Silmade hingamine

1. Püsi, jalad koos, sokid lahti, käed mööda keha.

2. Võtke täielik hingamine. Hoidke hingetõmme sissehingamisel, vältige ühe naturaalse osakese väljumist nina või suu kaudu( Kumbhaka).Sulge silmad.

3. Lükake edasi, nii et su pea on südame tase madalam. Põlved võivad olla veidi painutatud. Organismis pole pingeid. Vere tuleb otse pea ja silmad. See on hapnikuga küllastunud veri. Praegu hapnikuga pesta silmadesse kogunenud mürgid. Silmad on suletud.

4. Jätkake seda positsiooni loendisse 5. Tõsta selle positsiooni püsivalt tasku 15 võrra.

5. Rahuldavalt ja aeglaselt sirgendage algasendisse.

6. Lihtsalt rahulikult ja aeglaselt teha täielik väljahingamine läbi suu.

7. Kas yogi puhas hingeõhk.

8. Korda harjutust uuesti.

kommentaar. Pange tähele, et alates vere sissevoolust pea võib tunduda pearinglus. Parim kaitse selle vastu on joogide puhastamine. Mida sagedamini hingetate vähemalt 10 sekundit, seda kiiremini saate sellest pearinglusest vabaneda. Kuid südame-veresoonkonnahaiguste all kannatavad inimesed peaksid olema eriti ettevaatlikud, hingamisteede kasutamisel.

Esialgu lubatakse seda teha ainult kallutamata. Pea kalde amplituudi tuleks suurendada järk-järgult, mitte peatada teise kontrollida selle seisundit.Ükskõik, kuidas inspiratsiooni hingata hakatakse, tehakse ainult OD-ga( puhas joogi hingamine).

hapnik süttib otseses mõttes mürgistest silmadest. Vere vereringes silma kudedes intensiivistatakse. Tehke seda silmade puhastamiseks, hingates vähemalt 10 korda päevas.

Jah, mõnikord, väsimuse vältimiseks piisab sellest, kui väljutate ukse ja ventileerige ruumi.

1. Algpositsioon on sama.

2. Hingake sisse ja hinge kinni hingata.

3. Pöörake vööst ja painutage võimalikult põranda lähedal. Kui pea on maha, sulge oma silmad.

4. Sulge silmad, pigistada neid nii palju kui võimalik. Seejärel avage lai.

5. Kogu aeg, kui teil on 10 kuni 15-aastase inspiratsiooni hingeõhk, avage ja sulgege oma silmad nii.

6. Rahune sirgendamine, naasmine algasendisse.

7. Tee jõuliselt täielik väljahingamine läbi suu.

8. Hinge.

9. Korrake harjutust uuesti.

kommentaar. Pärast nende harjutuste tegemist võite olla üllatunud, kui kiiresti teie silmad leevendavad.

Väsinud silmad ei tohi olla ülemäärased, sundides neid töö jätkama. Kui tunnete silmade pinge tekkimist, siis anna neile puhkeasjad: elustage need pesemiseks, seejärel kaetakse mõni minut ja kaetakse peopesadega.

Lavaaži jaoks on parem mitte silmatilkade kasutamine, kuid teeõli. Sellel eesmärgil sobib lihtsalt voolav vesi või vesi otse kraanist. Tassi valatakse vett kiiresti, see võib põhjustada silmade ärritust või isegi nakatumist.

Flushing täiuslikult toonib silmad üles, vähendab väsimust, parandab nende verevarustust. Seda saab kasutada nägemise väsimuse korral. Jätkake kohe pärast pesemist.

-i joogidel on silmad pesemiseks mitu võimalust, pakume siin kahte kõige lihtsamat.

Esiteks. Täida küladest külm vesi ja pritsma vett laiadele silmadele. Korrake mitu korda.

Teine. Täida laia purki külma veega. Pange oma nägu vette silma sulgemata. Mõne katsena ei tekita see ebameeldivaid tundeid. Hoidke nägu kuhjunud, kui hingamine kestab. Silmad jäävad kogu aeg lahti.