Guarana spordi toitumine: kuidas võtta Guarana ekstrakti kehakaalu langetamiseks
Guarana on teraapiline taim, mis kasvab Lõuna-Ameerikas. Sageli võib Guarana leida Paraguays ja Brasiilias. Taim on viinapuu, mis ulatub kõrgemale ja kõrgemale.Õitsemise ajal gararana meeldib silma tohutute, õrnade lilledega. Kuid selle viljad on suhteliselt väikesed - nagu väike pähkel.
Kodus on taim väga populaarne. Taime väärtus seisneb kofeiini ja unikaalsete kasulike ainete koguses, mis moodustavad selle koostise. Toitu tarbivad kuivatatud ja purustatud seemned, mis maitsevad nagu kohv ja šokolaad. Guarana kasulikke omadusi kasutatakse meditsiinis ja spordis.
Guarana leiti esmakordselt kauge 18. sajandil ja sporditarvetena kasutati seda vaid eelmisel sajandil.
Guarana efekt
Guarana ekstrakt, mille toime on suunatud inimese aktiivsuse suurendamisele, on väga sarnane kofeiiniga:
- Suurenenud vererõhk;
- Ainevahetusprotsesside täiustamine;
- südame löögisageduse kiirendus;
- Suurenenud vastupidavus;
- Suurenenud energia ja kiirguskõikumine;
- Suurenenud vastupidavus.
Sarnased efektid kestavad mitu tundi. Aeg sõltub annusest ja inimese kehast. Guarana ja kohvi mõjud pole mitte ainult positiivsed, vaid ka negatiivsed. Seetõttu on taime puuviljade ekstrakti võtmine väga hoolikas, et mitte kahjustada teie keha. Eriti puudutab see inimesi, kellel on probleeme südame ja veresoontega.
Kasutada guarana
Guarana't tuleb võtta kahel juhul:
1. Enne treeningu alustamist, et suurendada vastupidavust. Võite võtta guarana kas üksinda või mõne spordivahendi osana.
2. Dieedi ajal. Guarana ekstrakt kaalulangus on väga efektiivne, eriti koos rasvapõletitega.
Guarana - spordi toitumine, mida saab osta mis tahes kujul: pulber, tabletid ja vedel.
Kuidas guarana võtta? See küsimus on murettekitav kõigile, kes on kunagi oma vastuvõttu mõelnud. Millises vormis võtta guarana - see ei ole oluline. Peaasi on õige annus.
Täiskasvanu ühekordne sissepääs ei tohi ületada 2 000 milligrammi. Tavaliselt pakendatakse guarana vedela ekstrakti pakenditesse, mille maht on võrdne ühekordse annusega. Kaalu langetamiseks võite kasutada väiksemat annust.
Enne keerukat väljaõpet või võistlust võib annust suurendada kuni 4000 milligrammi, kuid seda on vaja teha arsti järelevalve all.
vastunäidustused
Guarana ekstrakti sisaldavate preparaatide ja lisaainete manustamine peab olema tasakaalus. Enne selle võtmist peate konsulteerima arstiga, kes määrab kindlaks ekstrakti optimaalse annuse.
Annuse ületamine võib põhjustada unehäireid ja suurendada ka inimese närvisüsteemi erutatavust.
Kes ei tohi kasutada guarana:
- Rasedad ja imetavad emad;
- lastele;
- suurema erutatavusega inimesed;
- Eakad inimesed, kellel on ateroskleroos ja südame ja veresoonkonna haigused;
- kellele on kõrge vererõhk.
Samuti ei ole soovitatav kasutada guarana koos mõningate ravimitega ja muude guarana ekstraktiga sarnaste spordivahenditega. Inimesed, kes sageli juua kohvi, peaksid olema ka ettevaatlikud guarana võtmise suhtes. Sporditarve võtmise ajaks peate oma koostises sisaldama kofeiini sisaldavaid tooteid.
Puudub vastunäidustusi ühegi ravimi sissevõtmise suhtes, sest võib tekkida ettenägematuid ja soovimatuid kõrvaltoimeid, mis kahjustavad isegi terve keha. Suur annus guarana võib põhjustada peavalu ja kõhulahtisust.