Tatarkassori kalorikogus piimale ja veele, koos või ja ilma
Tatar peetakse üheks suurepäraseks ja populaarseks teraviljaks, mis ühendab toote madala kalorsusega ja kõrge toiteväärtusega. Tõenäoliselt tahavad tassid valmistada tassi, kes võitlevad ebasoovitavate kaaludega. Lõppude lõpuks ei ületa toote energiasisaldus 100 kcal.
Tatarist valmistatud tatar ja toidud võivad muutuda igale inimesele asendamatuks toitumisharjumuseks ja vastunäidustuste puudumise tõttu. Tatar sööb kiiresti keha "aeglase" süsivesikute ja seeditavate valkude abil, mis selles tootes on külluses.
Veel üks teravilja pluss on toote "kiire süsivesikute" puudumine, mis ärritab söögiisu ja kahjustab teie tervist. Lisaks arvatakse, et süsivesikud, mis vastutavad liigse kaalu kiire kogumise eest.
Tatarkalorite sisaldus
Kalorite arv igas tootes, sealhulgas tatar, sõltub valmistamismeetodist. Vesiküpsetatud potid 90 kcal. Tatarraja kalorite sisaldus on minimaalne, kui seda keedetakse viskoosse olekuna, ilma et see oleks lisanditest tehtud. Piimaga küpsetatud potis 150 kcal. Tomatipudru kalorikogus piimale on loomulikult suurem piima lisandumise tõttu.
Teravilja väärtus
Tatar on rikas paljude kasulike koostisosadega: kiud, valgud ja terved süsivesikud, mida ei tunne rasva kadu protsessis. Eriti tatar on oluliste ja kasulike aminohapete, mis on valkude osa, väärtuslik.
Paljud võrdlevad lihatootega töödeldud tatarlasi valgusisaldusega tootes. Vastavalt teraviljas sisalduvatele aminohapetele on tatar samal kohal beebitoodetega.
Vaatamata küllalt kõrgele toiteväärtusele, valivad paljud inimesed tomati kui salendava toote. See on tingitud toote kasulikust koostisest, ainevahetusprotsessid kiirendatakse.
Kuid selle kasu puhul ei vähene kaalutangus tatarpuder. Niisiis, teravilja seedimine nõuab palju rohkem kaloreid kui korv ise annab organismile. Suures koguses kiudaineid ja väheses koguses süsivesikuid, mida ka keha imendub väga kiiresti, on rasvade ainevahetuse protsess pärast tatarravi imendumist endiselt minimaalne. Veel üks positiivne omadus on see, et see praktiliselt ei suurenda suhkru taset kehas.
Tatarravil on rohkem kui 15 erinevat aminohapet. Uuringud on näidanud, et teraviljade valku kvalitatiivse koostise järgi saab võrrelda kuivatatud piima ja kanamunadega. Lisaks sellele on see võimeline puhastama radioaktiivsete ja mittevajalike ainete inimkeha ja parandab ka soolestiku toimet kasulike aminohapete tõttu.
Kokkuvõte
Tariispuder on väga populaarne, paljud neist eelistavad seda, pidades silmas üht maitsvat teravilja. Kõik teavad tatarist kasulike omaduste kohta. Tänu igasuguste vitamiinide, aminohapete ja mikroelementide kõrgele sisaldusele on soovitav süüa eranditult nõusid, puder ei kahjusta. Seetõttu on sageli tatar lisatud laste toidule ja eakate menüüsse.
Tatar sisaldab sellist ainet nagu rutiin, mis on võimas antioksüdant, mis tugevdab veresooni ja kapillaare. Tatar ei tooda mitte ainult kehas vitamiine, vaid suurendab ka teiste toimet.