vegan toitumine kaalulangus: pakub parimat retsepte taimetoite

Vegan ilmus 1944. asutaja see liikumine oli inglane Donald Watson. Veganism on omamoodi taimetoitlus, ainult raskem vorm. Kui taimetoitlusel on võimalus süüa mune ja piimatooteid, siis veganism toetab loomade toidu täielikku loobumist. Isegi veganismil on oma voolud. Seal on veganid, kes söövad ainult toores köögivilju, ja on neid, kes söövad vaid puuvilju.

Tegelikult veganite seas ei leia te inimesi ülekaaluga, mistõttu paljud on huvitatud veganistest. Nii ilmnes kaalulangus vegan dieet.

Võimsus veganitel koosneb ainult taimset toitu, nad keelduvad mitte ainult loomade liha, lindude ja kalade, vaid ka asjaolu, et nad toodavad( munad, piim, juust).

Kuid see dieet on oma halvemas olukorras.vegan tooted ei sisalda kõiki vitamiine vaja inimese keha, näiteks tõsi veganitel on puudus vitamiini B12, nii kinni see dieet, vitamiin tasakaalu on vaja jälgida ja kompenseerida täiendavate narkootikume.

Kuidas kaalus veganit? See on lihtne. Vaatame paar reagreid vegan salenemist nõudvatele roogadele.

salatid Veganide jaoks

1. Kapsasalat.

poolitatud kapsas peeneks hakkida, puder käsitsi või puulusikaga, tibutama veidi õunasiidri äädikat, lisada natuke peterselli ja musta pipart, soola, maitsesta 2 spl taimeõli ja kaunistage viilu kirsstomat.

2. Roostevaba salat.

Kvapurk peeneks hakitud, podsolit ja namyat kuni mahla sekretsioonini. Ette ette, leotage ploomid soojas vees, ka lõigatud, võite puutuda, lisage riivitud porgand, hõõru sidrunimahlaga.

3. Peedikas salat.

2 väikseid peekpete, loputage hästi ja küpseta ahjus kuni keetmata. Koorige ja koorige keskmiste kuubikutega. Maitsesta äädika, jahvatatud pipraga, riivitud väikesel riivis mädarõigas ja kuiv viinamarjavein. Jätke marinatele 4-6 tundi. Seejärel hõõru ja segage peet koos taimeõli ja köömnega.

4. juuli salat.

Keetke värsket kartulit, jahtuge ja kuubikuteks lõigake, lisage tükeldatud punane ja kollane paprika ja kurk. Sega ja segage sidrunimahlaga ja 1 spl köögiviljaõli. Saate lisada peterselli, koriandri ja tilli.

5. Lõikelauad.

2 keskmise naeris ja 2 väikest porgandit lõika väikesteks ribadeks, või rest, veidi soola( maitse järgi) ja maitsesta taimeõli ja kaunistage salat rohelised.

Kuumad nõud

1. Beanupp kartulipüreega.2

oa klaasi sooja vette kastetud ja lasta seista kuni 8-10 tundi, seejärel keedeti samas vees umbes 10 minutit, seejärel lisage soola ja taimeõli.1 sibul, seller, porgand, petersell, lõigatud väikesteks tükkideks, keeda umbes 15 minutit Kuigi keedetud supp, kuiv kuival pannil 1 spl.ljahu, siis lisage joog joogile supi, pidevalt segades, nii et tükkideta ei moodustataks ja keetaks 5-7 minutit. Eemaldage plaadist ja loputage segisti, kuni püree on moodustunud. Serveeri kaunistatud rohelistega.

2. Külma tomati supp.

keema soolatud vees 6-8 tomatid ja 3 kartulid pehmeks, saate vala veidi päevalilleõli või oliiviõli. Enne kui olete valmis valama 1 lusikatäit kuivatatud jahu tiheduse moodustamiseks. Toiduga paremaks toimimiseks võite suppi segistis segada. Serveeri supp külma, kaunistatud tilli ja peterselli ürtidega.

3. Rohelise suve supp.

kvartalis kapsas, väike-suvikõrvits squash, kartul 2, väike kimp peterselli, 1 väike porgand, hernes toiduvalmistamise soolases vees õliga 20 minutit. Enne serveerimist kaunistage tilli viigiga.

Magustoidud

1. Puuviljavaht.

Lõika väikesed erinevatest puuviljadest valmistatud kuubikud: banaan, aprikoos, virsik, pirn, õun. Segage kõik ja lisage veidi sidrunimahla.

2. Melon kõrvitsaga.

Grate kõrvits, lisage melonid purustasid väikeste kuubikutega, täitke 1 lusikat mett.

3. Küpsetatud õun.

õunad eemalda südamik ja valada veidi mett, küpseta ahjus 10 minutit.

Asjakohased videod artiklis