Dieedid kehakaalu kaotamiseks kodus: kiire toitumine, menüüd ja kehakaalu alandamise retseptid
Tegelikult põhineb iga toitumise aluseks asjaolu, et peate endale ise midagi ette valmistama, isegi kui te elate suure perega, kus kõik teised ei kavatse teid kaalukaid katseid teha. Seega, kui te ei tea, kuidas süüa, peate õppima! Ja järgige range menüü.Ärge tehke kellegi teise kõrge kalorsusega küpsiseid öösel!
Kõige rohkem, meie arvates, maitsev toit - see on arbuus. Ta on kõige lihtsam. Aga - hooajaline, kahjuks. Seda võib täheldada erineval viisil - on ainult mõned arbuusid või lisage porgand ja juust neile hommikul, kala ja köögiviljad - lõunaks. Esimese võimalusega, muidugi, saate lähtestada rohkem kui teine. Läbivaatamise tulemusel langeb see toitumine umbes 10 kg inimesele. Kuid selline toitumine ei tohiks olla pikem kui nädal.
Järgmine kiire kehakaalu alandamine kodus - keefir. See on mõeldud 7-10 päevaks. Kõigepealt tuleb kefiari juua 1,5 liitrit. Päevas saate lisada veidi( 100 grammi) keedetud liha( madala rasvasusega loomulikult!) Või köögivilju toidule.
Efektiivne ja lihtne toitumine kehakaalu kaotamiseks - tatar, see on mono-toitumine, nii et iga päev peate sööma nii palju tariifi kui soovite, kuid mitte midagi muud.
Öösel on vajalik valatud kogus teravilja valada veega või keefiriga( 0,1%) ja kogu järgmisel päeval on ainult see. Ja ükski vürtsid, suhkur, sool, või. .. Tund enne magamist, aga võite endale lubada klaasi jogurt.Üldiselt, kui see on täiesti talumatu, võib paar õunat olukorda päästa.
Ja siin on veel üks kodus kehakaalu alandamise dieedi retsept: menüü:
Esimesel ja kolmandal päeval ainult 1 liitrit vett, mitte rohkem, 2 ja 5 päeva - 800 ml piima.4. päeval - täpselt 1 kg värsket köögivilja ja ainult kaks kruusid vett.6. päev meeldib rohkem - keedetud muna ja 0,5 klaasi vett / teed hommikusöögiks, lõunasöögil - 100 gr.keedetud liha või sama palju kodujuustu, õhtul( kuni 21:00) - 1 õuna. Viimasel, seitsmendal päeval, 100 gr.kodujuustu ja klaasi keefir / piima lõunasöök, tee kruus või õhtusöögi vesi.
Nad ütlevad sama 10 kg pärast sellist dieeti!
Jaapani dieedil on palju positiivseid kommentaare, see erineb selle poolest, et mahalaadimispäevad vahelduvad nendega, kui peate sööma palju toitu ja endiselt suhkrut ja soola loobuma. Roheline tee ja vesi - piiramatul hulgal. Selle toitumise läbiviimiseks soovitatakse iga kuue kuu tagant.
Hiina dieet
Ja siin sa oled ka "Hiina", sest idapoolsete inimeste vestlus on juba alanud. Värvime päevadel( hommikul, pärastlõunal, õhtul):
1. päev:
a) Kohv ilma suhkruta. B) Tomati, 2 pehme keedetud muna, kapsa salat. C) Hautatud riis õuntega( roheline).AD) Kohv röstsaiaga.
.B) Keedetud riis ja kala.
c) Värsked porgandid, paar keedetud mune.3. päev:
a) Piim - 1 klaas. B) Keedetud karamellistatud porgandid oliiviõliga, marjaga munad. C) Küpsetatud kala küpsetatud kapsas.
4. päev:
a) Roheline tee - 1 tass.
b) Keedetud ja kergelt praetud taimeõli riis, õunad. CD 400g.keedetud veiseliha köögiviljadega.
5. päev:
a) Rikastatud porgand( toores) sidrunimahlaga. B) Tomatimahl ja küpsetatud kala.
c) Värske kapsa salat, praetud lõhe( umbes 350 gr)
Kuu päev:
a) Kohv. B) pool keedetud kana + aurutatud köögiviljad. CD) Puu.7. päev:
a) taimne / roheline tee. B) Auruliha, kapsas salati kujul. C) Kogujakapsa salat ja viilu praetud lõhet.
On veel üks toit, selleks peate ainult mõned olulised reeglid meeles pidama:
1) 3 toidukorda päevas( põhiline) peaks vaheldumisi kahe täiendava toega.
2) Maiustused on välistatud.
3) Keelatud tooted on keelatud, lubatud on ainult teravilja hapnemata leib.
4) Peamised tooted on köögiviljad, liha, kala. Keedetud, loomulikult( va köögiviljad - need on mis tahes kujul).
5) Te ei saa praadida ja rasvata.
Te peate sööma nii pidevalt, siis jõuab teie kehakaal päris kiiresti tagasi normaalseks ja seda enam värvata ei võeta.