Mõistlik toitumine

ravige toitumist mõistlikult. Te ei saa toodet hinnata vaid kalorite, vitamiinide või mineraalsoolade sisalduse põhjal. Kõik lõpuks vajavad

koos kõrge ja madala kalorsusega toiduga, samuti teiste dieet-komponentidega. Kui inimene on liiga tõsine dieedi ühe aspekti suhtes ja unustab teisi, on ta probleeme. Teismelised tüdruk tema fanaatiline soov kaalust keeldudes tahes toitu, milles, nagu ta oli kuulnud, on kaloreid, sööb ainult köögiviljamahlad, puuvilja- ja kohvi. Kui ta nii sööb nii kaua, on see tingimata haige. Tõsine mõtlemisega ema, kes tulid eksliku järelduseni, et kogu raha vitamiine ja tärklis ei pea, toita last hommiku- porgandisalat ja greipi. Kehv asi saab nii palju kaloreid, et nad ei kao isegi küüliku jaoks. Terve ema, emakeelena pere, täidlane, häbi kõhnus lapse ning juhitakse see ainult kõrge kalorsusega toitu. See veelgi rikub tema isu. Laps sööb vähe ja võtab vastu mineraalsoolade ja vitamiinide ebapiisava koguse..

Lihtne juhend toitumise valikuks. See kõik tundub väga keeruline, kuid tegelikult pole see nii.Õnneks ei pea ema oma lapsele sobivat dieeti ootama. Eksperimendid dr Davis ja teised on näidanud, et lõpuks ta leiab lapse tasakaalustatud toitumine( punkt 409), muidugi, kui see ei ole sunnitud ja ei sisendama eelarvamusi toidu ja kui ta pakutakse erinevaid kasulikke looduslikku toitu. Vanemad peaksid kujutama üldiselt normaalse toitumise komponente, peaksid teadma, mida saab asendada, kui laps on toote maitset kaotanud. Nii on ligikaudne lapse igapäevane toitumine.

1. Piim( mis tahes kujul), eelistatavalt kolm neljandikku liitri liitri kohta.

2. Liha või linnuliha või kala.

3. Munad( extra muna võib asendada liha ja vastupidi, kuigi see on soovitatav esitada nii).

4. Roheline või kollane köögivili üks või kaks korda, osa toorainest.

5. Puuviljad, kaks või kolm korda, vähemalt pool töötlemata kujul, sealhulgas apelsinimahla( rohkem puu võib asendada köögiviljad, ja vastupidi).

6. Tartulised köögiviljad üks või kaks korda.

7. Leib terviklaasjahu, kreekerid, teraviljad, üks kuni kolm korda.

8. D-vitamiin( piima või kontsentraadi vormis).Nüüd võime rääkida eri tüüpi toodetest.