Mahalaadimise toitumine

Paljud naised on mures probleem seotud kehakaalu ja mahalaadimise keha, eriti pärast pikka pühad ja peod.

edukalt lahendada see aitab mahalaadimise dieet, mis võimaldab lühikese aja jooksul vabaneda tagajärjed liigsöömise ja teha joonis sihvakas ja atraktiivne.

mahalaadimine toitumine kaalulangus: sisuliselt, kasutamise ja mõju ^

mahalaadimine toitumine on lühiajalised dieedi programm, mille maksimaalne kestus 7 päeva, mille sisuks on vähendada kalorite tarbimist ja kasutada ainult looduslikke ja tervislikke tooteid.

Paast dieedid on järgmised positiivne mõju protsessi kehakaalu ja keha toimimist:

• edendada eritumist liigse vedeliku, jäätmed ja toksiinid kudedest;
instagram viewer
• aitab eemaldada turset;
• mahu vähendamiseks maos vähendades tarbitud toidu;
• küllustab keha oluliste vitamiinide ja mikroelementidega;
• puhastab kõht ja normaliseerib seedetrakti.

valides valik mahalaadimise toitumine peaks põhinema isiklikke eelistusi. Lisaks on oluline võtta arvesse olemasolevaid vastunäidustused laskmine, sealhulgas:

• krooniliste haiguste ägenemist;
• nakkushaigused;
• mõne toote individuaalne sallimatus;
• suhkurtõbi;
• gastriit, peptiline haavand;
• rikkumise seedetrakti tööd( antud juhul toitumine saab kasutada ainult konsulteerides ekspert).Et

mahalaadimise toitumine tõi kasu ainult keha, toitumisspetsialistid soovitavad järgima lihtsaid reegleid ajal mahalaadimise vastavus:

• vaja vähendada kalorite päevase toidukoguse. See on vajalik energiapuudujäägi tekitamiseks ja rasvhapete põletamise kiirendamiseks.
• süüa toitu ja sööki mahalaadimise ajal vajadust, kõrvaldades soola, vürtse, kastmeid või suhkrut. Näiteks selleks, et täita salat parem mitte õli või majonees ja sidrunimahl.
• Kõik süsivesikuid sisaldavad toidud tuleks toidust täielikult välja jätta.
• Oluline on päeva jooksul jooma vähemalt 2 liitrit vett. Võite juua ka taimeteed ja rohelist teed.
• Te peaksite sööma sageli, kuid väikestes kogustes.

eemaldamine dieet: töötlemata menüü 3 ja 7 päeva, retseptid ^

mahalaadimine toitumine 3 päeva

Teema 3 päeva mono-dieet võib vabaneda 2-3 ekstra kilo ja oluliselt parandada tervist. Soovitatavad tooted iga päev toitumine tuleks jagada 5 võrdseks osaks ja süüa päeva jooksul regulaarselt. Lisaks ärge unustage, et päeva eest peate 2 liitrit puhast veelvesi jooma.

• 1. päev: klaas tatar, keedetud vees ilma soola lisamisega või õli, rohelised köögiviljad nagu kurk, salat.
• Day 2: keedetud kana( 0,5 kg), roheline tee.
• Päev 3: 1, 5 L jogurt madala rasvasisalduse.

eemaldamine toitumine 7 päeva

Et saavutada parimaid tulemusi kaalulangus, toitumisspetsialistid soovitavad kasutada 7-päevase programmi, mis on väga lihtne teha tänu erinevate selle salendava dieedi. Menüü on järgmine:

1. ja 4. päev

• Hommikusöök: keedetud muna, klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, roheline tee ilma suhkruta.
• suupiste: väike osa 0% rasvasisest kodujuust.
• lõunasöök: köögiviljasalat, maitsestatud väikese koguse oliivõli, värskelt pressitud õunamahla.
• suupisted: 150 g vähese rasvasusega sortide keedetud kala, rukkileiva viil.
• õhtusöök: keedetud tailiha või kanafilee( 100 g), kõva juust( 50 g), rasvavaba keefiri( 200 ml).

2. ja 5. päev

• Hommikusöök: keedetud muna, klaas homogeenne jogurt ilma lisaainete ja suhkruta.
• Snack: klaas madala rasvasisaldusega piima ja leiba viil.
• lõunasöök: osa kerget köögiviljasuppi, vinaigretti ja 100 grammi madala rasvasusega keedetud liha.
• suupisted: 100 g madala rasvasisaldusega kohort juustu.
• Õhtusöök: kapsas ja rohelised keedetud salatid, mis on kaetud oliiviõli, leiba ja tee ilma suhkruta.

3. ja 6. päev

• Hommikusöök: paar tükki kõva juustu, serveeritud köögiviljasalati, leiba ja rohelise tee ilma suhkruta.
• Snack: klaas jogurt.
• lõunasöök: praetud šampinjonid riisiga( 200 g), klaas loodusliku apelsinimahla.
• suupiste: 150 g kodujuustu.
• Õhtusöök: Vinaigrette( 200 g), musta leiva viil ja magustamata taimne tee.

toitumine paastumise päeva

tõhusaks salendav ja Detox dieet võib koosneda paastumise päeva: keefir, tatar, kala, köögiviljad, valku. Pühapäeva all mõeldakse ühe toote kasutamist ja 2 liitrit puhtast veel veest kogu päeva.

1. päev - kefir

• Puhastamise päeval peaksite jooma 1, 5 liitrit rasvavaba jogurtit. Võite juua ka vett ja magustamata rohelist teed.

2. päev - tatar

• Tatar on toidutoode, mis on rikkalikult paljude vitamiinide ja mineraalidega. On vaja keevitada klaasi tükid ilma soola ja õli ja süüa kogu päeva.

Day 3 - Kala

• mahalaadimiseks kala päeva dieet sobib kala madala rasvasisaldusega sorte, näiteks heik, Pollock, lõhe, makrell või Shad.
• On vaja süüa, nimelt 600 g kala keeta või segada, jagage see 5 võrdseks osaks ja sööge kogu päeva jooksul.

4. päev - taimne

• Selle valiku jaoks peate valima tärkliseta köögivilja( 1,5 kg) ja sööma neid värskena.
• Sa peaksid loobuma kartulitest, peedist ja porgandist, eelistades tomati, kapsaid, paprikat, maitsetaimi.
• Saate valmistada köögiviljadest salateid, täites neid sidrunimahlaga.

5. päev - valk

• See mahalaadimismenüü koosneb kahest keedetud munast ja 350 rasvavarjast ja keedetud lihast.
• Hommikul ja õhtul peate sööma üks muna, lõunasöök ja snackimise ajal - tükk liha.

Rasedatele mõeldud raseduse ajal toitumine raseduse ajal

Enne mis tahes raseduse ajal toimiva mahalaadimisdoosi versiooni kasutamist pidage nõu oma arstiga. Tulevuste emade jaoks on pikaajaline toitumine vastunäidustatud, kuid võite kasutada kodujuustu tühjaks päevaks.

• Selleks võta 600-800 grammi rasvasisaldusega madala rasvasisaldusega kodujuust, mis on jagatud 5 portsjoniks ja söövad kogu päeva.
• Saate lisada oma lemmikpuu, et parandada maitset kodujuust.

eemaldamine toitumine pärast söömist

Pärast rasket peol paastupäeval aitab puhastada keha, tunnete lihtsus ja anda elujõudu ja energiat. Toitumisspetsialistid soovitavad keefir-õuna mahalaadimist.

• Selleks võtke pool-liitrine keefir ja 5 suurt õunat.
• Neid toite tuleks kogu päeva jooksul süüa.

mahalaadimine toitumine Queen Margaret of

Queen Margaret - tuntud dietoloog Venemaal ja välismaal, on välja töötanud väga tõhus mahalaadimist 4-päevase programmi kehakaalu. Tänu oma tehnikale saate vabaneda 3-4 täiskasvanust.

• iga päev toitumine on vaja üks väike kartul, 100 grammi kohupiima, madala rasvasisaldusega, 200 grammi kanafileed 2 värske kurk ja 900 ml jogurtit.
• sisuliselt toidu meetodeid Queen on vaheldumisi kasutamise jogurt ja üks pakutakse roogasid.
• näiteks vajadust hommikusööki joogitopsi jogurt, kaks tundi süüa kartul, isegi pärast 2 tundi - jogurt, siis kahe tunni pärast - kana, jne2-3 tundi enne magamaminekut juua ½ tassi keefiini.

toitumine paastu päeva: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid toitumine ^

turvaliselt tulemuste kindlustamiseks dieet paastu päeva peaks lähenema protsessi kaalukaotus on keeruline, ja see oli pärast lõppu dieediprogramm järgima heade toitumis- ja aktiivse elustiili.

Naised, kes on püüdnud kujutada seda meetodit kaalulangus, jättes enamasti vahutama kommentaare umbes heakskiidu toitumine kaalulangus. Siin on mõned tagasisidet meie lojaalsed lugejad:

Maria, 34 aastat vana:

«Kuna mul on raske taluda pikaajalist dieedi ja päeval heakskiidu ei aita kaalust alla võtta, ma kasutan 3 päeva heakskiidu toitumine. Tänu tema kaalu vähendatakse 3-4 kg võrra. "

Daria, 23 aastat:

«Ma kohaldada 7 päeva heakskiidu toitumine pärast pühi või peol. Tänu temale ma ei suutnud mitte ainult taastada oma kehakaalu, vaid ka tunda kerget ja pingestatud. "

Marina, 27 aastat vana:

«Paast päeva veedan kord nädalas puhastada keha, eemaldades liigse vedeliku, jäätmed ja toksiinid. Lisaks vahel LOSSITUD üritan süüa ja kasutada regulaarselt. "