Elena Anisimova arendab professionaalne kaalulangus meetodeid, mis põhinevad isikuomaduste inimkeha. Seepärast saab iga toitumisspetsialisti klient oma unikaalse dieediga.

Isiklik toit ei suuda säästa nii kiiresti kui võimalik igavatel kilogrammidel. See soodustab subkutaanse rasva lagunemist järk-järgult, kuid tõhusalt.Õige menüü tõttu paranevad keha metaboolsed protsessid ja elundite jaoks vajalik vedelik ei ole kadunud.

Sellise dieedi erinevus paljudest teistest on see, et see ei ole kehale koormus. Iga inimene saab vabaneda liigse ja stressita, peamine on teha jõupingutusi ja oodata mõnda aega.

Elena Anisimova toitumine koosneb mitmest reeglist, mis on alati tähtis jälgida.

1. Eraldi toiteplokk. Kaalukaotuse ajal on väga oluline kasutada õiget rasvade, valkude ja süsivesikute suhet;
2. alkoholist keeldumine ja liigselt kahjulik toit;
3. Fraktsiooniline toit - küllastuse ja hea tuju lubadus. Seda soovitatakse 4 korda päevas, kuid see on võimalik ja rohkem;
instagram viewer
4. Vedeliku tarbimise õige režiim. Enne iga sööki pead juua klaasi keedetud vett mõne tilga sidrunimahlaga;
5. Energiatarbimine. Mida vähem inimene liigub, seda vähem kaloreid ta vajab päevas;on soovitatav absorbeerida vähemalt 1000 kalorit päevas.

viie päeva dieet

Eeldatav Elena Anisimova toitumine menüü koosneb toidu ja lihtne sööki. Seda valmistatakse mitte ainult paariks päevaks, eelistatavalt, kui sellise toiduga jälgitakse pikka aega, et vältida tarbetut kehakaalu.

Toitumise alustamine:

1. Väike rasvasisaldusega kodujuust pakend koos oma lemmik kuivatatud puuviljadega;
2. Värske köögiviljasupp väikese tükiga küpsetatud kana;
3. Sweet apple;Kõrvitsapudru ja piim.

Teine päev:

1. piimavalguemiolett;
2. Aurutatud rasv ja sool;
3. Üks teravilja leib;
4. Hautatud mitmesugustest köögiviljadest, tass madala rasvasisaldusega keefirist.

Kolmas päevane dieet:

1. Piimapuder või tatar;
2. Keedetud kõhutükk, salat köögiviljadega ja lusikatäis oliiviõli;
3. keedetud kana muna;
4. Salat köögiviljadega ja sidruni viiluga, 200 ml keefiriga või dieetjogurt.

eelviimasel päeval:

1. Sandwich alates tükk tahke madala rasvasisaldusega juustu ja päts rukist;
2. roheliste köögiviljade ja tailiha hautatud;
3. Hulk erinevaid pähkleid;
4. Puuvilja- ja külmjogurti salade portsjon.

Lõpppäev:

1. Värskete või kuivatatud ürtidega puistatud keedetud kartulid;
2. Tatar, keedetud vees ja osa köögiviljade viilutatult;
3. suhkrut sisaldava madala rasvasisaldusega keefirina;
4. Juustu küpsetatud väike köögiviljakasvatus.

joogid

toitumine Loomulikult tavalisest veest hea juua igal ajal, kuid peale lihtsa vedelik tuntud toitumisspetsialisti soovitab joomine kasulik ja maitsev jooke.

Tinkerke ingveriga. Liiter keedetud vett segada neli supilusikatäit ingver, keema ja äravoolu, lisada veidi mett, paar tilka sidrunimahla, veidi cayenne pipar. Sellist vitamiini puljongit võib kogu päeva purjendada väikeste tassidega.

aasraha praht. Koorke väike kogus marju, valage poole liitrist keedetud vett. Kui vesi välja voolab, võite lisada natuke mesi. Võite juua väikestes kogustes igal ajal.

Vastunäidustused

Kui ajal dieediga halveneva seisundi isiku, siis pead vaatama oma menüü.Mõnede toodete väljajätmine võib osutuda vajalikuks. Peaasi, et toit ei satuks dieeti, mis võib mõjutada unustatud allergiat.

Seotud videod artiklist