womensecr.com
  • Imetavate naiste toitumine

    Toitumine emadest peaks olema tugevam ja mõistlikum. Tugevdatud peetakse sellist toitu, kus

    -i toitainete kogus on võrreldes tavalise kolmandiku võrra suurem. Rinnaga toitmise päevane annus peaks sisaldama umbes 130 grammi valku, 130 grammi rasva ja 500 grammi süsivesikuid, mis on 4000 suurt kalorit.

    Nutritional imetav ema on vajalik moodustamise piima koguses, mis tagab kogu toidu nõue imiku esimestel kuudel oma elu. Rinnastunud ema, samuti raseduse ajal peamine roll on proteiinis. Toit peab sisaldama vähemalt 2 grammi naise kehakaalu kilogrammi kohta. Esiteks on vaja piima ja piimatoodete valku, et anda ema kehale rinnapiima tootmiseks vajalikku ainet. Piim ja piimatooted on samuti väärtuslik rasvaallikas. Neid ei tohiks piirata toiduga, isegi kalduvus täiuslikkuseni. Sellistel juhtudel on soovitav rasvade tarbimist oluliselt vähendada või isegi kõrvaldada, oluliselt vähendada või kogust toidus, asendades need taimeõliga.

    Söömishäired rasvumise ennetamiseks on määrava tähtsusega süsivesikute toitumise piiramine. Vähendage süsivesikuid ja rasvu toidus vaid siis, kui naise kaal kasvab järk-järgult. Rasvumise vastu võitlemisel on oluline roll toidus;ülemäärast isu võib ära hoida, kui määratakse sagedased( kuni 6 korda päevas) toidud väikestes kogustes. Toitumine

    buy instagram followers

    imetav ema tuleb suurendada mitte ainult proteiini, rasva ja süsivesikuid, vaid ka vitamiinide, mineraalsoolade ja vedelik. Regulaarne tarbimine kalaõli 15 grammi päevas tagab varustamise oluline vitamiinide imetav ema ja D. Muud vitamiinid naine saab mitmes tõhustatud toitumine ka suurenenud summa.

    Mitmed uuringud on näidanud, et normaalse toitumise korral talvel ja kevadel rinnapiima ei pruugi olla piisavalt vitamiine.

    seetõttu soovitatavad arsti peab lisaks manustada toitu rinnapiimast C-vitamiini

    vajadus tunduvalt rinnapiimast mineraalsoolade, eriti kaltsiumi soolad, magneesiumi ja fosforit. Toitmise ajal on mineraalsete soolade, sealhulgas kaltsiumi tarbimine ema organismist väga hea. Seetõttu toidus imetavate emade peaks hõlmama toitu, mis on rikas mineraalsoolade: mitte vähem kui 50 grammi juustu päevas, 20 grammi juustu, 3 tassi piima, 1 muna, köögiviljad, eriti värskeid ürte, puuviljad ja marjad, leiba nisujahu, leibkliid.

    Lakteeriv ema peaks vältima liigse rasvapõletuse, kuna see kahjustab kaltsiumi imendumist.

    Piima tootmiseks vajab imetav ema suures koguses vedelikku. Kuid sellele ei tohiks lubada liiga palju juua, sest need on kardiovaskulaarsüsteemi ülekoormatud. Imetava ema ratsioonis vaba vedeliku kogus ei tohiks ületada 2 liitrit päevas. Tuleb võtta peamiselt kujul piima, samuti puu- ja marjamahlad, mitte ainult tee, vesi, limonaad ja nii edasi. N. Enne iga toitmist soovitatakse juua klaasitäie vedelikuga piim on parim.

    Imetav emane peab järgima sagedase söötmise režiimi: koos nelja peamise toiduga peab ta enne söömist kaks korda juua piima.