Milline valk on parem kehakaalu langetamiseks, kuidas toitu toidus valku võtta
Müügil on selliseid erinevaid valke sisaldavaid tooteid, mida on raske kaotada. Kuidas teada saada, milline valk on parem kehakaalu jaoks kõige lähemal kehakaalu langetamisel? Selle mõistmiseks peate mõistma valgu toimemehhanismi kehakaalu vähendamise protsessis.
Mis
valke Valgud - üks sorte nn toidulisanditest( toidulisand).Kuid selle peamine erinevus paljudest teistest kunstlikult sünteesitud toidulisanditest on see, et see on täiesti loomulik.
valgu pulber saadakse vadaku kontsentratsioonist valgu kontsentraadi eraldamisel.
Kuidas valgud osalevad rasvade põletamisel? Mõelgem põhipunktid:
- töötlemise ja valkude lagundamisega nõuab tohutul hulgal energiat, sest see efekt tekib siis, kui toidu saabus vähem energiat kui vajalik töötlemise ja elatusvahendite ja keha hakkab "sööma" rasvavarud.
- Valge toidu hävitamiseks vajalik pikk aeg võimaldab teil oluliselt pikendada küllastustunde. Ja pärast rasvade ja süsivesikute toitu nälg näib väga kiiresti.
- Kui süüa puhast valku, ilma süsivesikute ja rasvata, saab organism keha minimaalselt.
sordid
valgulisandid Et otsustada, mida valida valgu dieeti, kaaluda tüüpi lisandeid ja võrrelda oma plussid ja miinused.
Üks populaarsemaid( võib-olla peamine roll on taskukohase hinnaga) on vadakuvalk. Valmistatud vadakupiust sisaldab see organismis vajalikku metioniini, trüptofaani ja lüsiini optimaalset kogust. See lõpeb plusse. Sellel lisandil on märkimisväärne puudus: selles sisalduv valk sisaldab ainult poole kogu massist, ülejäänud on ballast. Kaseiiniproteiin valmistatakse kodujuustuvalkudest. Hind on veidi suurem kui eelmise söödalisandi puhul. Selliste toidulisandite assimilatsioonil on aeg kallim, seega võib seda pidada õhtul toiduvarudeks. Valgu sisaldusega on sama probleem nagu vadakuvalgudes.
Üks kõige halvemaid lisandeid näitajate osas võib nimetada sojavalguna. Positiivsetest omadustest - odavad ja madala kalorsusega väärtused. Puudused on vähe valku ja puudulikud on asendamatud aminohapped.
vadakuvalguisolaadist - ravim on möödas paarikraadist puhastamist tulemuseks proteiinisisalduse seal jõudnud 90%.Selle hind on suurusjärgus suurem kui tavaline vadakust saadud valk.
Kõigi kavandatud valke sisaldavate toidulisandite kõige kallim on vadakuvalgu hüdrolüsaat. Seda kasutavad peamiselt professionaalsed sportlased. Selle valgu peamine eelis on see, et see on peaaegu 100% valku. Puudused on ebameeldiv maitse ja väga kulukad.
Arvamuse spetsialistide küsimus: milline valk juua kaalulangus on ühemõtteline: valgu hüdrolüsaat. See on see, kes aitab saavutada lühikese aja jooksul maksimaalseid tulemusi.
Tips
Valgulisandid treener tegelikult aitab kaalust alla võtta, see on juba ammu tõestanud praktikas. Ainult tema vastuvõtt peaks toimuma koos pideva koolitusega. Selle tulemusel põletatakse rasv ja asendatakse osaliselt lihastega.
Kui te võtate proteiini dieedil ilma füüsilise koormata, siis ei kaalu kaalulangus. Kogenud
treenerid soovitatakse juua valgu osa kokteili hommiku-, millele järgneb üks osa enne ja pärast treeningut. Valgu kasutamine on iseseisev söögikord.Ülejäänud tehnikad peaksid koosnema kalast, puderast, oadest, taimeõlist.
Valgurikete kasutamine aitab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka saada ilusat, sportlikku keha. Ainult see nõuab kogu tahtejõudu, et vastu pidada dieedile ja harjutamisele regulaarselt.