Banaani kaloritase 100 grammi kohta, värskete ja kuivatatud banaanide toiteväärtus
Praeguseks on banaan enam harvaesinev turustaja. Selle kulud on mõnikord odavam kui kilogramm õunu või tsitrusvilju. See troopiline puuvilja ei ole oma toiteväärtusest madalam isegi leiba või liha puhul. Banaani kalorite sisaldus 100 grammi kohta varieerub 69 kuni 130 kcal.
Selline suur lõhe kilokaloride sisus sõltub loote mitmekesisusest ja suurusest.
Banaanide kasulikud omadused ja koostis
Banaan on šokolaadi suurepärane asendaja, kuna see sisaldab sellist ainet nagu trüptofaan. See element, mis läbib keha ja lõhub, toodab serotoniini, mis parandab heaolu ja tõstab meeleolu. Seetõttu on neid, kes soovivad töötada või õppida heas tujus, tasub vaadata selliseid suupisteid.
Keskmine banaan sisaldab piisavas koguses vitamiini B6, mis aitab reguleerida glükoosi taset kehas.
Kollaste hõrgutiste kasulikud omadused on seletatav sellega, et seal on palju C-vitamiini, kaaliumi, magneesiumi ja karoteeni. Need, kes hoolivad südame-veresoonkonna seisundist, näitavad sagedasi söömise banaane.
Keskmise vanusega naistele aitab see puuvili vabaneda peened kortsudest ja naha enneaegsest vananemisest, kuna see on looduslik antioksüdant. Banaani viljaliha on suurepärane vahend kõhukinnisuse ja hemorroidide jaoks.
Neil inimestel, kellel on seedetrakti probleemid, esineb haavandeid või gastriiti, on arstid spetsiaalselt banaanist dieedi teinud.
Üks banaani toiteväärtus on piisavalt kõrge, et asendada teised toidulisandid puuviljad ja marjad.
Banaanide
kosmeetilised omadused Kodus võib selle eksootilise puuvilja liha kasutada näokreemi suurepärase asendajatena. Selle pehmendavad, niisutavad ja silumisnähud parandavad täiuslikult näo ja kaela naha seisundit.
Lisaks puhastab banaan täiuslikult käte ja küünarnukite karedat ja ilmastikukindlat nahka ning seda saab kasutada ka jalgade tallade pehmendamiseks. Küpsetest tselluloosist valmistatud ained soodustavad erinevate pragude ja haavade paranemist.
Kuidas valida hea puu
Banaanivormide ja sortide mitmekesisus, samuti tootvad riigid teevad ostja tihti ootamatuks. Arvestades poest või turult olevaid kaupu, tahan olla kindel, et see on piisavalt küps ja magus.Õrnakollase kooriga küpset vilja loetakse küpseks ja mõnikord on väikesed tumedad täpid lubatud.
Kui puu on liiga pehme ja tumedat - see tähendab, et see on ülemäära ja maitseb veini. Ja rohelisel puuviljal pole üldse mingit maitset või ainult aurustuvat maitset. Seetõttu tuleb sellele magustoale valida vastutustundlikult.
Banaanide hoidmine on kõige paremini hunnik, mitte neid lahti ühendades, nii säilitavad need kasulikud omadused ja püsivad ruumis pikka aega.
Kuivatatud puuviljade
kasulikud omadused Mitte kõiki banaane ei saa kuivatada või kasutada toiduvalmistamisel. Tinglikult kõik sorted jagunevad magustoiduks ja plantaatieks. Erinevus seisneb selles, et magustoidu banaane saab tarbida loomulikus vormis või kuivatada ja taimedele enne tarbimist kuumtöödelda.
Kuivatatud banaanid valmistatakse ilma igasuguse töötlemiseta. Kodus on kuivatamise looduskeskkonda raske taastada, nii et sellisel eesmärgil saate kasutada tavalist ahju. Küpsetamata kujul olevad banaanid on ette valmistatud. Sellisel juhul säilivad kõik nende vitamiinid.
Ühe banaaniga( kuivatatud) kalorite arv on 390 kcal. Selgub, et banaani kuivatamisel kaotab niiskuse, kuid parandab selle toiteväärtust ja tervislikke omadusi.
Asjakohased videod artiklis
Selleks, et valmistada ette mitu trahvi banaanitooted, saate vaadata järgmisi videoid: