Lõõgastav kiikumine

kommentaar. See on kõige kasulikum olemasolevatest lõõgastavatest liigutustest. See lõõgastab aju, silmad, kaela ja selgroo. See harjutus stimuleerib vereringet kaelal, silmadel, suurendab võrkkesta kõigi osade tundlikkust.

Kõige tänapäevasem oht ​​silmade tervisele tuli inimeste eluruumidesse koos televiisoriga. Mustvalge televiisorit on soovitatav vaadata vähemalt kahe ja poole meetri kaugusel ning värvi - vähemalt viis meetrit. Vastasel korral rakendatakse silmadele liiga palju kiirgust. See on lastele eriti kahjulik.

Pidage meeles: mitte ainult nägemist, vaid ka psüühikat kannatab! Teleri vaatamise ajal proovige ennast pakkuda sama ventilatsiooni, mida saate hea kinoteatri külastamisel. Hea kinoteatri all mõtleme kõigepealt ventilatsiooni.

Vahetult kahjustab nägemist suitsetamistubakas ja tarbivad alkoholi. Noored võivad nikotiin ja alkohol põhjustada nägemisnärvi tõsist kahjustamist. Tubakasuitsus ärritavate gaaside mõjul hakkavad suitsetajate silmad vesi, silmalaud punetavad.

Kui tolm siseneb silma, ärritab ta neid.

koos silmade tolmu võib olla nakkav ja patogeenev mikroob. Infektsioon satub mõnikord silma mitte ainult määrdunud kätte, vaid ka ebapuhast rätikust, taskurätikust. See võib põhjustada mitmesuguseid silmahaigusi, mis sageli põhjustavad halva nägemise ja mõnikord pimedaksjäämise. Sellepärast peate silmi tolmu eest kaitsma, ärge hõõruge neid oma kätega, pühkige ainult täiesti puhta rätikuga või taskurätikuga.

Enamik lühinägelikke inimesi leitakse reeglina vaimse tööga tegelevate inimeste seas ja harvemini - tööliste või sportlaste seas. Halva nägemisega silmad on kasulikud, kui nende omanik osaleb mõnes meelelahutus- või spordimängudes, olenemata sellest, kas ta on mängija või ainult vaatleja.

Kui silmad on vesised, siis peate need loputama alumina ja solaarima. Konjunktiviidiga peate lasta silmad füsioloogiliseks lahuseks, laske solaarselt ja enne őnnetut õlitada oma ripsmeid vaseliiniga. Oderi ei tohiks kunagi välja pigistada, tuleb lihtsalt valmistada kastoorõlist kuuma rätikuga.

Mõnikord küsivad inimesed: kui te oma silmi keerates näete paremini - kas see on hea? Ei, see ei ole hea, sest kipitamine avaldab silmaümbrusele survet ja surve on juba stressirohke seisund, mis omakorda viib mõnele teisele silmaümbrusele.

tuleks meeles pidada, et toimimist silma sõltub olukorrast kogu keha, esiteks - riik närvisüsteemi ja ainevahetust. Seepärast on koos silmade harjutustega vaja hoida organismi üldist tervist, sooritada asanas, pranayama'is, bandaasides ja puhastusprotseduuris.

Kuna silmad sõltuvad vereringe intensiivsusest, peegeldavad nad füüsilise tervise olekut tervikuna ja isegi rohkem kui juuksed või nahk. Kõik nad mõjutavad: vale toitumine, vähene uni, elujõulisuse vähenemise, pettumust, pahameelt, depressiooni, kurbus jne

ole juhus, et iiris on võimalik diagnoosida haigus. ..Naha seisund silma all määrab keha organite ja süsteemide seisundi. Seega näitavad ringid silmade all, see tähendab naha tumedat varjet alumiste silmalaugude all, ebapiisav vereringe või muutused selle koostises.

Samamoodi kotid silmade all, mis on ühekordse või silmalaugude turse, on sümptom eelseisva südamehaigus või neeruhaigus. Seetõttu peaks meie suhtumine silmadesse olema ettevaatlik ja delikaatne. Peame silmade tervist terviklikult hoolitsema, hoolitsedes neid, jälgides toitu, teostades harjutusi, mis aitavad kaasa nende arteriaalse vere piisavale tarnimisele. Arteriaalse vere kohaletoimetamine silmadesse paraneb inverteeritud asaanide ja muude aste, mis suurendavad vereringet pea ja näo piirkonnas.

Nõrkade silma kapillaaridega, mille tähis on punane, veretulevad silmad, peaks olema ettevaatlik, teostades harjutusi, mis suurendavad verevoolu silmadesse. Kontrollige oma silmi pärast seda, kui olete mõlemad tekitanud ketendatud keha, ja kui esineb silmade väikseim punetus, lõpetage need harjutused mõneks ajaks.

Toitainete kehapuudulikkus põhjustab alati visuaalset häiret. Kui soovite parandada oma nägemust, siis peate sööma õigesti. Silmade harjutuste tegemine on mõttetu ja samal ajal ei anna neile korralikku toitu.

Ilma võimsus, ilma rikas ehitusmaterjalide ja elementide eluandvat veri silma lihased ei arene korralikult või säilitada kuju. Seega toitumine peaks sisaldama puu-ja köögivilju, eriti õunad, viinamarjad, ananass, porgandid, seller, kapsas ja lillkapsas, petersell,

redis, sõstrad, tsitrusviljad, sibul, küüslauk, teravilja, õunasiidri äädikat, mett, mune( munakollast), igat liiki kala, pärm.

Pidage meeles: tubakas, alkohol, tee, kohv, rafineeritud suhkrut ja muud surnud ega mürgiseid aineid, mis ei ole toit, varastada võimu oma silmad!

Sageli ütlevad inimesed: "Sooviksin parandada oma nägemust ja ma tean, et suudan seda teha. See ei ole piisavalt aega. "Sellegipoolest vajab seda rohkem aega, soovi, pühendumist ja tähelepanu. Me kõik läheme erinevate transpordiliikidega: auto, rongiga, metrooga või bussiga. Selle reisi aega saab muuta koolitusajaks. Kui sõidad ennast, ärge kallutage oma pead ettepoole, nähes läbi tuuleklaasi. Selle asemel, hoida oma peaga reisi ajal( ja teie tähelepanu, liiga) aeglaselt õrnu liigutusi, uurides maastiku ühel küljel kiirtee, siis teiselt vasakult paremale ja tagasi. Kui teil on ikka veel prillid, siis kui te reisite reisijatena, võtke need ära ja vaata oma silmadega.

Kui kõndida mööda tänavat, ükskõik kui hea või halb näete, hoidke silmad pärani, kuid ei vahtima objektide ja pöörduda hoopis pea, märkides, et mina, mis toimub ühel pool kõnniteel, teiselt poolt.Ärge unustage vilkuma ja hingata sügavalt. Paljud vaesed nägemisega inimesed katavad oma silmad või kosutavad kuhugi kosmoses. Mõlemad harjumused ei aita kaasa hea nägemise omandamisele.

Ei omanik hea nägemine ei püüa näe midagi küljel ise, ponnistus oma silmad ja hoides oma pead ja kaela ikka. Selle asemel, pööra oma silmad ja tüve näe midagi peale ise, mees hea nägemine muutub tema nina objekti suunas, mis esindab teda hetkel huvi. See hoiab ära silma lihaste pinge ja pinge ilmnemise. Silmad liiguvad seetõttu, kuid kasutavad oma vabad vibratsioone, mis nende jaoks on puhata.

Ärge pingutama, et näe objekti, lihtsalt ei viitsinud silmad vabad tegema, mida nad tahavad. Kui te sulgege silmad ja varjata oma käed hetkeks, et saada ülejäänud nägemisnärvi, siis võite olla üllatunud, kui ülejäänud närvid ja edendab lõõgastuda lihaseid. Saate parandada oma nägemust, kui soovite seda piisavalt. Noh, kui teie tahe ei ole piisavalt jõudu, pead olema rahul sellega, mis teil on, tingimusel, et te teadlikult vältida need tegurid, mis meil on tähistatud kui tõeliselt laastavad.

Vastavalt pr Corbett, õige visuaalse harjumused on järgmised:

1) vilgub ja silmaliigutuste pidevalt ja automaatselt;

2) hingata lihtsalt ja pidevalt;

3) vaatama ja tagaplaani objektid, koordineerida tegevust ja vaimu silmad;

4) tekitab huvi - vaadates objekti, millel on selle välimusega liikumine;

5) tajub seda, mida vaeva näeb;

6) tihti sulge silmad, et anda neile puhkus.