Kremli toitumine

Kremli dieet kaua ja kindlalt hoiab liidripositsiooni seas kõige populaarsem dieedid meie riigis ja välismaal.

Mis on Kremli dieet: plussid ja miinused ^

Eksperdid ütlevad, et tänu Kremli dieet, võite kaotada kaalu nädalas 5-6 kg ja pool kuud vabaneda extra 10-15 kg. Ja mida rohkem ülekaalulised inimene on, seda kiiremini ta läheb alla, mis on väga oluline paljude inimeste jaoks.

vaieldamatu eeliseid Kremli dieet võib seostada asjaoluga, et pulk võib olla üsna mugav, sest puuduvad rasked piirangud omane kaalulangetamise programmid.

Aga ma pean ütlema, et Kremli meetod kaalulangus, nagu iga teine, on vastunäidustused ja sobib peamiselt terved inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta.

• Haiguste mao - sooletrakti, samuti südame - veresoonkonna haiguste kleepumist on võimalik ainult pärast konsulteerimist arstil ja vereanalüüsi suhkru ja kolesterooli.
  instagram viewer
• Eriti ei soovitata valgu Kremli dieet raseduse ja neeruhaigus.

Kremli dieet kaalulangus: Tehnikat ^

sisuliselt Kremli dieet on piirata toidu, mis on kõrge süsivesikuid. Nagu teada, inimkeha enamasti saab energiat süsivesikuid, ja kui te piirata nende omastamine toidu, ta hakkab andmete eraldamiseks oma rasva reserve. Seega, kui rekonstrueeritud ainevahetust, inimene hakkab aktiivselt kaalust.

unikaalne Erinevalt Kremli dieet on see, et ei ole vaja arvutada traditsiooniliste grammi ja kaloreid. Tema jaoks Kreml on välja töötanud spetsiaalse laua punktide ja nende arvutamise toimub ainult tooted, mis sisaldavad süsivesikuid.

kaalust alla võtta, pead abiga Kremli tabeli punktid teha oma igapäevane menüü, nii et tarbitud toidu päevas mitte rohkem kui 40 palli.:

• Kui kaal ei taha lahkuda, mis juhtub esimese kahe nädala, saate vähendada oma dieeti, et 20 punkti.
• Kui olete jõudnud soovitud kaalu ja tahan, et hoida seda, igapäevane menüü saab suurendada kuni 60 punkti.

Lubatud 40 grammi süsivesikuid pead saada, peamiselt tänu köögivilju. Köögiviljad on väga kasulik, sest nad mitte ainult sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, kuid ka kiudaineid, mis tagab hea Soolefunktsioon, mis on väga oluline mis tahes kaalualandamise programmi.

tooteid ka on kõrge süsivesikute ajavahemikuks järgimise Kremli dieet tuleb vältida. Keelatud toodete hulka kuuluvad:

• leib,
• teravilja,
• kartulid,
• pasta,
• kõik maiustused.

Kremli dieet programm on põhiliselt madala carb valgu, kodumaise versiooni kuulsast Atkinsi dieet ja on ideaalne inimestele, kes ei saa elada päev ilma liha, sest liha, kala ja juust võib süüa igal kogus. Pealegi

ei piirdu mitte ainult toidu kogus, kuid manustamise sagedusest. See tähendab, et lubatud toidu võib süüa igal kogus ja igal ajal, kõrvaldades pidevalt tunne nälga omapärane teiste toitumine programmid.

Kui Kremli dieet on soovitatav juua palju, eriti puhas vesi vähemalt 2 liitrit päevas, et säilitada vajalikku vett - soola tasakaalu ja aktiivselt eemaldab toksiine.

Kuna kõik valgu dieet meetodeid, sealhulgas Kremli suurendab oluliselt koormust neerudele, et nende parima töö juua nii palju tee, puljong puusad ja taimsete ilma lisatud suhkruta.

Menüü ^

punktidvõib olla sõltumatult

Kremli menüü näitab kujutlusvõimet ja ühendades erinevaid tooteid nii, et summa päeval sai nõutud 40 punkti. Alles esialgu näib kõike keeruline ja segadust tekitav ning tulemuste tabelid on suurepärased. Just paar päeva kõik saab selgeks ja tuttavad, ja saate seadistada oma dieeti, ilma vaadates lauas.

Kremli dieet: Menüü 40 punkti

Kas me võtame näiteks igapäevane menüü 40 palli, lisades või asendades toidu vastavalt oma toidueelistusi. .

• Hommikusöök: 150 g kodujuustu - 5 punkti, munapuder - praetud muna vorst - 2 palli, kohvi või teed ilma suhkruta - 0 punktisumma. .
• lõunasöök: 100 g salat õliga - 4 palli 150 g küpsetatud kala seente - 1 palli, tee ilma suhkruta - 0 bal. ..
• suupiste: väike õun - 18 palli, 50 g kreeka pähkleid - 6 palli.
• Õhtusöök: 200 g salat lehtköögiviljad - 4 punkti, kanasupp - 0 punkti, 200 g keedetud kana - 0 punkti.

Kokku: 40 punkti.

punktid Kremli dieet ^

punkte tabeli Kremli dieet näitab, kui palju punkte sisalduva ühe toote. Vasakus veerus sisaldab kõige soovitatav madala süsivesikute toidud keskel - need, mida saab kasutada aeg-ajalt, ja õigus - tooted, mis ei kuulu tõttu kõrge süsivesikute sisalduse.

koostamisel päevamenüüd võtta loominguline protsess, proovige süüa mitmekesist ja kuulata oma keha ja selle vajadusi:

• ei lähe äärmustesse ja ei vähenda summa süsivesikuid null, sest see võib kahjustada nende tervist;
• madala kalorsusega toidud on kombineeritud kõrge kalorsusega toiduga;
• ei eemalda täielikult rasva ja süsivesikuid, asendage need taimsete rasvade, kuivatatud puuviljade ja puuviljadega;
• mäleta kui tasakaalustatud ja mitmekesine on teie menüü, seda rohkem mugav ja enam sul võimalik jälgida dieeti programmi ja seega oma eesmärkide saavutamiseks.

Kremli dieet: arvustust kaalust, kaalulangus tulemusi ^

Internetis võib leida palju vahutama kommentaare umbes toitumises Kremli suutnud kaalust abiga tüdrukud. Siin on mõned meie regulaarne lugejad:

Ksenia, 29 aastat vana:

«Ma tugevalt taastunud pärast sündi kaks last, ja oli peaaegu loobunud oma kaalu käsitsi, nii et kaalus ei tööta. Väsinud näljutult ja piirates ennast toidus, ei olnud piisavalt tugevust ja energiat majapidamistöödeks.

Kui mu lähedane sõber soovitas mul Kremlevkalt maha istuda, reageerisin pigem skeptiliselt, aga otsustasin seda proovida. Nüüd ma olen seda dieeti vaimustuses. Ma pole kunagi mõelnud, et saate piisavalt süüa ja kaotada kaalu.. Näpunäiteid kehakaalu Kremli dieet kõik mu sõbrad »

Anna, 35 aastat vana:

« Võin öelda julgelt, et Kremli dieet töötab. Ma langesin peaaegu 10 kilogrammi kuus ja olen väga rahul. Alguses oli raske aru saada, kuidas arvutada menüü päev võrra, kuid pärast paari päeva kergust oli oma päevase toidukoguse ilma tabelis »

Marina, 43 aastat vana: .

« Mu abikaasa ja mina ka istus Kremli dieet kaalust ja nii on suured. Kuna me armastame liha ja maiustusi ja jahu, oleme üsna ükskõiksed, Kremlyovka sobib meile ideaalselt. Jooge palju vett, nagu on soovitatud tehnika, spordi, kuigi mitte tegelenud, kuid iga päev pärast õhtusööki jalutas jalgsi. Leiame trahvi »

Vt ka informatiivne videoklipp arstid - toitumisspetsialistid, et mitte kõik rasvad on halvad, ja mõned neist, teiselt poolt, on oluline normaalse toimimise keha: .