Paleo dieet

Dieet Paleo on täna peetakse üheks kõige populaarsemtehnikaid kasvav õhuke mudelid, ja enamik osalejaid Hollywood, samuti ühise programmi kogum lihasmassi sportlased ja fitnessistov.

sisuliselt ja põhijooned toitumine jahimeeste - kogujad Paleoliitikum, mis võimaldab toitev, maitsev ja tõhusalt kaalust, me kirjeldame selles artiklis.

sisuliselt ja eelised kiviaja dieet ^

Põhijooneks kiviaja dieet on, et see ei nõua teatavate standardite ja võimaldab kcal süüa nii palju kui soovid. Piisavalt, et veenduda, et kõik tooted ja toidud on lisatud toitumine sarnanes inimeste toitumine toodete ajal Paleoliitikum.

Selle meetodi puhul saab õppida kontrollida, mida sa sööd ja kokk väga maitsev ja huvitav nõud kvaliteetsed ja looduslikud tooted. Tähelepanuväärne on, et paleontoloogilistest programmi ei piira kasutamist tervislikke rasvu ja süsivesikuid, erinevalt enamikust toitumine meetodeid. Pärast lõpetamist

toitumine kaalus on lihtsalt võimatu, sest see on suure kalorsusega ise. Kuid valides paleologicheskuyu dieeti, siis tuleb kaaluda plusse ja miinuseid, samuti konsulteerida toitumisspetsialisti.

See tehnika on mitmeid eeliseid, nimelt:

• Soodustab normaliseerimiseks veresuhkru taset, mis omakorda toob kaasa puudumine järsku nälja ja krooniline väsimus, samuti vähendab riski haigestuda diabeeti.
• Vähendab kolesterooli taset veres, on vältida südamehaigusi tingitud küllastumata rasvad sisalduvate toodete paleo dieeti.
• aitab sportlased ehitada lihaseid, kaotada kaalu ja kaotada need ekstra kilo. See on tingitud valgu sisaldust toidus lubatud ajal toitumine paleontoloogilistest sajandi samuti kombinatsioone tailiha värske puu- ja köögivilja.

Nagu teistegi toitumine meetodite Paleo dieedi programm on oma miinused:

• Suurim raskus seda tehnikat - on selle hind, sest meie aeg, värske, looduslik ja kvaliteediga tooteid palju kallim kui tavaline.
• tänapäeva inimesed, kes on harjunud sööma fasfudah ja kasutada pooltooted, see on väga raske loobuda nende halvad harjumused.
• Toitumine kiviaja toit ei ole piisavalt süsivesikuid. See teema on oluline sportlased, kuid see võib olla üsna lihtne lahendada: lihtsalt süüa rohkem puu-rikas süsivesikute, nimelt, kirsid, ananassid ja banaanid.
• Paljude jaoks võib see olla ebamugav reegel Paleo toitumine, mille kohaselt on vaja lõpetada sööki enne ilmumist küllastustunde tundeid.
• on raske jääda selle dieedi taimetoitlastele, liha asendaja soja või läätsed kaunviljad ole lubatud kasutada sel dieedi programm.
• See tehnika on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad neeruhaigus.

Nii, et saavutada soovitud tulemus, on hea tervise juures ja atraktiivne keha, dieet ajal Paleo toitumine on vaja ehitada sellised tooted:

• igasuguseid liha: kana, sealiha, veiseliha, küülik, kuid madala rasvasisaldusega, kala ja muud mereannid, munad, on soovitavkodus või koos talunike turu;
• erinevate puuviljade, kuivatatud puuviljad, välja arvatud;
• köögiviljad, va kartul ja mais;
• pähklid: mänd, Brasiilia, pistaatsiapähklid, kašupähklid, jne

Menüüs vastavalt toitumisspetsialistid soovitusi tuleb eemaldada:

• kõik teraviljatooted, mis, nagu selgus, aitavad kaasa põletikuliste protsesside arengule;
• piima ja muude piimatoodete, nagu nad võivad põhjustada allergilisi reaktsioone tõttu ebaausus kaasaegse tootjad, et hormoonid manustada lehmad suurendada imetamine;
• on rikkalik ja sisaldab suures koguses suhkrut: kompvekid, koogid ja koogid, mis on diabeedi põhjuseks ja liigse kaalu tekkimine;
• kiirtoit, mis ei aita keha üldse, vaid kahjustab seda ainult.

Paleo Dieet: ligikaudne igapäevane menüü ja retseptid ^

on proovi toitumine menüü jahimees - korilased, kuid see on ainult üks menüüvalik. Selle näite kohaselt saate toidet ise kombineerida.

Breakfast

• esimese eine peaks olema rõõmsameelne ja maitsev, nii hommiku- saate anduma assortii marja või väike kogus pähklid, õunad ja pirnid.
• Sa võid süüa veidi rasvavaba liha ja juua tassi kohvi ilma suhkruta.
• Vaatamata asjaolule, et koobaseme mees ei joonud teed või kohvi, on neid tooteid lubatud tarbida, kuid piiratud koguses.

kerge suupiste

• See meetod on kasulik ja kvaliteetne toit peaks koosnema käputäis marjad või 1 õun, tükk tailiha ja tassi vett ilma gaasita.

lõunasöök lõunasöök

• isik, järgima metoodika kiviaja peaks koosnema salat valmistatud köögiviljad ja maitsestatakse oliiviõli, tükk punane kala või tailiha, melon ja tass vett.

Snack

• Suupiste ajal võite süüa kõik puuviljad, veidi pähklit.

• Õhtusöök Õhtusöögiks süüa, eelistatavalt kerge salat, kala, küpsetatud grill või ahjus.

• Bedtime Bedtime kasutamine toit on kohustuslik, kuid vajadusel lubatud süüa oranži, mõned pähklid, tass vett.

Paleo-tehnikate dieedi mitmekesistamiseks peate õppima, kuidas valmistada tervislikku ja maitsvat toitu. Siin on mõned lihtne ja huvitav retsepte selle ettevalmistamiseks:

Pate lind

maksa -see Alates suures koguses toitaineid, maksapasteet on suurepärane toode toitumine programmi küttide ja korilaste.

• Niisiis, pasta jaoks on vaja: 0,4 liitrit kooreasendajat;6 muna;sool, maitseained;pool kilo kana maksa ja sama palju peekonit;käputäis rosinaid;sulatatud võid( 25 g).
• Ahi peaks enne küpsetamist eelsoojendama 150 kraadini.
• Sega tabletis, kreemis ja vürtsides. Grindige maksa, rasva, rosina segistis, segage kõike.
• Valage saadud segu küpsetusnõusse ja küpseta veidi üle tunni.
• Refrigerate, serveeri leiba võileibade segu.

pannkoogid kookospähkli jahu

• maitsvaid pannkooke vaja: kookospähkli jahu( 3 supilusikatäit);munad( 3 tk.);magustamata õunakastmes( 1 supilusikatäis);kookosõli ja piim( vastavalt 1 ja 3 supilusikatäit), soodi, kustutatud õunasiidri äädika abil.
• Kõik koostisained tuleb segada ja praetud kookosõlis nagu tavalised pannkoogid. Serveeri värskete puuviljadega. Kookospähkli

tvorozhok

• Vajalikud koostisosad: kookospiim( 400 ml), želatiin( 4 tl).
• Valmistamismeetod: 50 ml piima tuleks kallata üle želatiini.Ülejäänud piima tuleks soojendada kastrulis väikese kuumusega, valada želatiini segu piimaga ja segada. Saadud segu tuleb jahutada külmkapis. Pärast 5 tundi eemaldage see külmkapist ja segage seda segistiga 40 sekundit. Serveeri puuviljade, mesi või pähklitega.

Arvustused ja Paleo toitumine tulemused ^

tulemuseks Paleo toitumine lihtsalt vapustav: vastavalt mitut kaotatud kaal vaid nädal, saate vabaneda 4 kilogrammi ülekaalust. Paljud kuulsused nagu Miley Cyrus, Jessica Bill, Megan Fox eelistavad seda kaalulangus tehnikat säilitada, et säilitada täiuslik kuju.

Arvamused paleo dieedist on enamasti positiivsed - mitte ainult tuntud inimestele, vaid ka lihtsale kehakaalu vähenemisele märgib, et paleo toitumine koos füüsilise koormaga aitab kaasa mitte ainult liigse kaalu kaotamisele, vaid ka jõu ja energia suurenemisele ning üldise tervise paranemisele.
Soovitame teil ka videost videot vaadata dieediarstide kasulikku nõuandeid kolme kõige paremini vabastamise päevaga, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: