Dieet nedelka: menüü iga päev, näpunäited, kuidas seista joogipäeval
«nädalal on" dieet menüü, nagu nimigi ütleb, on mõeldud 7 päeva( tegelik toitumine - 6 päeva ja viimane - väljapääs seda).Tulemus eksisteerib, kuid peaaegu kindlasti pole võimalik seda pikka aega hoida. See sobib erakorraliseks sündmuseks enne pidulikku sündmust, kui peate näitaja veidi korrigeerima.
Sellise perioodi jooksul saate vabaneda vaid 2-3 kg ülekaalust.Ärge uskuge kommentaare nagu "Dieet" nädal on "- lihtsalt super, ma kaotasin 10 kg, ja ta ei märganud - see kõik oli väga lihtne."
Negatiivne tagasiside toitumise kohta. Esiteks ei soovita ükski ekspert kunagi seda ise katsetada. Teiseks väga vähe hoida seda lõpuni - sest väga napp ja monotoonne dieet järsult halveneva tervise, ta on pidevalt kummitab tunne nälga.
Kui teil on madal vererõhk, veresoonte düstoonia, migreen, pearinglus, mis tahes haigus seedetrakti ja närvisüsteemi selline dieet sa absoluutselt vastunäidustatud.
Nende jaoks, kellel diagnoositakse rasvunud, on selline toitumine ka ebaefektiivne. Kaotatud 2-3 kg ei mängi mingit rolli, ja pärast tavapärast dieeti tagasi pöördumiseks neid kiiresti trükitakse. Sellised inimesed vajavad dieeti mitte erakorraliseks abinõuks, vaid eluviisiks.
Menüüvalikud
Esimene valik. Iga päev juua 2 või rohkem liitrit vett, kui pole teisiti täpsustatud. Kogu toidu kogus jaotatakse 4-5 suppideks.
1. päev - keedetud tailiha - 0,5 kg, mineraalvesi ja tee - 1,5 liitrit.
2. päev - köögiviljad( va kartul), nende mahlad ja salatid koos ühegi taimeõli tilga - 1 kg.
3. päev - keedetud pehmed keedetud munad ja / või õli-omlett - 7-8 tk.
4. päev - 700-800 g. Küpsetatud kala ilma õli lisamata.
5. päev - puuviljad( va virsikud, banaanid, viigimarjad ja viinamarjad) - 1,5 kg.6. päev - rasvavaba nisu keefiri - 1,5 liitrit.
7. päev - keedetud liha ja / või kala ja juurviljad - ainult 1 kg.
Teine võimalus. Kindlasti juua 2 liitrit päevas.ja rohkem - mineraalvesi, roheline tee ilma suhkruta, taimelihakaubandused. Seoses võimsus, alternatiivseid rasvatustatud piimatooteid( juust, jogurt, jogurt - 500 g või 1 liiter päevas.) Ja õunad( 7-8 tükki).Jaotage toit 5-6 vastuvõttu.
Kolmas võimalus. Vedeliku norm on vähemalt 2,5 liitrit. Sööki pakutakse 2 korda päevas - hommikul ja pärastlõunal - siis lihtsalt joo.
esimese 6 päeva hommiku- ja lõunasöök saab süüa lahja liha ja kala erinevaid sorte, keedetud ilma õli ja köögiviljade salatid, keedetud muna, madala rasvasisaldusega piimatooted, leib, tatar, puu. Ajal saab süüa mitte rohkem kui 150 grammi liha ja 200 grammi puu-ja köögivilju.Ühe portsjoni kogukaal ei ole suurem kui 400 g.
Seitsmendal päeval - 1,5 liitrit.0% rasva sisaldusega keefir või 1,5 kg.värsked köögiviljad ja 2 liitrit.vesi jagatud 4-5 vastuvõttudesse.
Valik 4. 1. päev, 3. ja 6. päev - ainult vedelik - vesi, teed, taimelihakaubandus, puljongid.2. päev - värsked köögiviljad.4. päev - värsked puuviljad.5. päev - rasvavabad hapupiimatooted, tailiha, kala, kana munad.7. päev - munad, puuviljad, köögiviljad, puljongid. Esimeste 6-päevaste arv on piiramatu, kuid kõik muud tooted on rangelt keelatud. Päev 7 - kolm söögikorda, kaal osa mitte rohkem kui 300 päeva
joomine
Mõnes teostuses dieet "nädal on" esimene päev - joomine. Eksperdid tunnistavad seda peamiseks puuduseks. See on ajendatud asjaolust, et jook ei edendada kaalulangus, ja seega halvasti kustutavad nälja tekitamata isegi põgus täiskõhutunde. Sellist päeva on väga raske säilitada.
Lisaks tuleb märkida, et mõned joogid on üsna kalorikad. Eriti puudutab see mahlakahla( isegi 100% loodusliku etiketiga), tavalist keefiini ja piima, puljoneid. Kõigis puuviljamahlades, isegi värskelt pressitud, sisaldab samaväärne mitu lusikad suhkrut.
Kui te otsustate selle, et eraldada vähemalt mingi kasu, juua päeva jooksul gaseerimata mineraalvett, roheline tee ja kohvi( ei suhkruasendajad ja mesi).See muidugi tekitab kahju, kuid see saab olema positiivne mõju arvud.
Ja siis - väike videogalerii: