Zigzag Dieet

siksaliliselt toitumine või programmi süsivesikute vaheldumine, ületas populaarsus peaaegu kõik kaasaegsed tehnikaid kaalulangus.

Esimese siksakiline programmi kasutatakse eranditult kulturistid, kuna see aitab neil prügila ülekaalust hävitamata lihasesse. Lisaks sportlastele pidevalt tunne plahvatuse energia ja tugevus.

sisuliselt siksakiline Slimming süsteemi ^

autor siksakiline toitumine on Saksa teadlane Karl Noord. Toitumine, uurides omadused siksakiline meetod, hinnata ja transformeeritud nii, et see aitas tavalised inimesed kaalus ilma probleemideta.

sisuliselt siksakiline tehnikat on vahelduv summa süsivesikuid, mis on kehakaalu sööb: kõigepealt pead sa minimeerida süsivesikute kasutamine, laadige oma keha ja seejärel jälgida jõudude tasakaal. Sellise võimsuse parandab ainevahetusprotsesse organismis.

siksaliliselt - salendav programmi kestab 1. 2 kuud. Seda perioodi jaguneb tsüklit 4 päeva.

• esimese kahe päeva madala süsivesikute tsükli ehk süsivesikute kasutamine on vähendatud 0,5 grammi 1 kg kehakaalu kohta ja valkude tarbimist tõuseb 3-4 grammi. Tänapäeval pakkumise glükogeeni tarbitakse koos seda tarbitakse ja rasva. Aasta lõpuks teisel päeval glükogeeni organismis puudub ja rasva kasutatakse kütusena.
• Kolmandal päeval võimu muutub dramaatiliselt: süsivesikuid - 5-6 grammi valku - 1 gramm. Süsivesikute tarbimine suureneb oluliselt, keha, et ei kasutata sellist arengut, jätkab lagundada rasvu ja samal ajal koguda glükogeeni maksas ja lihastes.
• neljandal päeval siksakiline tasakaalustada dieet: Siin kasutatuna koguses süsivesikuid ja valke - 2-2,5 grammi. Selline päev on vajalik selleks, et täielikult täiendada glükogeeni varusid.

Dieet- siksakiline meetod on vaieldamatud eelised:

• Süües erinevaid toiduaineid, mis sisaldavad nii valke ja süsivesikuid, on täiskõhutunne piisavalt pikk.
• Süsivesikud, et keha saab koguse, mida toitumine, ei võimalda keha kasutada lihased energiat. Ainevahetusprotsesse kiireneb, külmutamata, nagu madala süsivesikute dieediprogrammidega.
• mitmekesine toitumine, nii harjuda monotoonne dieet organismi esineb.
• siksaliliselt toitumine on väga lihtne kasutada: see on lihtne alustada ja lihtne lõpetada terve tee. Psühholoogilisele, see on ideaalne, sest võimaldab kasutada erinevaid tooteid.
• ajal kaalulangus lubatud ja soovitatud koguses kasutamise.
• siksakiline tehnikat saab nullida vihkasid kilogrammi lühikest aega.

tasakaalustatud toitumisega dieedikompositsioon siksakiline tehnikat sobib peaaegu kõigile, kes soovivad kaalust alla tõhusalt, kahjustamata tervist. Aga nagu iga teine ​​tehnikat, siksakiline toitumine on vastunäidustusi. See on vastunäidustatud inimestele:

• krooniliste haiguste;
• neeru- ja pankrease haigused;
• probleemsete ainevahetust.

siksaliliselt Dieet kaloreid: töötlemata menüü 4 päeva ^

siksakiline toitumine Noordenu mõned päevad soovitab maksimaalne vähendamine toidus teatud toidud. Aga selleks, et edukalt kaotada kaalu, siis on vaja teha siksakiline menüü õigesti.

võimatu päevil valgu ainult munad ja liha ja süsivesikute - üks küpsis. Oluline on süüa nii palju toitu kui keha vajab hea tervise. Arvutage valke ja süsivesikuid võib põhineda kaalu salenemist. Kaaluga 60 kg päevas on vaja süüa valku 180 g valku( 60 kg * 3 g) ja 60 g süsivesikuid.

Mugavuse saate kasutada eeskujuliku siksakiline menüü, kuid sõltuvalt harjumusi, omadused ja eelistusi, saab seda muuta. Daily vaja süüa 3 korda päevas umbes samal ajal.

Day 1.2 - madala carb hommiku-

• kõige paremini salat, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja munaga. Parem valida mitte-tärkliserikkad köögiviljad, st vältida söömist kartulid, kõrvits, porgand, mädarõigas, sibul jneKartulitaolised köögiviljad hõlmavad peterselli, tilli, sellerit, peedi. Redis, kapsas, kurgid, küüslauk, herned ja teised.
• Lõunamenüü võib koosneda keedetud kanafilee, keedetud oadest või muudest köögiviljadest.
• Õhtusöögiks soovitatakse süüa kala köögiviljasalatiga. Salatite täitmiseks on lubatud lusikatäis taimeõli.

Day 3 - kõrge süsivesikute

• See päev toitumine tsükli siksakiline, nimelt hommikul, saate palun ennast kaerahelbed, putru lisades rosinad ja tükk täistera.
• lõunasöök on üsna rõõmsameelne, kui mis tahes teha tassi riisi ja süüa natuke suhkrut keedetud kanafilee ja kerge salat köögivilju.
• õhtusöök võib koosneda kõvast nisust valmistatud makaronidest, mis on maitsestatud madala rasvasusega kastmega.

4. päev - normaalse süsivesikute tarbimist

• Breakfast viimasel päeval siksakiline loop võib koosneda kaerahelbed rosinatega, nagu eelmisel päeval, kuid leiba saab asendada osa madala rasvasisaldusega kodujuust.
• lõunasöök eelistatud süüa osa keedetud riis kanaliha ja kevadel salat. Liha- ja köögiviljaroogade osad peaksid olema ligikaudu võrdsed.
• Õhtusöögiks kokk kala, salat, viilutatud paar viilu täisteraleiba. Kala võib keeda või küpsetada ahjus.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega toitumine siksakiline ^

tulemused siksakiline dieedid suur, sest paar kuud tõesti vabaneda 10 kg ülekaalust. Toitumine on siksakiline - toitesüsteem on positiivne, sest see ei kahjusta keha, see on täiesti võimalik, kuna aeglane kaalulangus ja suurepärane toit. Sõltuvalt sellest, kas inimene tahab kaaluda või kaotada, muutub ainult menüü.

Kindel tagasiside sportlaste, tähtede ja tavaliste inimeste seas näitab selle tõhusust ja head liikuvust. Zigzagi programm erineb tavapärasest toitumisest vähe, vastavalt sellele on vaja ainult kahjulikke tooteid välistada.

Sigatsikujärgse dieedi säilitamine on lubatud kogu elu jooksul, muutke ja kohandage end ise. Pärast zigzagiprogrammi pikka pausi saate tagasi pöörduda. Zigzag-dieet on suurepärane võimalus inimestele, kes püüavad saavutada tervislikku eluviisi ja soovivad täiuslikku keha. Samal ajal ei kaasne ilu ja atraktiivsust füüsilise ja vaimse tervise halvenemine.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: