Revolutsiooniline dieet
oma dieeti Hawkes kirjeldab kui "Intuitiivne söömine" ja siiralt usuvad, et USA saab kaalust alla võtta, kui enam vaadelda kui dieedi ja hakata rohkem tähelepanu pöörama ennast ja kas nad on tõesti näljane. Professor ütleb, et selle ümbruskonna ennast tohutult kahjulik toit, see kaotab veojõu neid tooteid midagi keelatud ja soovitud.
«Dieet ilma dieedi" nõuab ranget järgimist ainult üks reegel: süüa ainult siis, kui oled näljane.Ära söö šokolaadi kui olete kurb ja tahavad anduma maiustusi.Ärge võtke suur tassi fajitasid restoranis lihtsalt, sest kõik muu astus.
«Üks eeliseid intuitiivne võimsus seisneb selles, et sa alati tarbida toiduaineid, mis sa tõesti meeldib. .. Kui teil on füüsiline vajadus süüa, siis võta see. Ja soov õõnestab. Kui ma piirdun pidurdaks Oleksin palju raskem. "
Oma Hawks kehakaalu alates 1989. aastast, mil ta tahtis töökohta vahetada ja väljuvad University of North Carolina Utah, tema asukohamaal. Aga paks mees kaalub umbes 100 kg, vaevalt on moraalne õigus õpetada õpilasi teemal tervisliku toitumise, mõtles ta. Ja ta hakkas lugema kaloreid. Ta suutis kaalust alla võtta, ja ta kolis Ülikooli Utah. Alas, kui eesmärk on saavutatud, Hawks jälle hakkas kiiresti kaalus.
paar aastat, kasutades erinevaid meetodeid, ta aeg-ajalt kadunud kaalu, siis kaalus uuesti."Muidugi sa kaotad kaalu ajal dieeti, kuid olete hukule vastu tohutu surve kehaosa enda" - professor ütleb.
Ja kuna paar aastat hiljem taas muutumas ülekaalust, Hawks otsustas leiutada midagi uut, muuta elustiili. Ta ei tunne enam süüdi, süüa kiibid. Sest ta lõpetas söömise, kui pole näljane.
lihtne reegel aitas tal aeglaselt kaalust alla võtta, ja see hakkas märgata kolleeg. Tema assistent Steven Peck ka rasvunud, oli üks esimesi."Oleme mõlemad väga raske ja see oli raske ignoreerida.- meenutab ta.- Alguses olin väga skeptiline idee, et saab süüa ükskõik mida tahad nii kaua kui soovid. See kõlab väga naljakas. "
Pärast 11 kuud, kui Peck kaotanud 16 kg, ta sai tulihingeline toetaja "intuitiivne jõud."Nüüd ta märgib, et see dieet on omane oluline hetk, mitte omapärane teisele: sisseehitatud mehhanism "samoizvineniya"."Kui rikub teiste toitumine kogu aeg tunned süüdi, ja kuni kaks nädalat, siis tuleb lihtsalt sattuda rütmi uuesti. Aga siin on kõik lihtsam. "
Hawks, kes juhib nüüd National Institute of enda intuitiivne võimsus, ütleb toitumine aitab ainult osaliselt. Selle peamine väärtus on see, et see toob kaasa tervislikuma elustiili.
professor korraldab järgmise analoogia: toitumine - see on nagu tuletõrje ja intuitiivne võimsus - strateegiline juhtimine.
Väikeses uuringus avaldatud American tervisekasvatus ajakirjade Hawks ja tema kolleegid uurisid õpilaste arv tema instituudis ning leidis, et kaitsjad on "intuitiivne võimsus" on tavaliselt mitte ainult kaaluvad vähem, kuid ka vähem tõenäoline, et saada südamehaigused.