womensecr.com
  • Rase naine

    hommikul enne hommikusööki: mahla tühja kõhuga, siis tasu, dušš, jne

    Värske hooajaline puu jogurt või puuviljasalat vahukoorega, hapukoor või jogurt või kompotti vahukoorega või teravilja või piima toodet.maitsta vitamiinitud helveste ja puuviljadega. Kui hapus, võite lisada mee, roosipea siirupit, moosi.

    Külma ilmaga, putru( kaera, hirsi, oder, jne) vilja.

    rohtukasvanud, lill vann, PK metsik roos mesi, sigur koor, kohv, "Tervis", "Baltika", kuum šokolaad koor( iga päev!).

    Kui isu hommikul või piinamine nähtus toksilisuse, see on parim infusiooni mint või kibuvitsa ja sidrunimahl ja mesi või klaasi värsket mahla.

    Suure isu - kreekerid, röstitud rukkileib juustu, kreekerid kliid.

    salat toores köögivili maitsetaimed, jahvatatud vürtsid, hapu mahla, päevalill või oliiviõli. Piserda kliide ja maapähklitega. Sa saad maitsta veidi hapukoose.

    Aurutatud köögiviljad ja valgu( tükk tailiha, kana, kalkun, kala või kaks muna - see oleks soovitav).Liha või kala asemel võite kasutada soja toitu. Kui ei ole palju tahad teha putru, juurvilja või kartulit, hautatud või küpsetatud ja valgusisaldusega toiduained jätnud õhtul.

    buy instagram followers

    Magustoiduks - puuviljad.

    Leib natuke: must, kreekerid või dieedi leib.

    õlid( koor või maapähkl) vähe.

    Talvel soovite soojemat toitu, köögivilja ja oad suppe on väga kasulikud.

    salat.

    küpsetatud või aurutatud köögivili, sealhulgas kartulid, või juustu( värske toores või vormis pajaroog).

    Puu, mahl, piparmündi või roosiheite keetmine.

    Vahel peamist söögikorda( kui sa tahad süüa või kui osavõimsus: 4-5 korda päevas, rasedatele ja imetavatele on väga soovitav) mahlad, puuviljad, piimatooted, pähklid, kreekerid, kuiv või kaerajahu küpsised, kreekeridkoos mesi, moosiga, juustu või maapähklivõiga.

    1. Toiduainete valimisel lähtuge peamistest põhimõtetest: "tervik on tervislik".Valige terved puuviljad ja köögiviljad, kuivatatud puuviljad - päikeseenergia akudterve rafineerimata teravili;piima ja piimhappe tooted, oad, mesi, pähklid;must ja toiduga leib.

    2. Enne söömist proovige süüa tooresid puuvilju ja köögivilju.

    3. Iga päev juua värske puu- või köögiviljamahla või köögiviljapuljongit pool tundi enne sööki või 2-3 tundi pärast söömist. Talvel ja kevadel - juua vitamiine infusioonidega meega.

    4. Minimeeri tarbimist konservid, suitsutatud, soolatud ja marinaadis, kuum vürtse, praetud toidud, rafineeritud toiduaineid.

    5. Liha, kala, munad ei ole rohkem kui 2-3 korda nädalas palju köögivilju, värskeid või kuivatatud ürte( alternatiivne liha ja kala).Kodujuustu ja piimhappe toidud peaksid olema lauale iga päev.

    6. Kui probleeme( toksikoos, iiveldus, tursed, valk uriinis ja nii edasi.) Pass mool seesmiselt köögiviljade dieet või dieedi puhastamiseks B. Jensen parandada. Kaks nädalat enne sündi järgige ka puuvilja-köögiviljade või piimatooteid.

    7. Talvel ja kevadel hooaega, kui valik puu-ja köögivilju on piiratud arsti soovitusi lisada bioloogiliselt aktiivseid looduslikke toidulisandeid ja looduslikke vitamiine spetsialiseerunud rasedatele ja imetavatele, õietolm mee või graanulid, mesilaspiima, jne apilaktozu.

    8. Kogu toit põhjalikult närida.

    9. Ärge võtke suupisteid toidukordade vahel tühjade söögikordade vahel. Kui sa tahad süüa, kasutada mahlad, puuviljad, teed, piima tooted, mesi, pähklid, küpsised ja nii edasi.

    10. süüa naudinguga, meeldiv kodu rahulikus ilus roogasid laudlina. Kui rase ema on väsinud, ei tunne ennast hästi, või mitte näljane, see on parem juua mahla või köögiviljapuljongit või infusiooni mint ja mett, ja süüa hiljem hea tervise juures. On väga kahjulik süüa, kui naine on närviline, ärritunud, nutt, ärritunud. Esiteks on parem rahulikult ja siis süüa.