viimase 7 päeva jooksul pärast sellist programmi, see kaotab vähemalt 5 kg ja harjutusi ajakirjanduses maksab ainult 10 minutit päevas.

Menüü Prantsuse dieet näitleja Sophie Marceau

esmaspäev

• imeline hommikusöök ülikond värske croissant või väike kukkel kliid ja tee.
• Lõunasöök on soovitatav süüa väike osa keedetud riis, õun, tass magustamata roheline tee.
• Õhtul ütleb näitleja, et palun ennast maitsvalt küpsetatud kala, tomati ja salati lehtedega.

• teisipäeva hommikul on parim juua mahla, natuke suhkrut teravilja leivapätsi.
• Lõunasöögi ajal peate valmistama madala rasvasisaldusega kana liha dieet supp.
• õhtusöök: mineraalvesi ja köögiviljad.

• kolmapäeva hommikul sööki: paar klaasi madala rasvasisaldusega jogurt, piim, soe veidi parem.
• lõunasöök: ühtsetes vormides keedetud kartul, veiseliha.
• õhtusöök: lemmiktoidud ja tass teed.

Neljapäev

• Hommikune eine: kaerahelbed, parmesan.
• Lõunasöök: kerge salat, tomatimahl.Õhtusöök: riivitud porgand, mineraalvesi.

Reede

• Hommikusöök: praetud munad, tee.Õhtusöök: brokkoli, mineraalvesi.
• Õhtusöök: kanaliha, värsked puuviljad.

laupäev

• Hommikusöök: puuviljad valida ja tass taimeteedest.
• lõunasöök: kerge salat.Õhtusöök: õunad, sidruniga vesi.

pühapäev

• Toitumisprogrammi lõpus saate esmaspäevast laupäevani menüüsid korrata.

Briti dieet "Slim talje»

Teine variant - Briti dieet "õhuke talje" on vähendada päevase kalorite tarbimist kuni 100 kalorit, ja vaheldumisest valgu ja köögiviljade dieet, mis ulatuvad kuni 2 päeva. See arvutatakse nagu eelmine nädala ja aitab sellel perioodil paar kilo kaalust alla võtta.

menüü nädala jaoks:

• 1-2 päeva - "näljane".Selle aja jooksul on lubatud juua klaas mahla tomatitest ja 1-2 liitrit jogurtit või piima iga päev.

3 - 4 päeva - valk

• Hommikusöök: tükk must leib mett ja võid, piimaga kohv.
• lõunasöök: viilu leiba, supp tassi( kana või kala), rohelised herned, keedetud kala või tailiha.
• suupiste: lusikatäis mee, piima või magustamata teed.
• õhtusöök: must leib, väike tükk keedetud kala või liha, tükk kõvast juustust, klaasi keefirist.

5 - 6 päeva - taimne

• Hommikusöök: apelsinid või õunad( 2 tk.).
• lõunasöök: kerge köögiviljasupp, paprika täidetud porgand, kartulita vinaigrette.
• Snack: lemmikpuu.
• õhtusöök: köögiviljasalat, tee.

7. päev

• nälg.

Toitumine vöökohtadele ja külgedele

Veel üks efektiivne võimalus salenemist ja slimnessi on vööri ja külgede toitumine. Selle reeglid on sarnased kahe eelmise versiooni põhimõttega. Tulemuste saavutamiseks ja peeglisse nägemiseks tuleb lameda kõhuga ja õhukese taljega ilma külgedeta rasvade tarbimist 20 grammi päevas.

tulemused, arvamusi ja soovitusi toitumisspetsialistid kaalust dieedil talje ja küljed ^

Dieet Tulemused talje ja vajutage saab täielikult sõltuvad esialgsest kaalust salendav ja viiakse neid kasutada ajal kaalulangus.Üldiselt võib selle kasutamine ühe nädala jooksul kaotada ligikaudu 5-9 kg ülekaalulist massi.

Kuid selleks, et tulemust säilitada, peate tulevikus jälgima toitumise ja füüsilise koormuse tasakaalu. Positiivsed ja raevsed ülevaated, mis näitavad, kuidas dieedil libisemist taljele annab, on selle tõhusus ja hea talutavus.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: