Saunat külastavad reeglid
Enne voodisse laskmist, tühja kõhuga, enne 2 tundi pärast söömist ei soovitata seda ujuda. Pärast väikse alkoholisisalduse võtmist aurusaunas on võimalik kuumarabandus, minestamine ja südamepuudulikkus.
Kui te lähete vanni, ärge kiirustage viivitamatult leiliruumi, sest keha peab olema valmis temperatuuri muutmiseks ja auru mõjuks. Seiske sooja duðise all, hoidke jalgu basseinis sooja veega, seejärel kuivake keha rätikuga.Ärge kasutage seda enne sisenemist auruvanni, see rasvitab nahka ja rasv peab kaitsma selle kuivamise eest.
Enne lauamängusse sisenemist tuju pea päikese käes või asetage villa või viltkate, see kaitseb teid ülekuumenemise ja kuumarabanduse eest. Sa peaksid märgima mütsi või rätikut, kuid mitte juukseid.
Ole ettevaatlik valades kivide vette. Hinga oma nina, mitte suuga. Selleks, et mitte põletada käsi, kui kividest vesi voolab või luu aurutatakse, asetage puhta lapiga või villa või tent.
Kui mingil põhjusel haigusest vabanemiseks lähete sauna või sauna alla, vali kõige madalam ja lahedam riiul. Seda reeglit tuleks järgida ja terveid inimesi, kes hakkavad lihtsalt õppima vanni protseduure.
Ärge arvake, et kui kauem te jääte aurusaunas, seda kiiremini kaotate liigse kaalu või haiguse. Lühi- ja sagedased visiidid annavad palju kasu. Laua toas on parem mitte olla rohkem kui 8-10 minutit.Ärge tehke rohkem kui 3-4 külastust. See on reegel tervetele inimestele, ja patsiendid on paremini piirduda kogu vannitöödega 10-20 minutit. Algajatele mõeldud esmakordse aurusauna aeg - mitte rohkem kui 3 minutit. Vanni taaslaadimine mõjutab halvasti kardiovaskulaarsete ja närvisüsteemide aktiivsust, võib põhjustada unetust, ärevust ja ärrituvust. Naha põletamine ja suukuivus vanni protseduuride ajal on väga tõsine signaal.
Iga sissekanne aurutorus on lõpetatud jahutisega jahedas vees, jahedas duširuumis või kasumisse basseini sisse. Kuid sellised jahutusprotseduurid ei tohiks kesta kauem kui 2 minutit.
Kõnede vahel, mida võite juua vett, kvassi, suhkrut ilma lisaaineteta. Ei ole soovitatav juua palju vedelikku. Puhkuse kestus kõnede vahel - 5-15 minutit.
Lauanurk on soovitatav peita oma peaga puust käetoe peal. Parem on hoida oma jalad pingil, mitte riputada. Tõuse üles, ärge seda järsult, kõigepealt istudes 2-3 minutit.
Lõplik protseduur vannis peaks olema dušš ja jalgavann.
Pärast vanni peate lõõgastuma jooma, mahla, ravimtaimi, taimeteed.Ärge alkoholi üldse juua.
Soovitatav on külastada vene sauna ja sauna üks kord nädalas. Kui seda tehakse harvemini, ei ole vannitoimingud tõhusad ja sagedasemad külastused ähvardavad suurte mikroelementide kadu.