Dieet 10 päeva kehakaalu langetamiseks: parim ja tõhusaim toitumine 10 päevaks, ranged ja lihtsad dieedid

läheneb reis merele. .. Kuidas sa tahad olla võluv oma lemmik trikoo rannas, uhkeldama disko uus uimastamise kleit. Kuid on üks probleem - täiendavad kilod, ja nende süü tõttu oma lemmik asjadest ronida ei ole kuidagi võimalik. Noh, pole midagi kohutavat, sest kehakaalu langetamiseks on efektiivne toitumine 10 päeva.

soovitused selle dieedi kohta

Enne kui maha istuda dieedil, soovitame toitumisspetsialistidel nõu arstiga. Kümnepäevane toitumine tähendab väljendada dieeti. Lühikese aja jooksul tõmmake 10 kilogrammi välja ja see on muidugi suurepärane.

On palju valikuvõimalusi, kui selle aja jooksul saate osa palju kilogrammi, kuid see on tervisele kahjulik. Optimum, ilma palju kahjustada tervist, võite kaalust alla võtta ühe kilogrammi päevas.

See toit on väga populaarne, kuna lisaraskuste kaotus ei tee tervisele suurt kahju ja samal ajal on see üsna tõhus. Kiirtoitmise järgimise perioodil on soovitatav võtta vitamiinipreparaate.

Kuid kui sa ei muuda oma tavalist dieeti ja menüüd tulevikus, siis kaotatud kilogrammid võivad kahjuks tagasi tulla. Karmi dieedi ajal puhastab keha, harjumus korrektselt süüa, mis on tulevikus väga oluline.

Keelatud tooted

See on kurb, kuid mis tahes toit sisaldab teatavat liiki tooteid. Kaalu langetamiseks on absoluutselt vajalik keelduda järgmiste toodete müümisest:

• maiustused - šokolaadid, maiustused, kook, suhkur, stkõik magusad. Seetõttu ei tohi maiustuste toidus enam minna, et kaitsta end kiusatustest;
• jahu tooted - pagaritooted, pasta, vareniki, pelmeenid ja muud;
• rasvane ja praetud - mitmesugused vorstid, konserveeritud toidud, rasvade liha, suure rasvasisaldusega kastmed, või, majonees jne;
• Fanta, Cola ja teised;
• alkohol sisaldavad joogid.

Ligikaudne menüü

Selle toite režiimi aluseks on see, et lisaks kasutatavate toodete piiramisele kasutatakse üht menüüd päevas. Kasutatavate toodete kogumaht jagatakse 5 võrdseks osaks. Neid tuleb teatud aja jooksul süüa, samal ajal kui soovitud tulemust ei saavutata, ei ole soovitav muuta toidu ajaloost.

Dieedi ajal on enne söömist väga oluline süüa puhta veega vähemalt üks klaas. Valkude( kala, liha, munad) sisaldavate toitude valmistamiseks peate lisama neile lehtede salatid, rohelised.Ärge lõpetage nende söömist kogu toiduga.

Pakutakse 10 päeva parimat dieedi menüüd:

1. keedetakse 5 muna ja jagatakse viieks portsjoniks;
2. 500 grmadala rasvasisaldusega sortide keedetud kala;
3. keedetud kanarind ilma nahata;
4. keedetud kartul 5 tk;
5. madala rasvasisaldusega loomaliha( keetmine) 500 gr. Võib lisada vürtse;
6. puu, võib olla mis tahes;
7. toored köögiviljad, mis on rohkem sarnased;
8. 500 grkooritud või 1% kodujuust;
9. keefir rasvavaba või 1% - 1,5-2 liitrit, jagatud kõikideks vastuvõttudeks;
10. on rikkalikus looduslikus roosikasvatuses piiramatu kogus.

Lisaks ülaltoodud toidule on lihtsa dieedi lihtsustatud versioon, see on pehmem.

1. Sööge iga päev 4-5 korda.
2. Igal söögikorral sööme spinati salati, Hiina kapsast jms. Gastronoomina võite kasutada mahla sidrunist või 0,5 tl oliiviõli.
3. Lõunasöögi ajal saate süüa 1 muna, salat ja halli leiba viilu.
4. Õhtusöögi ajal kasutage 150 gr.keedetud kodulinnuliha, kala või veiseliha ja salati, saate seda süüa nii palju kui soovite.

Igasugusest toidust peate õigesti välja saama. Kui lähete tagasi toidule, mis oli enne dieeti, on võimalik kiirelt saada eelmine kaal ja isegi pluss. Sel põhjusel peate oma toitumist järk-järgult laiendama, korduvalt uusi tooteid tutvustades. Ideaalis - üleminek tervislikule toitumisele, et mitte jätkuvalt piirduda toitumisega.

Video materjalid artikli teemal