Kremli toitumine lauas

Kremli dieet - kõige paradoksaalne toitumine maailmas, sest kaalust alla võtta, siis tuleb süüa liha, ning et muljet kõige, on lubatud alkoholi( viina, brändit, viskit, kuiv vein)!See on põhjus, miks järsku tunne nälga, mis takistab inimesi töötab ja normaalne tunda füüsiliselt tingimusel, et see dieet ei ähvarda teid. Sisuliselt Kremli dieet järgmise - saab süüa liha, kala, juustu, köögivilja, madala süsivesikute ja toidu palju süsivesikuid tuleks vältida. Seega, see toit ei ole tõenäoliselt atraktiivne kõigile, kes armastavad magusat, kui üks tükk suhkrut neelab kogu päevase toidukoguse. Sellised piirangud on kehtestatud Kremli dieet kõik magus, jahu ja kartul road, teravilja, samuti mahlad, puu- ja köögiviljad, mis on rikas süsivesikute.
Miks me hakkame kaalust alla võtma? On juba ammu teada, et peamine rasva moodustumise allikas organismis on peamiselt süsivesikud. Tüüpiliselt täiskasvanu tarbib päevas 400-500 g süsivesikuid, sealhulgas ligikaudu 100 grammi puhast suhkrut. Mõningase sissepääs süsivesikute toit keha hakkab sünteesida need valgu ja rasva. Madalatel tasemetel glükoosi produktsiooni süsivesikutest vähendab insuliini sekretsiooni - hormoon, mis soodustab rasva kogunemine ja keha sisaldab tema "põletite" rasvad ja eraldab salvestatud energia omaenda rasva. Kremli toitumise aluseks oli see meie keha tunnusjoon.

Kuid enne kui alustada dieeti, ei takista arsti. Võibolla on teil selle dieedi suhtes vastunäidustused. Võite võtta testid, et teada vere suhkrut, kolesterooli, lipiide.Ärge lõigake tagasi minimaalse tarbitud süsivesikute, sest keha normaalseks arenguks peaks saama kõik vajalikud.
õik toidud selles toitumine on mõõdetud punkti - 1 punkt Kremli dieet on samaväärne 1 gramm süsivesikuid. Kaalust alla, pead saada kuni 40 punkti päevas ja säästa kaalu - alates 40 kuni 60 punkti. Kaalutõus tekib, kui sööte rohkem kui 60 punkti päevas. Muidugi on nii palju kui sulle meeldib, kuid tean meedet. Ei ole vaja süüa päevas 3-4 kg liha, ja siis teine ​​kilo juustu, pestud maha liiter kuiva veini, kuigi neis punktides, mis kehtivad.
peamine põhimõte see dieet - koguda nii vähe punkte, söömise ajal tavaline kogus toitu.
Vastunäidustused Kremli dieet on krooniline südamehaigus, neeru ja raseduse ajal. Inimesed kalduvad neerukivid haigus või on juba see haigus, samuti inimeste sapipõie-kivi haigus, on vaja vähendada "liha" osa toitumine, suurendades kogust kala ja piimatooteid, samuti süüa nii palju köögivilju madala süsivesikute saab. Kremli dieet ja nii unikaalne, et seda saab muuta sõltuvalt seisundist ja vajadustest oma keha. Kuid ei loobu täielikult köögi-ja puuviljad, sest sel juhul oma keha kogeb puudumine vitamiine.
Kremli toitumisel on järgmised eelised.
Esiteks, te kaotate kaalu taastumise tõttu ainevahetust, mis on väga oluline teie tervisele.
Teiseks, teil on võimalus pidevalt oma kehakaalu reguleerida.
Kolmandaks, kuna söömist sisaldab suures koguses valku, oma nahk muutub siledamaks.
Neljandaks valku säästab pidevat näljatunnet, unisus, cravings kommide.
Ja lõpuks, siis pööra tähelepanu sellele, mida ja kui palju sa sööd.
Kremli dieet võib järgida lõputult, sest see on tegelikult hea toitumine süsteemi. Allpool on tabel toodete "hind" punktides.


aprikoosi kompott 21
aprikoosimahl 14
Apricot 9
aprikoosid, konserveeritud siirupis 16,5
aprikoosid, konserveeritud mahl 8,4
Adzhika ägeda 8,3
küdoonia 8
kirss ploomi 6,5
Ananass 12
Ananass, konserveeritudsiirup 16,5
Ananass, konserveeritud mahla 12,5
8,5
Orange Apelsinimahl 12 15 Peanut

Arbuus 9,2
artišokid 7,0
Baklažaan 5
Baklažaan täidisega köögivilja 22,1
Banaanid 21,5
lambaliha rasv sulatatakse
Talle 0 0 69
Baranki
jamss( jamss) 28,5
Bacon 0
keemiline valgu 7
biifsteek 0
oad 8
Borš kapsa ja kartulid 5,2
Borš värskekapsas 5,1
Brandy
Pohla 0 8 0
Juust
Bagels 58
luude puljong kana puljongit
0 0 0
lihapuljong
Bychki konserveeritud tomati 5,2
maasikamoosiga Jam vaarikas
71 71 69
õuna moos
vahvlid 40
magus Vermut 15,9
Inermut keemiline 5,5
Vinaigrette taimsed 7,5
Valge vein vahuveinitehast 6
valge poolkuiv 3,4
kuiva valget veini 0,6
veinipunane tabelis 0,2
kuiva punase veini 1

15 viinapuudel kompott 19
viinamarjamahla 14
Cherry kompott
kirsimahl 24 12 10,5

Cherry kuivatatud Cherry
Vodka 73 0
Küpsetamine Või 51 23
Havai segu
Hercules 65,5
Loomaliha hautatud veiseliha
0 0
Beef rasva sulanud 0
Mustikad7
Kodadest herne 50
47,5
kuivatati herne herne 12 rohelised herned
9,5
sinep( 1 spl.l.) 0,5
Granaat 12
14
Granaatõuna mahl Greibimahl 6,5
8
Pähklid
Tatar 12 70 Valge seened, värsked
1
White seened, kuivatatud shiitake 7,5
1
Pear 9,5
pirni savi 3,8
kuivatati pirni
49 pirni kompott
18 Hane 0
daikon( Chinese rõigas) 1
gem 68 Gem diabeediga
3
Dražeesüdamike 73
melon puu- 9,5
Blackberry 4,5
keemiline munakollane 4,4
Maasikas puitu 6
maasikad Maasikad
aed 8 Konserveeritud17
Vahukommi siirupi 78,5
rosinad 67
baklažaani 5
kaaviari kabachkovaja 7,5
kaaviari 0
kaaviari suhkrupeedi 12 0 musta kaaviari


Joon 14 Joon 11
kuivatati Iris 82
Demerkaptaniseerimata jogurtit 2-4
magusa jogurti 11,5-19
kabatšokid 4
piima 17 Kakao
kalmaar 1,4
lest, tomatikastmes, konserveeritud 5
kappareid 3,2
5
kapsad kapsad kapsad brokkoli, brüsseli 5
17
külmutatud rooskapsad 8,1
hapukapsa 1,8
kapsad 5
kähar peakapsas 5,4
lillkapsa 4,9

Caramel 78 23 Potato
keedukartuli praekartulite küpsetatud
20 20 Potato
nJurassic 30
kastanipuu 36,5
Chestnut kuivatati 74,5
kvass 5
Piiniapähklid 10
Chum, konserveeritud mõnes tomatiketšup
4( 1 spl. L.) 4
Keefir rasvatustatud 3,5
Keefir( 3,2% rasva) 4,1
25 cashewpähkinä
kiivi 9,3
Dogwood 9,9
maasikas 6,5
jõhvikas 4,8
Coca-Cola( pank 1) 51 20 kookospähkli

vorst "Arsti» 1,5
vorsti täitematerjaliks 2,8
nuikapsas
8 Konserveeritud kala soolvees 0
kommi šokolaadi šokolaad
77 51 0
Brändi
Nimme 0
Ginger root( 1 spl.l.) 0,8
Cinnamon( 1 spl. l.) 0,5
marineeritud 1,8
kotlettide 5
kohvi ilma suhkruta 0
Crabs 2
Crabs kuivatati
5 kartulitärklist 79 Maisitärklis 85

kreveti 0
30
kreem kreem sooda 7,2
Rabbit 0
Karusmari 9
23,5
Konservmais manna 75 Corn 20
seesam
kurabye 50
Kuraga 55

Lavašš kana 0 56 Lime
2,1
munanuudlitega 69
pastillid pastillidena 70
rukist 43
latikas, tomatikastmes, konserveeritud 2,6
Alkohol 30
Lemon 3,6
limonaad 7,5
Kukeseened 1,5
roheline sibul( pen) 3,5
Sibul 9
Leek 6,5
Mazhitel( piimakokteiliga) 11 2.6
majonees
makaronid 77
vaarikas 8
Mango 14
8,6
mandariini mahla Mandarinovy ​​9
maniokk 37
Munki 73,3
margariin 1,5
7 Porgand porgandid
kuivatati 54,5
margariin 1,5
piima kapslites 77,7
oliivid 5,2
Taimeõli 0
Või Oil 1,5
sulas 0,6
luteus'ega 0,5
Med 75
Mehhiko16,5
segu Mussels 5
Almonds 11
mineraalvesi 0 4,7

piim piim 10,8
acidophilic kondenseerunud 9,5
kondenspiima piim 56
sulas 4,7
6 Porgandimahl
Jäätis 22
jäätis puuviljade 25
Rabamurakas 6
Laminaria 1
Muja mais
70 Jahu 68 nisujahu
esimesse klassi 67
rukkijahu 64 sojajahu 16

Meat paneeritud liha suunatakse 5
jahu kastmega 6
Seabuckthorn 5
OATMEAL 65,4
Kurgid jahvatatud hapukurgist 5
3
1,8
kasvuhoones kurkide kurgi soolatud liha 13
okroshka 5,1
taimsed okroshka 6
oliivid 5
Olivier 9,1
Lobsters 1
Mee seente 0,5
kleepub krabi 12
Pasternak 8,3
Pastilles 804
maksapasteet 3,5
Green paprika 4,7
punase paprika 5,5
Tšiili 0,7
roheline tšillipipart punane 4
Chilli Puuterivippa 0,5
kook õunamoosi 52,7
diabeediga 9
boletus 1,5
1
haavast haavast kuivatati Sweet 13
83
jahvatatud 4 tomatid konserveeritud
4
kasvuhoone tomatid 2,9
soolatud 1,8
kalgendatud 4,1
Maitse- 71
Millet 69,5
praeleeme lihasisaldusega
puljongit( 1 spl.l.) 0,1
odrakruupidega 73,7
virsikud 9,4
Kuivatatud virsikud 69
virsikute konserveeritud siirupis 20
Petersell Petersell rohelised 8,1
root 10,5
veisemaks 0
Kanamaksa 15

kaerajahu küpsised võiga küpsised 68 63 5

Beer kooki 65
mandli vahukooretordid 62
Rassolnik koore 8
Rabarberi varrega 2,9
Rõigas 4,1
Rõigas punase õliga 3,4
Rõigas 65
Rõigas taimeõli 6,4
Rõigas kreemiga 6,4Naeris

Joonis 5 73,7
Röhm 0
Baba 58
paneeritud kala 12
suitsukala
0 0
külmutatud kala keedetud värske kala
0 0
RYZHIKOV 0,5
must aroonia 11
Rowan aed 85
Rjaženka 4,1
Makrellhaug, konserveeritud õlis 0
kapsasalat kaste
8
porgandisalat ja õun 9,1
kurgisalati ja tomatitel
taimeõli või hapukoort 3,2
kurgisalatikoos

cm või taimeõlietanoy 2,8
salat leht2
Salo 0
Wieners Bovine 1,5
Wieners sealiha
2 Sardine Atlantic,
konserveeritud õlis 0 99,5

Sugar Peedi Peet 9,8
marineeritud 10,8
Peedi 146
sealiha 0
sealiha hautis 0
sealiha jalad 0
seller, petersell 2
seller root 6
päevalilleseemned 18
kõrvitsaseemned 12
Heart 0
makrell, konserveeritud 0
õli Plum aed 10
Cream 4
Plum mahla16
Plum mahla pulp 11
hapu 3
valge sõstar punane sõstar 8
7,5
Mustsõstra 7,7
Morels 0,2
6
sojaoad sojakaste( 1 spl.l.) 1
soja juust( tofu) Sidrunimahl 2
8
magus Kõrred 69
Lihaseljanka liha 1,5
viinerid piimatoodete 1,5
grill kastmega( 1 spl. l.) 1,8
Tartarikastike( 1v. l.) 0,5
Asparagus hernesupp 2,6
4
seenesupp 3
seenesupp nuudlid 6,5
köögiviljasupp 6,5
kanasupp hirss ja kartul 6
piima suppi pasta 10
piima supp riisi 3,2
supp kartuli ja valge
kuivatatud seened 6,8 ​​
tomatisupp 3,3
guljašš supp 2,4
Su-pyure 8,5
kartuli supp köögiviljade 5,5
küpsised
65 Kuivatamine 69
Hollandi juust 0

3 parmesaniga 3 Juust
Poshehonsky
Juust 0 0 Vene
Šveitsi juust kohupiim 0
275
Syroezhko 1,5
32
glasuuritud kohupiima Curd dieedi
1 rasvavaba 1,8
Tequila
vasikalihaturu 0 0
Kaerahelbed 68,5
Tomatipasta 19 Tomatimahl
3,5
Cake keeks mandli
50 45 0
trepang
suitsutatud tursa Stew
0 0 4
kõrvits
Till 5,6
valge veini äädikat(1 st. l.) 1,5
punase veini äädikat( 1 spl. l.) 0
õuna äädikas( 1 spl. l.) 1
Uryuk 53
Austrid 7
0 part
Fanta( pank 1) 43
oad, konserveeritud rohelised oad 15,5
4,3
konserveeritud oad, konserveeritud punase 17
oad 3
oad 3,1
värske külmutatud oad, konserveeritud tomati
kuupäevad 13 68 15
pistaatsia
Fruit vesi 8
15 sarapuupähkli
päevalill halvah 54
halvah Tahyna 50,6
Leib Borodinskiy
40 38 Leib diabeetilise leivavilja
43
viljaleiva
50 34 rukkileiva
Riia 51
mädarõigast 7,5
mädarõigast( 1 spl.l.) 0,4
13 hurmaa
teed ilma suhkruta 0
Cheremsha 6
Cherry 10,5
mustika 8
Prune 58
küüslauk 5
läätse
15 42 kartulikrõpse
Champignonile 0,1
Mulberry 13
kuivatati Rosehip 21
58,3
valge šokolaad mõru šokolaadi 23 54 piimašokolaad

Chocolate pähklitega 48
Spinat 2,5
kilud Õliga 0,4
Oblikas 3
Schi roheline 2,4
Apples Apples 9,5
kuivatatud45
õunakompoti 19
Õunamahl 7,5
veiseliha keele0 0
Keel sigade
Munapulber 7
munad majonees 1,7
kana( 1 tk.) 1,5
vutimuna( 1 tk.) 0,4
otra Oder 72