Ülekaalulisus rahvatervise ja meetodite abil
Kehakaalu on tegelikult väga lihtne: toetajad "vesi" teooria väidab, et ta vajab ainult teha vee peamine jook.
Kui meie aju tuvastab madalat energiataset, see "jõud" meil süüa. Kui toit kehas ei saanud, aju mobiliseerib salvestatud energia rasva hoidlas. Aga teil on vaja kasutada teatud tüüpi hormoonid, nende abiga muuta lipiidid energia. See protsess võtab aega, ja kui hormoonid ei hakka tööle, aju, või pigem selle anterior lobe, annab käskluse nendest energia suhkru taset veres või interstitsiaalne "Hydro".
Üldiselt tunne nälga ja janu tekkida üheaegselt, teavitades meid aju vajadustele. Aga inimesed ei ole alati võimalik eristada neid aistinguid, uskudes, et "tühi" soovib midagi enamat kui soov sööma. Seetõttu me sööme, ja kui keha nõuab meilt ainult vett. Inimesed harjunud jooma enne sööki, on võimalik eristada üksteisest tunne. Need inimesed ei ole kombeks söövad vabaneda tunne janu.
Inimese aju on umbes 1/50 kogusummast kehakaalu. See koosneb peaaegu 10000000000000 rakud, mis sisaldavad 85% vett. Kuid aju moodustab umbes 20% veres ringlevad inimese vereringesse. See tähendab, et veri peamiselt varustab aju koos kõigi vajalike materjalide talle kuna ta on ainus omataoline keha on alati aktiivses olekus. Ta on pidevalt informatsiooni töötlemise tulevad teda erinevatest kehaosad, samuti organite silmis, touch ja lõhn.
andmete töötlemise ja koordineerimine liigutused aju kulutab palju energiat. Lisaks energia ta vajab ja toota neurotransmitterite, mis seejärel üle perifeersete närvide ja närvilõpmeid. See transpordisüsteem vajab ka palju energiat. Ja see suur energiavajadus aju on põhjus, et 20% ringlevast verest süsteem moodustab peaaju vereringet.
ajurakke on oma energiavarusid, mis on salvestatud kahel kujul: GTP ja ATP.Kulul ATP maasse rakumembraanide aju teeb erinevaid tegevusi, kuid selle tarbimine on kunagi kaootiline. Erinevate "stiimulitele" On erinevaid künniseid energia vabanemine, sest aju teab, milline tegevus on oluline keha ja mis mitte. Sellisel juhul, kui ATP kauplustes on ammendunud, aju ei saa vastata stimulatsiooni osana oma raku täidab oma ülesannet on ebaefektiivne.
Umbes sama protsess toimub ammendumine GTP.Äärmuslikul juhul GTP energia saab suunata täiendada ATP reserve toetada kõige olulisem aju funktsioonidele, mis võib nappida energiat.
kvaliteedi säilitamiseks ATP ja GTP sõltub suuresti protsent suhkru sisaldust veres. Aju vajab pidevalt glükoosi täiendada ATP ja GTP reserve. Täiendada energia aju kasutab kaks mehhanismi: esimene mehhanism saamiseks suhkru ainevahetust ja teiseks - hüdro ümberkujundamise ja veeressursside kasutamist. Viimane on väga oluline aju, sest tänu sellele liiki energia tekib transportimiseks kemikaalide vaja erinevaid kehaosi.
vajaduste rahuldamiseks aju, meie keha on loodud peenelt tasakaalustatud veres süsteem, et toetada optimaalse taseme suhkur. See saavutatakse kahel viisil: stimuleerides tarbimist süsivesikuid ja valke ja glükoosi muundades valke ja süsivesikuid varusid organismis. Teine mehhanism nimetatakse glükoneogeneesi, st konverteerimine glükoosi erinevate ainete. See protsess toimub maksas.
Kuna paljud aju funktsioone sõltuvad otseselt glükoosi juuresolekul, saame meeldivaid magus. Meie keha on terve "kodeerimise süsteemi", loodud koordineerida tööd ametite puhul, et magus maitse retseptor muutub tüütu keeles. Kui ei ole piisavalt glükoosi, maksas eritab see verre, muundades tärklis, valgud ja seejärel, ja alles siis rasva, kuna viimaste on liiga aeglane ja vaevaline. Organism peab mõnda aega ilma toiduta rasva ainevahetuse kiirus on optimeeritud. Maksa
on kergesti eemaldatav valkude sai koos toidu kui rasva, kuna rasv koosneb üksikute rasvhappeid. Kuid grammi rasva annab kehale nii palju kui 9 kilokalorit ja grammi valgusisalduse või veresuhkru - vaid 4. Nii pärast rasvase toidu tarbimist inimene tunneb rohkem küllastunud.
Noortel lastel on väga hea vereringe ja nende keha rasvad imenduvad palju kiiremini, muundatakse soojuseks. Täiskasvanueas on ringluse intensiivsus palju madalam, seetõttu on rasvadele vähem kättesaadavad ensüümid, mis töötlevad rasvhappeid maksas ja lihastes. Lisaks on lihaste aktiivsuse puudumine lihaste rasvad halvendavad. Kui inimene liigub palju, kasutatakse lihaseid alternatiivse energiaallikana oma rasvu. Selleks peavad nad aktiveerima rasvade lagundamise eest vastutava ensüümi.
Seetõttu peavad need, kes soovivad lahti saada lisaraskidest, peaksid oma lihaseid regulaarselt laadima, kuna see aitab kaasa rasvade jagamise protsessile. Sama ensüüm, mis vastutab rasvade lagunemise eest lihastes, on võimeline puhastama veresoonte seinu kolesterooli hoiustest. Kuid tavaliselt kirjeldatakse kõike ainult tavalise vee tarbimise taustal.
Istuv eluviis ei sobi inimesele: meie füsioloogia ei saa piisavalt muuta, et keha saaks seda kasutada.
Et kõik elundid ja süsteemid toimiksid normaalselt, on vajalik füüsiline aktiivsus. Ainult sel juhul teab keha, kui palju ja millal süüa, et mitte liigse rasvakihi koguneda, ja kõik meie kehaosad annavad energiale kõige rohkem ära.
Kuid stressi all on aju sunnitud töötama mitte-stopp-režiimis, nii et keha ei saa oma funktsioone nõuetekohaselt täita. Selgub välja nõiaring: stressi all olev ajur ei suuda korralikult töötada, mistõttu keha ei saa seda vajaliku glükoositasemega varustada, mistõttu aju ei suuda oma funktsioone täita. Tavaliselt lahendame selle probleemi lihtsalt: hakkame rohkem sööma. Olukorda süvendab asjaolu, et paljud meist ei tea, kuidas diferentseerida aju signaale nälja signaalidest janu kohta. Sellistes tingimustes dehüdreerib keha kiiresti ja me hakkame kaalust alla võtma.
Põhjus, miks me paremaks läheme, on väga tavaline: võtame toitu, et anda oma aju vajaliku energiaga. Kuid aju ei vaja kõiki toidus sisalduvaid aineid: ainult 20 neist kantakse kesknärvisüsteemi rakkudesse ja ülejäänud jäetakse kõrvale, eriti kui lihased ei kasuta neile antud osa. Aga kui inimene teab, kuidas eristada janu näljast ja kasutab vett energiaallikana, ei teki rasva akumuleerumist: ülemäärast vett saab alati neerud erituda.