Lugemise õppetunnid
Kasutada järgmisi harjutusi lugemiseks:
Lugemisel tuleb järgida järgmisi reegleid:
1. Kui silm on kaetud sidemega, veenduge, et see jääb lugemise ajal avatuks.
2. Loe valjusti, et olla kindel, et te hingate. Inimesed, kellel on stressi kalduvad silmad, hoiavad visuaalsel tööl tavaliselt oma hinge.
3. Hoidke fonti otse oma näo ees ja liigutage nina välja põldu, hõlpsalt ja õrnalt peaga.
4. Te ei pea neid pöördeid lugema kooskõlastama. Need on ainult vahendid silmade lõdvestumiseks. Viige need pöördeid aeglaselt, lühikeste liikumistega ja rütmiliselt, kuid laske silmad liikuda nii kiiresti kui võimalik. Võrkkesta närv peaks liikuma kiirusega 70 korda sekundis.
5. Proovige oma silmad sulgeda ja puhata ning seejärel teha iga lõike lõpus pea pöördeid. Kui te enneaegselt puhata, isegi enne väsimuse tekkimist, ei kaota te ise kunagi ära. Minutide puhata ei võeta kunagi aega, kuna puhkeaeg pikendab tööperioodi.
6. Hoolitse oma nägemisega petmises!Ärge tehke ise idioot, proovige mõnda ebaloomulikult fonti selgemaks muuta, näiteks kallutades, kallutades oma pead, otsin kõõlus ja paljusid teisi viise, kuidas pingeline silm nägemist nägemisteravuse suurendab. Need trikid viib teid kollapsini. Teil on vaja ainult tasuta, laiat, avatud ja hõlpsat välimust, stlõdvestunud välimus. Kui tunnete, et kasutate trikke, sulgege oma silmad, lõdvestage kõigepealt ülemised, seejärel alumised silmalauad ja lõdvestage seljapikendusi. Siis, sügav väljahingamine, avage oma silmad ja näete tähti. Võibolla sa oled üllatunud viisiga, mis võimaldab teil saavutada visiooni.
7. Pidage meeles, et sõltuvalt sellest, kuidas te seda vaatate, sõltub kas font on selge või ebamäärane. Vaadake teda pingul, ja ta tundub teile ebaselge. Vaadake seda kergesti, sügavalt hingeldades ja font muutub selgemaks.
8. Meie reeglid edukaks lugemiseks on vilguvad iga teksti kohta ja sulgeda silmad iga lõigu lõpus. Kasutades koos treeninglauda, püüdke pikkade silmade sulgemine iga lõigu lõpus tegeliku ja efektiivse stressi leevendamiseks, keerates pead pea ühelt küljelt teisele. Siis võtke sügav hingamine ja avage oma silmad, vaadake viimast sõna, mille kohta olete lugemise lõpetanud. Need sõnad peaksid muutuma selgemaks.
Lugege oma igapäevast tabelit. Iga päev peaksite lugema väiksema ja väiksema suurusega fonte. Viimane reast, mille olete jõudnud, pole kunagi otsekohe nähtav. Kuid saate oma edusamme kontrollida, pöördudes tagasi suurema tähed, mis olid varem mõnevõrra ebamäärased. Nüüd peavad nad olema selgemad kui esimest korda. Kui leiate, et üks silm näeb( loeb) paremini kui teine, siis anna nõrgemale silmale rohkem tööd, harjutades sagedasti lühiajalisi puhkeid treeningu ajal, kasutades päikeseloojendust ja palmimist. Erinevatest pingetest vabanemiseks peavad silmad olema sama meeskonna mängijad nii lähima kui ka pikema vahemaaga töötamisel. Pärast silmade individuaalset välja töötamist tuleb alati enne sildistamist ja palmimist ühendada.
Iga kord, kui olete lõpetanud oma töö trenniga, lugege kõige väiksemat fonti, mida näete ilma trikke. Pärast seda puhka ja ennast hea tekstiga, normaalse suurusega. Sellisel juhul leitakse, et suurimad raskused on teil ainult ajalehefondi lugemisel.