Soja toitumine

soja dieeti kõige dieters on üks parimaidsalendav tehnikaid, mille abil saab kergesti kaotada ning taastada igav kilogrammi ilus toonides keha elastsete lihaseid.

saladused slimming toodete sojaubadest sojaoad ^

on toitev, suitsetamine toiteväärtuse, maitsev ja seeditavat produkt, mis sisaldab täielikku valgu fütoostrogeen, letsitiin ja teisi bioloogiliselt - toimeaine.

ajal vastavuse soja dieedid suures koguses valku ei kaota lihasmassi ja phytoestrogen koos letsitiini tõhusalt vähendada halva kolesterooli ja parandada organismi ainevahetust.

peamised eelised toidu sojapõhist metoodika järgmised:

• looduslik soja tooteid, söödav, põletada rasva tõhusamalt kui piimajoogid ja liha;
• dieeti sojatooted koos kasutamise mitte ainult ei aita vähendada kaalu, vaid ka vabaneda tselluliidist, leida elastse keha ja pingutage lihaseid.
instagram viewer

puudused soja dieedid on võimalikud ilming allergiline reaktsioon sojatooted ning sagedased kõhupuhitus sojauba liha. Lisaks tuleb märkida, et toitumine on palju soja on vastunäidustatud raseduse ajal ja olemasolu tõsiste haiguste seedetrakti ja endokriinsüsteemiga.

Toitumine soja toitumine on lubatud kasutada järgmisi põhilisi tooteid:

• sojatooted - liha, piima joogi, kaste, tofu;
• köögivili - peet, kartul, tomat, porgand, kurk, kapsas, paprika;
• Puu- ja mahlad - õun, kiivi, apelsinid, ploomid;
• Kuivatatud puuviljad - ploomid, kuivatatud õunad, kuivatatud aprikoosid;
• kaunviljade ning teravilja - rohelised oad, herned, tatar, kaerahelbed;
• lahja kala( pollak, tursk, forell, haug);
• Lean liha.

keelatud lisada menüü magus tooteid, saia, rasvhapete kala ja liha, praetud toidud ja kiirtoit.

Soy dieet: menüü 7 päeva jooksul ja retseptid ^

Dieet

sojapiim piimajook soja on väga kasulik võitluses rasvumise, kui rikas palju toitaineid, mis on mitte ainult aktiivselt põletada rasva, vaid ka kahtlemata kasulik:

• juuresolekul kiu võimaldab täiesti puhas sooled toksiinid ja kogunenud toksiinid;
• valgu suurendab lihasmassi;
• keha muutub see vajalik vitamiinide, makro- ja mikrotoitainete.

toitumine meierei jook valmistatud soja aitab põletada kuni 4 - ekstra kilo, kehtivad järgmised toidu dieet:

Esmaspäev,

• neljapäev Hommikusöök: kreekerid must leib, piim soja,
• lõunasöök: kartulipuder piima, paar küpsetatud õunadkoos meega;
• Snack: 6 tk.kuivatatud aprikoosid;
• Õhtusöök: õunamahl, tükk tofu, auru kala.

teisipäeviti, reedeti

• Hommikusöök: kaerahelbed piima, teravilja leiba, tükk tofu;
• lõunasöök: keedetud oad mais, piima soja, kreekerid;
• Snack: porgand - õunapüree;
• Õhtusöök: kuivatatud tükk leiba, teravilja hernes, kapsasalat täpp ja värske porgand, ploomi kompott.

kolmapäeviti, laupäeviti

• Hommikusöök: tofu, rukkileib, piim;
• lõunasöök: porgandisalat tofu ja madala rasvasisaldusega hapukoor, küpsetatud veiseliha;
• Snack: ploomid ja piim;
• Õhtusöök: keedetud paprika täidisega rohelised oad ja melkoporublennoy lahja veiseliha, apelsinimahl.

pühapäev

• Hommikusöök: leib, tatarpuder, müsli piim;
• lõunasöök: taimsed krutoonidega ja hapukoor madala rasvasisaldusega, tükk tofu;
• suupiste: musli ja piim;
• Õhtusöök: tükk küpsetatud kala paar hapukoorega, pipar kurgi, tomati mahla.

Dieet soja liha

Soja toidu madala kalorsusega liha on väga kasulik kehakaalu samuti assimileerunud oluliselt tugevdab luu ja lihaskoe ja trahvi normaliseerib organismi ainevahetust.

eeskujulik toitumine liha sojaoa järgmised:

1., 3. päeval

• Hommik: küpsised, piim sojaubadest;
• lõunasöök: keedetud tatar, sojakott, porgandi joogid;
• suupiste: värske riivitud porgand koos lusikaga oliiviõlist;
• Õhtul: tofu, peetroo keedetud salat hapukoore ja mustade ploomidega.

2., 4. päeva

• Hommik: paar röstsaia, piim, soja, tofu;
• lõunasöök: šampinjonide ja sojaubadega täidetud bulgaaria pipar, sojapiimaga kakao;
• Snack: väike oranž;
• Õhtul: sojagust, kartulipüree ja piim, leib, mahl.

5, 6. päeva

• Hommik: kohupiima, mahla, röstsai;
• lõunasöök: sojapiimaga supp, porgandisalat kuivatatud aprikoosidega, tee;
• Snack: käputäis mandleid;
• Õhtul: keedetud oakad sojaubadega, kummeli tee ja sojapiim 3: 1.

Dieet sojakaste

Looduslike sojakaste ajal toitumine annab nõu vürtsikas maitse, lisamata oma kalorisisaldust. Lisaks sellele mõjutaks selle kasutamine positiivselt seedimist. Siiski tuleb märkida, et selle toote päevane kogus ei tohiks ületada paar supilusikatäit. Toiduainete soovitatav kestus sojakaste kasutamisel on 8 päeva.

Sample menüüst päev võib olla järgmine:

• Hommikusöök: keedetud riis sojakaste, viilu lahja kala, röstsai, tee;
• lõunasöök: paar tofu tükki;
• lõunasöök: seente, sojapiima, kreekeritega täidetud pipar;
• suupiste: väike osa vinaigretist;
• õhtusöök: aurutatud või keedetud veiseliha sojakaste, salat, piim.

tulemused, arvamusi ja soovitusi toitumisspetsialistid kaalust ^

Tulemused soja toitumine, arvamuse kohaselt paljude kaalust, muljetavaldav, eriti kui koos selle mõõduka võimsus koormusi. Ajal järgimine toidu soja dieedi programm, reeglina võimalik saavutada järgmised näitajad:

• kukkuv raskus 3.-5 kg ​​6-8 päeva;
• Kujutise leevendust märkimisväärselt paranenud;
• Oluline lihaste tugevdamine. Dieettooted

toitesüsteem põhjal sojatooted koos teiste toiduainetega võimaldab kanda seda lihtsalt, ilma stressi ja väsitav nälga.Õige välja dieet on sujuv eemaldamise toitumine sojatooted ja järkjärgulist asendamist selle liha, kala ja seeni roogasid.

Kuid veelgi toestamiseks tuleks vältida süüa liiga palju ja iga päev lisada paar lusikatäit kaste tassi soja. Soovitav on kasutada toidu meetodit mitte varem kui 1,5-kuulise tasakaalustatud ja piisava toitumise järel.

Arvustused soja toitumine õiglase sugu rave:

• Toitumine sisaldab kasulikku ja maitsvat toitu;
• Suurepärane kehakaalu langus;
• Langenud kaal ei tagastata.

Toitumine ka positiivselt rääkis soja toitumine siiski soovitatav rohkem ettevaatlik lähenemine valik tooteid, mis on valmistatud soja kaalulangus, sest see loomulik ja kvaliteetse toidu saavad keha ja soovitud tulemus.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: