Kuidas eemaldada kortsud tagaküljel

kes tahavad teha oma tegelase ilus, naised sageli unustada, et lisaks karmistamine kõhu ja reied, ning vajadust tugevdada selja lihaseid, muidu korda neid jääb. Nende eemaldamiseks on mitmeid viise, mis sobivad kasutamiseks kodus.

Kuidas eemaldada kortsud tagaküljel: meetodid ja vahendid ^

seljalihased on oluline inimestele: nad vastutavad poos, pea muutub ja alandades servad. Kui nad ei tugevdada aja jooksul võib sulatada selg, samuti moodustunud keha rasva ja seejärel naised ei tea, kuidas eemaldada kortse tagasi? Seda saab teha ainult järgmiste reeglite kohaselt:

• Dieet: on vaja kinni kohustuslik, sest see on võimu määr rasva seedimist sõltub suurel määral;
• Harjutused: nad tugevdavad tõhusust toitumine, aga ainult nende abiga on võimalik suurendada elastsust seljalihaseid;
instagram viewer
• salong ravi: näiteks survedušš ja massaaž - nad põhjustada lihaste toonust ja murda rasvkoes.

saab eemaldada ka kortsud tagaküljel abiga köis, seega kaasab keha lihaseid, mis on kasulik kaalulangus.

kõige sagedamini vaja eemaldada rasva voldid tagaküljel erinevates valdkondades:

• all abaluu;
• vahetult vööri kohal;
• Poolte vahel.

eraldi küsimus on, kuidas eemaldada kortse tagaküljel rinnahoidja nad on moodustatud ainult siis, kui see on kulunud, nii et vabaneda probleem nõuab uuringu kõikide rühmade seljalihaste.

Kas massaaži eemaldada kortsud tagaküljel

Nüüd on palju massaaži tehnikat, mis võimaldab eemaldada kortse tagant, kuid kõige tõhusam iseloomustab ainult mõned neist:

• Türgi massaaž;
• Lümfisüsteemi äravool;
• Massaaž Koshi meetodil;
• Fitness massaaz.

Kõiki neid ainult professionaalne tuleks läbi - ainult selle tingimusega on võimalik saavutada soovitud mõju, ja eemaldada rasva voldid tagaküljel lihtsalt 15-20 seanssi.

kas survedušš aitab eemaldada kortsud tagaküljel

Sharko dušš praegu peetakse üheks kõige tõhusamaid meetodeid, et võidelda ülekaalulisuse: see on väga hea rasvumine, et eemaldada nahavoldid taga ning ta ei tee tööd. Kui salongi ei ole võimalik külastada, võite kasutada alternatiivset võimalust: masseerida selga tugeva dušisegastiga.

Loomulikult ei ole see erinevus kasuks kodu meetod, kuid see toimib väga lisaks Sport ja toitumine.

Kuidas kiiresti eemaldada kortse maja tagasi: kasutamise ja toitumise ^

kodu Kuidas eemaldada kortsud selili kodus:

toitumine Nagu varem märgitud, on väga raske saavutada ilma järgimata tulemusena toitumine, mistõttu on oluline muuta oma dieeti: ära süüa kompvekke, rasvaseid toite ja suitsutatud tooteid. Candy saab asendada meega, kondiitritooted - vahvel küpsised ja rasvane liha ja kala - meatless sordid. Oluline on ka puu- ja köögiviljad: need sisaldavad kiudaineid, mis võimaldab kõht, vähendada söögiisu ja kiirendab ainevahetust.

Kuidas eemaldada kortsud tagaküljel: harjutusi

kodu on kogum harjutusi, mis aitavad eemaldada kortsud tagaküljel all abaluude ja teistes valdkondades:

• Esiteks: võtame võimlemisklapi, hoia seda mõlema käega ja tuule käes pea ümber. Me kõnnime ruumis 15 minutiga;
• Teiseks, olles eelnevalt kinni straddle õla-laius peale, käed, kellel tema talje ja jätkata 2 pöördeid igas suunas. Kokku teeme 20 lähenemist;
• Kolmandaks: me muutume Kontallaan matil, tõmmates oma vasaku käe ja tagasi - parema jala. Me teeme 10 korda mõlemal küljel;
• Neljas: me seisame, vähendame oma jalgu koos ja täidame 20 kalduvust;
• Lie kõhuga, tõsta kõrge käed ja jalad, nii jõlkuma 20 sekundit. Me teeme 10 korda.

eemaldamiseks rasva voldid tagaküljel vöökohast kõrgemal, piisavalt iga päev teha lihtne harjutus:

• muutunud põrandale, me korraldada jalad lai, käed langevad alla mööda keha;
• Ärge hävitage käsi, libistage neid kummalegi küljele ja nii 20 korda.

Kuidas eemaldada kortse selga Fitball

võimlemis- palli aitab eemaldada longus voldid tagaküljel palju kiirem ja seda sa pead tegema neid harjutusi regulaarselt:

• Lie palli puusad, rindkere ja kõht, jalad vastu seina. Me venitame meie küünarnukid ja paneme oma käed meie rinnadesse. Me teostame selja ja õlgade lifte, iga kord leides käed külgedel;
• laotud kõht on Fitball, jalad fikseerida vastu seina, tema käed tema pea taga hakkame. Teeme ronivad 10-15 korda ülespoole.

Kuidas eemaldada kortsud tagaküljel mõlemal küljel: tulemused ja kommentaarid ^

Vastavalt treenereid, vabaneda rasva voldid saab olla vaid oma regulaarne toitumine ja teha parim see harjutus, vastasel tulemused on taga on õhuke.

tõhustamine on soovitatav teha eritöötlemiseks( massaaž, survedušš) - nad ei saa ainult vabaneda rasva, vaid ka stabiliseerida närvisüsteemi, samuti suurendada vereringet, mis on kasulik siseorganite.

Kuidas eemaldada kortsud tagaküljel: vaatab

Tatiana, 23 aastat:

«Ma teen kodus lihtsalt kallutada edasi, tagasi ja külgsuunas - see aitas mind vabaneda kortse kuud 3, kuid nagu ma istus toitumine»

Natalja, 30 aastat vana:

"Ma ei häirinud kodus võimlemist, otsustasin minna massaažisaloni. Nagu mõju ja voldid tõesti kadunud, kuid nüüd ma toetada näitaja kerge dieedi ja sörkimine hommikul »

Daria, 34 aastat:

« Mul on pikka aega oli võimatu kõrvaldada voldid rasva tagaküljel kuni sa kasutada harjutusi Fitball. Tänu neile ja toitumisele vabastasin probleemi 3 kuu jooksul "