Kuidas Ani Lorak kaotas pärast sündimist kaalu: kuulsa laulja toitumine

Ani Lorak on pikka aega rahul oma fännidele mitte ainult laulude ilusate tulemustega, vaid ka ilusate välisandmetega. Tuntud laulja pole kunagi varjatud graatsilistest vormidest. Ja paljud neist olid kadedad oma pumbatava keha ja ajakirjanduse kuubikute kohta.

Ja kuidas Ani Lorak kaalus? Tal puudus teatud toitumisviis, kõige tõenäolisemalt järgis ta lihtsalt alateadlikult tervisliku toitumise reegleid.

Ani Loraki väidetav toitumine oli pärast tütre sündi. Samal ajal kehtis spordis teatud piirangud, mistõttu noor ema pidas just erilist dieeti järgima.

Toitumise peamised omadused Ani Lorak

Enne kui kuulate kuulsa laulja dieeti, peate rääkima reeglitest, mis ka osa kehakaalu alandamisest. Niisiis:

1. Täielik keeldumine röstitud ja jahu, samuti magus.

2. Pärast kella seitset kellaaega on keelatud süüa ja voolu vältimiseks vee kogust piirata.Öösel soovitatakse juua klaasi keefirist.

3. Nõutav puhasvee norm päevas on umbes kaks liitrit

4. Toide on paremini jagatud mitmeks osaks ja jälgitakse selle vastuvõtmisega. Nii on see päev optimaalne väikestes kogustes 6 korda söömiseks.

5. Menüü on võimalik mitmekesistada, eelistades keedetud, värskeid köögivilju ja puuvilju.

Dieta dieet kuulus laulja

toidust Ani Lorak täheldas nädalat ja tegi samasugust ajaperioodi. Seega pidage dieedi peamenüü Ani Lorak:

1. päev

Hommikul on soovitatav keetmine umbes 50 grammi liha ja süüa koos värskete köögiviljadega. Lõunasöögi ajal on parem kana rinna ja värskete köögiviljade keetmine.Õhtusöögi asemel on Kefiril võimalik seda keedetud kohupiimaga asendada.

2. päev

Hommikul on vaja süüa munas sisalduvat valku. Pärastlõunal värsked köögiviljad ja keedetud kalad mis tahes liiki.Õhtusöök esimesel päeval.

3. päev

Hommikul on parim valik kaerajahu, lisades mett, juua teed. Lõunasöögil on parem keha leevendada ja piirduda veega.Õhtusöök koosneb köögiviljadest ja rohelistest teedest valmistatud toiduvalgust( saate liha).

4. päev

Hommikul värsked puuviljad, jookidest - tee. Lõunasöök järgneb kolmanda päeva näitele.Õhtune teed maitsetaimedest.

5. päev

Hommikune eine koosneb jogurtist.Õhtusöögiks on parem supp, mis peaks põhinema ainult köögiviljadel.Õhtusöögi jaoks ainult keefir.

6. päev

Valmistame kala ja teed hommikul.Õhtusöögiks on vaja värskete köögiviljade, tee hautatud kala valmistada.Õhtuti mitmesuguste pähklitega puuviljasalati.

7. päev

hommikul, jogurti- ja puuviljakaup. Lõunasöögi ajal on kaks õunat optimaalsed.Õhtuks on kasulik kõik madala kalorsusega roog ja tee.

Ani Loraki harjutuste eemaldamine kõhupiirkonnast.

Ani Lorak tegeles ka maksimaalsete jõupingutustega sileda kõhupinna ostmiseks, mis pärast sünnitust täielikult kaotas elastsust. Pärast arstidega konsulteerimist töötas ta välja õppuste komplekti, millega me teid täna tutvustada.

Kuna Anil oli vaja kõhtu eemaldada, keskenduti alumisele vajutusele ja kaldus kõhu lihased. Peamine asi tehnika Ani Lorak - koormust tuleb tugevdada päevast päeva.

alumine vajutus. Me paneme selja taga peas olevad käed. Sissehingamisel tõstavad jalad vertikaalselt, püüdes neid ühtlaselt hoida. Siis aeglaselt madalam, kuid mitte täielikult madalam, hoidke põrandat horisontaalselt ja välja hingake. Ja jälle kordame seda harjutust 30 korda.

Kõhulihaste puhul on selline harjutus efektiivne: jalad asetatakse külgedele. Samal ajal langetatakse parempoolne käsi vastassuunas ja vasak käsi tõmmatakse ülespoole. Soovitav on seda positsiooni viivitada vähemalt 5 sekundit, seejärel käsi muuta. Nii et me kordame 30 korda mõlema käe jaoks.

Tänu sellisele tegevusele ja loomulikult dieedile, jätkas Ani Lorak kaalu pärast sünnitust. Ja jälle võite proovida kontserdikleidid ja vaadata ka laval võluvat. Tema libedus ja libedus põhjustavad jälle naiste kadedust ja meeste imetlevaid pilku.

Seotud videod artiklis