Puu-ja köögiviljade toitumine
toitesüsteem 5-7 päeva on - köögiviljad rikas erinevaid vitamiine ja väike kogus teravilja, jahu.
blitsdiety peamine põhimõte - mitte piinata oma keha nälga. Köögi-ja puuviljad, mida saab süüa nii palju kui soovite ja igal ajal. Paigaldamine, mis on pärast 18 pm, sa ei saa, on blitsdiety ei kohaldata. Te saate endale enne magamaminekut salat või puu jogurt ja rahulik uni ilma muretsemata, et teie õhtusöök muutub rasva ladestumist kõhu ja reied. Köögiviljad ja puuviljad annavad täiskõhutunde, kuid on kergesti töödelda keha ja ei põhjusta suurendada oma kaalu.
Sinu keha vajab teatud erinevaid vitamiine ja blitsdieta aitavad teil toime tulla selle ülesande täitmisel. Sageli me teame vähe vitamiine, nende rolli toimimist organismis. Mõned neist on väärt rohkem teada, siis tuleb mõista loogika kavandatava blitsdiety.
näiteks vitamiin A, mis töötleb keha retinool, täidab muuhulgas oksüdatsioonireaktsioonides organismis koos C-vitamiini vähendab kolesterooli tase veres, "kustutab" aktiivsust türoksiini ja t. D. A-vitamiin on leitud porgandid, tomatid, kapsad, kartul, peet, õunad ja rohelised.
Väärib märkimist, et see on läbi puu-ja köögivilju inimese keha muutub vähe tuntud K-vitamiini, mis on kasulik mõju lihaskoe, taastab neid, suurendab nende kontraktiilsetes võime. Ja see on väga kasulik tselluliidi, lihaskoe, kui avatud keha rasva. See vitamiin on salat, lillkapsas, herned, tomatid ja porgandid.
kuulsamaid ja soovitud vitamiin C on kaasatud peaaegu kõik funktsionaalsed protsessid organismis. Need, kes soovivad kaalust alla oleks huvitav teada, et C-vitamiini reguleerib rakumembraanide funktsiooni, neytralyziruet mõju mürgine lisandeid, jagab rasvainete. C-vitamiin on leitud erinevaid aedvilju: spinat, hapuoblikas, till, petersell, seller. Ta on ka kartul, kapsas, peet.
väga kasulik erinevaid puuvilju ja marju;must sõstar, naeris, jõhvikas. Need tooted kuuluvad puu-ja köögiviljade Blitz ja peaksid olema lauale.
Otsustavad alustada blitsdiete hoolikalt läbi dieedi ja toitumise reeglid end tõestanud oma soovi läbida see test suurepärase arvud - ja põhjus! Päeva tuleks alustada hommikusööki, mis on kohustuslik atribuut tervislik toitumine. Kui te ei pääse mingil põhjusel hommikusööki, proovige oma harjumust muuta. Hommikul sisaldab toit teie igapäevast jõudu. Inimesed, kes ei olnud kunagi hommikusööki, siis kindlasti alustada minimaalse ja juua klaas mahla hommikul ja süüa toores puu- või köögivilja, siis suurendada toidu saadud hommikul soovitud summa.
hommikusööki peaks koosnema toidud rikas vitamiinide ja ei ületa 200 kcal kalorite väärtus.
Esimene võimalus. Värske kapsas salat tilli, väike kukkel nisujahu, 1 tass õunamahla.
Teine võimalus. 1 keedetud kartul, salat värskeid tomateid spinat, 1 tass peedi mahl.
Kolmas võimalus. Keedetud sojaoad, salat ja lillkapsas, 1 tass apelsinimahla. Kui oled harjunud tihedamalt hommikueine, hommikusöök, süüa tükikese rukkileib, see ei ole valus oma dieeti.
et mitte tunda nälga vahel hommikutundideni ja õhtusöök on soovitatav 11 - kuni 12 tundi päevas veidi suupisteid. Lõunasöök on kerge toit, peamiselt toores köögivili ja puuviljad. See on väga kasulik süüa toores porgand, kapsas, redis, ja erinevaid puu: ploomid, viinamarjad.
Esimene võimalus. Kapsa lehed, kuupäevad.
Teine võimalus. 50 g kuivatatud puuvilju, õunat.
Kolmas võimalus. Toores porgandid, oranž.
lõunasöök - võimaluse põhjalikult Tervitab ja saada õige kogus vitamiine. Valmistamiseks lõunasööke, mida saab kasutada väike kogus rafineeritud taimeõli. Võite küpsetada maisi või oatcakes või leiba kliid. Selline jahu tooteid vähem kalorsusega ja töödeldud keha palju lihtsam kui lõppenud küpsetamine. Esimene tingimata süüa köögiviljasupp.
toidupoed on spetsiaalne toiduvalmistamise leht, mis tahes koduperenaine saab seda ülesannet täita. Supp supp valmistatakse köögiviljade kartulist, kartulist, porgandist, sibulast. Selles saate juba õigeid komponente panna. Kindlasti lisage toidupüreesid rohelisi, tillile, sellerile, petersellile. Dieetseepupp võib olla koos ubade või hernestega, spargliga või salatiga.
Teise jaoks valmistage salati värsketest või keetestatud köögiviljadest, ja garneeringuks võib olla keedetud kartul või soja. Toidulaual on alati tee köögiviljade hautis või suvikõrvitsas suvikõrvits.
Proovige kasutada mitmesuguseid salateid. Väga maitsvat ja originaalset salat saab valmistada toores redisest, riivitud, toores peet, kreeka pähklitega jne. Kapsas võib kasutada nii värske kui hapu.
Magusate - toiduvärvide tee, mis sisaldab tugevdavaid omadusi või spetsiaalset teed kehakaalu langetamiseks. Selle asemel võite jooma klaasi mis tahes puu-või köögiviljamahla, süüa marjapüree või värsket puuvilja. Nõus, pakutud lõunatuvõimalused kõlavalt lõhnavana ja nende koosseisus on üsna toiteväärsed.