Mälestused, mõtted ja silmad

Iga lõõgastuse saladus peitub psüühikas: meeldivad, rõõmsad mälestused toovad lõõgastust. Seda näitas selgelt üks mu patsientidest. Tema abikaasa surma tõttu sattus ta sügava depressiooni seisundisse, kellele ta oli tugevalt seotud. Naine rääkis mulle, et tema ainus lohutus oli lugemine päevikut, mida ta oli paljude aastate jooksul toonud ja kes elustas oma õnnelikke päevi oma abikaasa kuni traagilise lõpuni. Ainult meeldejäävad mälestused õnnelikest sündmustest ja suhtlemisest sõpradega viisid tema närvisüsteemi leevendamiseni ja lõõgastumiseni ning võimaldasid kõrvale haarata valusatest mõtetest. Mitte ainult leina, vaid igasuguse põnevust ja pinget saab vähendada huvitavate ja rõõmsate sündmuste meeldejätmise kaudu. Näiteks võib muusik nautida meeldivat leevendust, meenutades väga edukat kontserti või vaimselt läbi tema lemmikkontserdi skoori. Masinakirjutaja võib olla rahul mõne tuttava lüürilise või isegi lapsehoidmisega kirjutamise vaimse esindusega. Golfimängija oleks rõõmus, et jälle kogete psüühiliselt kõige edukamat mängu. Seamenöör saab nautida erinevat tüüpi kangaste ja tekstuuride esitlust, mida saab meeles pidada ajal, mil ta sõidab sõrmedele. Ta võiks mõelda ka nendele, kes kasutasid mõned väga ilusaid kostüüme õmblema. Vaimne esindatus, olenemata sellest, kui palju te olete väsinud, närviline või igav( lühidalt öeldes, ükskõik milline tüve vorm, mida te ei koge), toob sulle leevendust.Ära alahinda asjaolu, et mäletamine toob lõõgastuda. Vajadusel( ja palmimise ajal alati) pöörduge abi saamiseks.

Oletame, et olete liiga väsinud või tunnete halba, et meenutada meeldivat mälu. Seejärel tehke vaimselt mehaaniline protsess, näiteks piltide tegemine. Kas pole sina kunstnik? Kujutage ette, et teil on suur valge paberileht ja pliiats. Joonista leht, mille külg on 1 tolline lehe ülaosas. Nüüd tema kõrval joonista sama kast, kuid seisab ühel selle tipust. Seejärel tehke ristkülik, mille pikk külg on horisontaalne. Joonistage teine ​​ristkülik, kuid see on juba sirge äärel paikneval vertikaalselt. Ja kuidas kolmnurk näeb välja erinevates positsioonides? Seejärel tõmmake ringi. Nüüd oleks huvitav vaadata oma jooniste erinevaid kombinatsioone. Sisestage ruudus ring, asetage see kolmnurga ülaosale, ristküliku ülemises servas või kirjutage see ristküliku sees. Kas te kujutate ette, et teie ring rullub ristküliku sees lühikesest ribast teise ja tagasi? Ja see pole sulle väga huvitav? Siiski, kui proovite seda teha, siis jõuate teile vajalikule reaktsioonile ja see on see, mida te vajate.

Iga kord, kui teil on see võimalus, tee palmimine, samal ajal andes ennast vaimse esituse.

Üks kord abi saamiseks pöördus mind tagasi sünge, masendunud ja üsna närviline mees, endine šerif. Püüdsin leida mõne vaimse idee, mis leevendaks pinget palmimise ajal."Sa oled pärit kõrbest, sul peab olema lemmik hobune," soovitasin ma."Jah," vastas ta mulle, "aga ta lasti mulle alla!" "Kas teil on perekond?" - jätkasin ma."Nad kõik surid," vastas mees meeltmööda."Sa pead mitu korda mööda kõrbe mööda püstitama, nautida silmapiiri ja mägede vaateid kaugusele.""Ei, ma pidin igatsema iga põõsas, iga hummuk, sest see oli varitsus võimalus.""Kuid sa jäid kõrbe selge taeva tähed alla," leidsin ma."Oh, jah," lausus ta, rahulikult. "Ma armastan tähte ja kuhugi nad on nii ilusad kui kõrbes."Siis hakkas ta rääkima oma lemmiktähtedest ja sellest, kus neid saab eri aegadel leida. Kui ta lõpetas ja võttis oma käed silmadelt, oli see täiesti erinev inimene. Tema silmad olid säravad, ta naeratas ja oli juba valmis edasisteks uuringuteks.

Kui otsite, siis leiad endale meeldiva mälu, mis toob lõõgastuse.

Proovige seda teha!