C-vitamiin( askorbiinhape)
omadused: eluliselt tähtis bioloogiline protsess, milles toitaineid peab läbima rakumembraane. Ja see hõlmab peaaegu kõiki metaboolseid tegevusi, millest me teame! Ehkki C-vitamiini kõige olulisem roll on aidata vältida rakumembraanides valkude kahjustumist.nimelt nende oksüdatsioon. Kui valk oksüdeerub, hävitatakse ja hävitakse. C-vitamiin takistab seda, kuid ühe tingimuse korral: kui te seda säilitate, rase naise kehas pidevalt täieneb.
On selgeid tõendeid, et C-vitamiini intensiivistab ja parandab millega sisemist mehhanismi iseparanemise( eriti askorbiinhape on omadusi ohjeldamine pahaloomuliste kasvajate arengut, taastusid biokeemiliste tasakaaluline m).
«Kui me võtame arvesse mitte ainult ebatervislik toitumine, ebapiisav nasy schennuyu vitamiine, aga ka keskkonna, suurendades mürgitamine vesi, maa, õhk, väljatõrjumine, müra ja stress tänapäeva elu, antitoksilist rulli askorbiinhape ei saa alahinnata"( N. Cousins).
Mis puudus C-vitamiini organismis võib tekkida erinevaid sümptomeid: valu ja liigeste turse, isutus, õhupuudus, hemoglobiini( see on väga oluline, et vältida raseduse!), Verejooks, lihtne esinemise verevalumid, häireid neerupealise, vaimse ja füüsilisetöövõime, kiire väsimus, tundlikkuse suurenemine külmetuse ja infektsioonide vastu. C-vitamiini puudumine või puudumine häirib kõigi eluprotsesside kulgu. On kindlaks tehtud, et ebanormaalne soolestiku mikrofloorat võib hävitada C-vitamiini sooles enne kui see läheb vere Seega rasedad peaksid kindlasti taastada soolestikus normaalse mikrofloora. Kuid kui toit on hästi näritud, siis C-vitamiin imendub kaotamata.
Vastavalt juhtivad eksperdid, keha, eriti pingelistel aegadel, raseduse, rinnaga, haiguse, vajab pidevat sissevoolu päevas vitamiin on eriti oluline silma, ajuripats, aju, kopsud ja neerupealised.
Allikad: kibuvitsa, paprika, till, petersell, mädarõigas, kõrvenõges kõik tsitrusviljad, astelpaju, must sõstar, aedsalati ja muude puu- ja köögiviljad( siin on ainult need, mis on suurim arv Whigs C).C-vitamiin on leitud ka marjad, melon, melon, tomatid kartul, kapsas ja igasuguseid aedvilju.
kindlaks tehtud, et looduslik taim allikad C-vitamiini ja sisaldada ka vitamiini P( tsitriini), mida täiendab toimel C-vitamiini( see tugevdab ja elastse veresoonte seinad).
Kollane, tsitrusviljad ja köögiviljad sisaldavad bioflavonoide, ilma milleta pole ka C-vitamiini assimilatsioon täielik.
antagonistid C-vitamiini sisaldavad õhusaaste, vee ja keskkonna mürgiste tööstusjäätmed, suitsetamine, alkoholi, aspiriin, antidepressandid, diureetikume( diureetikumid), antibiootikumid, palavik ja kõrgemal temperatuuril. C-vitamiin hävib mitte ainult kuumutamisel, vaid ka pikaajalisel ladustamisel, kui see puutub kokku rauaga;ta on valguse suhtes väga tundlik.
Kui sa sööd rohelised lehtköögiviljad, võite olla kindel, et need sisaldavad mitte ainult C-vitamiini, aga ka kõik sellega seotud tegurid, milleta C-vitamiini ei imendu, sealhulgas bioflavonoide. Lõppude lõpuks, me veel ei tea, kuidas vitamiine inimorganismis töötab! Sellepärast parim allikas vitamiinide alati loomulik, terve, töötlemata tehases viis, rafineerimata toiduaineid, mis sisaldavad mitte ainult vitamiine, et me juba teame, vaid ka need, vitamiine, mineraalaineid ja ensüüme, et teadus on seni teada.
Parim viis saada C-vitamiini, muidugi, koos toiduga, kuid ilma toidulisanditest ei tee toidu talvel. Sünteetiline askorbiinhape, mis on keemiliselt sarnane C-vitamiiniga, ei sisalda bioflavonoide. Parim on valida bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid C-vitamiiniga, mis on eraldatud looduslikest toodetest, mis sisaldavad biflavanooide. Ilma nendeta C-vitamiin ei ole täielikult imendunud.
Kui olete sunnitud tegema ilma päev mahlad, puuviljad, rohelised köögiviljad, eriti talvel, või te suitsetate, haige, rase, toidate last rinnaga, elavad suures linnas, on riigi stressi - võtta vähemalt 2 aastat( 2000 ml) C-vitamiini päevas - pärast sööki, jagades selle võrdseks annuseks ja joomise keedetud vett. See soovitus kaks korda Nobeli preemia laureaat Linus Pauling.
Kamenev quips: "Ja miks me lihtsalt ei kuula õigekirja meie ema, kui ta kordas:" Ära unusta süüa köögivilju, "Kui palju kannatusi saaks vältida, kui see oluline informatsioon rolli C-vitamiini leviku laiemalt!paljude eelmiste aastate jooksul! Nüüd, teie kallid rasedad naised, muutute meile ise. Sa jätkab seda tark filosoofia: "Lapsed, kes söövad toorest puu- ja köögivilja!»
Cheers ise ja sünnitada terveid lapsi! Selle saavutamiseks ilma vitamiinita on peaaegu võimatu!