Kuidas ise mängida sporti

Teema dieedid kõige tüdrukud on mingeid probleeme,kuid hea tulemuse saavutamiseks peate ka sporti mängima. Kahjuks on mõnedel inimestel oma eluviisi muutmine keeruline, kuid on olemas mõned tõestatud abinõud.

Miks ei saa tuua ise teha sporti iga päev ^

Kõige levinum põhjus, miks inimesed ei saa tuua ise tegeleda spordiga - on keeruline. Paljud inimesed arvavad, et kui nad lähevad jõusaali, igaüks pöörama tähelepanu neile ja mõelda, mida nende kohutav joonis, kuid tegelikult see ei ole nii: on vaja treenida, üks tavaliselt lähevad nende harjutuste ja keegi onasju, mis juhtuvad simulaatori kõrval.

Enamasti sportlased ilus joonis vastupidi kiitis uustulnukad, nähes oma saavutusi ja jõupingutusi, isegi kui neil on palju kaalu, et sa peaksid ikka visata oma komplekse ja alustada muidugi.

Teine põhjus - väidetavalt ei sunni ennast teostada regulaarselt, sest ajapuudus, kuid on nõrk õigustus võib katki tükkideks: külastada jõusaali maksma piisavalt 2 tundi kolm korda nädalas, et saada tulemusi. Kokkuvõttes selgub, et ainult 6 tundi 7 päeva jooksul - see pole nii palju. Seoses õppida kodus, kõik on palju lihtsam: keskendudes kasutamise iga päev pool tundi, siis võib oluliselt kiirendada kaalulangus ja hästi tugevdada lihaseid.

Kolmas põhjus on see, et sa ei saa sundida ennast haiguste tõttu spordi alustama. On selge, et seal on mõned haigused, mille vastunäidustatud igal sport, kuid saate valida sobiva Võimlemisharjutuste ja teha neid regulaarselt pärast konsulteerimist arstiga.

Kuidas teha ise sportida: psühholoogia ^

10 näpunäiteid, kuidas saada ise tegelenud

spordi Kui jätta lahendamata küsimus, kuidas sundida ennast sporti tegema, siis tuleb end kurssi tõhusamaid viise:

• Kõigepealt peate valima täpselt sellise spordiala, mis annab moraalse rõõmu.Ärge sundige ennast ristama hakkama, kui soovite rohkem koormusi;
• Kui teil on mingeid komplekse, hirm uute inimesi või keskkonda, on võimalik veenda oma sõpru külastada jõusaali: oleks tore saada teda sama põnevust on tunda vähemal määral;
• ostes pileti kallis spordiklubi, on kindlasti kahju kulutatud raha ja seega on veel minna teda;
• Ilus spordirõivaste ostmine on esimene samm spordis;
• Parim viis, kuidas naisi sporti mängida, on näha sotsiaalsete võrgustike sõprade fotosid.Ärge pöörake tähelepanu neile, kes halvasti näevad, kuid tüdrukud, kellel on pingeline näitaja, peaksid olema tasandatud. Te ei saa iseendale mingeid vabandusi mõelda, sest nad kasutavad kõige tõenäolisemalt toitu ja juhivad aktiivset eluviisi;
• Kui tundub, et ei ole piisavalt jõudu sport, on vaja alustada väike: esiteks teha sörkimine või lihtsalt kahe tunni jalutuskäik värskes õhus ja seejärel liikuda edasi midagi tõsisemat;
• Kui teil on toidu sõltuvus ja harjumus süüa enne magamaminekut, on vaja otsida abi oma lähedastele, et nad võivad sel ajal toitu võetud, ja iga söönud tükk kommid jnesunnitud põgenema 10-20 korda. Muidugi on see karm, kuid efektiivne;
• Nüüd on palju pilte inimestest võrku, milles nad on kujutatud enne ja pärast kaalulangus - nemad peaksid lugema ja mõistma, et sellised tulemused on võimalik saavutada ainult dieedi ja korrapärase teostamisega;
• tuleb alati meeles pidada umbes harmoonia sisemise ja välimise ilu: muidugi on hea süda ja hea iseloomuga - suur, kuid isegi parem kui naine eskortida paljud mehed otsima. Sama kehtib ka tugevama soo kohta: enamasti tüdrukud on huvitatud vaid pumbast, mitte rasvased.

Kuidas sundida ennast sporti tegema hommikul

hommikul - ajal, mil paljud on saada valmis tööl või koolis, kuid isegi kiirustada ei saanud vabandus hiilivad alates jõusaali või sörkimine, sest see vajab ainult seista 30-40 minutit enne. Mis aitab harjutada end hommikul sport:

• Me peame üles varasema: sest see soov kaotada aega asjata kaovad;
• Koosta oma koolituskava: piisab, kui hoidke neid 3 korda nädalas 1-2 tundi või iga hommikul 30 minutit.

Kuidas teha ise sportida talvel

Kahtlemata talvel - ei ole parim hooaeg sörkimine, kuid kui te vaatate see aeg aastas, teiselt poolt, on võimalik leida seda palju eeliseid: näiteks minna mööda tänavat uisutamine või suusatamine, saate ainultpealegi pole sellist perioodi tõenäoliselt meeldinud talispordialad.

Kuidas teha ise teha sporti kodus

Kodus inimesed tavaliselt alati midagi häirivat: sarja hakkab saama huvitav, mida soovite lugeda head raamatut. Siin saab äri lõbusalt kombineerida: filmi vaatamise ajal võite teha võimlemist, kükitama või keerake rõngas. Kui kogu asi on tahtejõus, siis tasub kasutada mõnda ülaltoodud nõuannet.

Kuidas teha ise iga päev tegeleda spordiga: arvustust ^

psühholoogid usuvad, et antud juhul probleem seisneb motiivi ja tahtejõudu, inimesed on pidevalt leida ennast vabandusi pikali diivanil või istuda Ruokapöydässä, kuid mittejooksma. Sellel on piisavalt lihtsat motivatsiooni klasside alustamiseks mitte esmaspäeval, vaid homme, ja siis tõesti kõik ilmub.

tagasiside meie lugejatele:

Ekaterina, 28 aastat vana:

«Ma olen väga kaua aega hakata - pidevalt edasi järgmisel nädalal esimese" rassi ".Selle tulemusena, nii on läbinud kõik suvel ja sügisel ma otsustasin, kui ma mõistsin, et ei sobi oma teksad - see oli minu jaoks parim motivatsioon »

Olesya, 33 aastat:

« Võttes palju kaalu, olin piinlik minna jõusaali,sestkõik tüdrukud on õhuke.Ühel päeval ma ikka sunnitud ennast sinna minna, ja oli väga üllatunud, kui ma märkasin, et ma olin seal tõesti keegi pöörab tähelepanu, ja kui ta kaotas 10 kg viimase kuu jooksul - treener kiitis väga kõrgelt, ja isegi eeskujuks kõigile »

Julia, 30-aastane:

"Ma tegin ise minna jõusaalisse, olles ostnud väga ilusa kleidi väiksema suurusega. Selle tulemusena oli kuu pärast see ainult mina ja järk-järgult lahutasin ma üleliigse kaalu »