Tatar: valgud, rasvad, süsivesikud, kaloreid ja retseptid kõigi oma lemmik tatar Tatar

Venemaa on laialt levinud. Tõenäoliselt ei mõista paljud, et mõnes riigis isegi ei kahtlustata, et on olemas tatar, ja veelgi enam, kui kasulik see on. Me võime seda iga päev süüa, panna koorega, maitsta pähkleid ja lisama supid.

Selles artiklis me uurida, mida see liige tatar: valgud, rasvad, süsivesikud, ja nende arv, samuti selle vitamiinide ja mineraalainete koostis, et mõista, kuidas see on hea meie tervisele.

Koostis tatar Buckwheat

sisaldab hulgaliselt mikroelemente nagu kaaliumi, kaltsiumi, rauda, ​​joodi, seleeni, vanaadium, strontsium ja titaani mida enam mingil päranipuga. Samuti tatar rohkesti vitamiine A, E, B ja PP, milles üks rühma vitamiinid B, nimelt koliini, samuti esindatud ainult teravilja. Noh, loomulikult ei tee koostis ilma meie tervisele oluliste aminohapeteta.

Mõned inimesed küsivad: kas tatar on valk või süsivesikud?100 grammis tükis sisaldab 13,67 gr.valgud, 3,38 grammi.rasvad ja 47,63 grammi.süsivesikud. Nii et vastus on ilmne, ja tatar on "aeglane" süsivesikuid, ei põhjusta vabastamist glükoosi vereringesse ja see on soovitatav mitte ainult dieedi, vaid ka diabeetikutele.

Kasulikud omadused tatar

tõttu, et koostise tatar nii täis kasulikke aineid, isegi loonud spetsiaalse dieedi põhineb kasutamise ainult selle teravilja. Istudes niisugusel jäigalt toitumisel või mitte - igaüks otsustab individuaalselt, peate olema kindel, et keha on piisavalt tugev, et taluda sellist testi.

Toitumine usuvad, et kahju on selline dieet olemas, kuid kuna see võib visata kuni kaheksa kilogrammi vaid paar nädalat. Miks neil oli selline arvamus?

Kogu asjaolu on see, et ülaltoodud ainete kombinatsioon on küllaltki piisav, et kõiki eluprotsesse toetada, ja teravilja ennast peetakse üsna rahuldavaks.

tatar nimetada ka arsti poole, kui probleeme seedetraktis ja maksas, vähenedes puutumatuse ja ateroskleroosi, nagu ka paljud teised haigused, mis vajavad erilist toitu. Sellest tulenevalt ei saa ainult söögis oleva tataraga põhjustatud kahju olla, keha puhastatakse ja kõik protsessid normaliseeruvad. Pärast sellist puhastamist toksiinidest ja toksiinidest muutub nahk terveks ja elastseks ning kolesterool väheneb.

Tatar - süsivesikukompleksile, et inimesed istuvad tatar dieedi, umbes kolmandal päeval kasutama hakata sisemisi ressursse ja kogunenud hoiused, seega põletada rasva. Ja tatar kalorite sisaldus on üsna väike, ainult 100-110 kcal 100 grammi kohta keedetud kujul.

Tatar Putra

Toodetud tatarpuder kuulub sellesse roogi, mis on iseenesest väga maitsev. Samal ajal saate sellele lisada mis tahes tüüpi liha, köögivilju, seeni või mune ning teha unustamatu ja tasakaalustamata tassi.

Pudru valmistamiseks on vaja tatarraaki, kaks korda rohkem vett, natuke soola ja võid. Enne toiduvalmistamist küpsetada terad, nii et nad omandavad erakordse maitse.

kaks versiooni cooking putru ka olemas: kas panna teravilja veega ahju ja küpseta umbes 20 minutit keskmisel kuumusel ja lõpuks lisada õli või muud Sulata alguses, kastke Rump, oodake, kuni see on küllastunud, ja siisjuba lisage vesi ja keetke.

Nii saime teada, kui palju rasva, valku ja süsivesikuid sisaldub tatar, põhilised omadused, samuti traditsioonilisi toiduvalmistamiseks. Küpsetage meie retsepte ja üllatage oma lähedastega maitsvat ja tervislikku toitu.

Video koostamine artikli teemal