Suve dieet

eriline suvi toitumine arenenudeksperdid - toitumisspetsialistid ilma põhjuseta, sest see on suvehooajal, sa ei saa lihtsalt kaalust alla kiiresti, vaid ka oluliselt parandada tervist.

arvukus ja kättesaadavus värske, orgaaniline köögiviljad, maitsetaimed ja puuviljad suvel teeb dieetmenüüd on erinevad ja väga rahuldust.

Miks on kasulik kaalust suvel ^

Suvel loodus ise kaasa tervislike eluviiside ja rohkem kui kunagi varem, on soov vaadata ilus. Suvel inimesed on aktiivsemad, veeta rohkem aega väljas, sageli on soov käia või saada välja kinnine ruum laadi, merele või lihtsalt riigis.

• keha ehitab ise, rasvane liha ja muud ei taha kõrge kalorsusega toidud. Light külmsuppide, köögiviljad, salatid ja halofüütide, värsked marjad, puu- ja soolased suupisted on üpriski suveperioodi. Kõnealuste toodete toitumisvõime arvukus mõjutab kohe tegelaskuju ja mitte ainult.
  instagram viewer
• Koos lisatoodetega kaob arvukalt terviseprobleeme. Mis ei ole üllatav, sest värske puu-ja köögivilju - need on peamised allikad vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud organismi normaalset funktsiooni. Lisaks sellele on nad sisaldavad piisavas koguses kiudaineid, mis soodustab eritumist kahjulikke toksilisi aineid, kolesterooli, rasva- ja sapphapete.
• parandab toimimise seedetrakti ja tugevdab immuunsüsteemi, vähendab vähiriski. Pealegi köögiviljad, puuviljad ja marjad annavad täiskõhutunde, kui tihedalt täita kõhtu. Ja nende kasulikkuse poolest on need madalad ja mõni, isegi null või negatiivne kalorit.
• Suvehooajal keha nõuab rasvaste toitude, liiga, ei ole asjata - soojust seedeprotsess aeglustada, nii liha on parem kasutada mitte rohkem kui 3 korda nädalas. Kuid valgud peavad olema päevases toidus. Lõppude lõpuks on see melaniini sünteesi peamine allikas, mis kaitseb ultraviolettkiirgust. In päeva, mil toit ei ole kohal lihatoidud, valguallikas peaks olema muna, piimatooted, oad, pähklid.
• Suvel rikub keha palju vedelikku, higistamine suureneb. Dehüdratatsiooni vältimiseks peate jooma piisavas koguses vedelikku. Kuid mõnikord jood torme pidevalt, kuid liiga palju vett ületab keha. Seega, alates magusat ja gaseeritud joogid tuleb loobuda üldse pärast neid tahad juua rohkem.
• Ära unusta, et koos siis kaotas mitte ainult liigse vedeliku, aga ka mineraalaineid. Seetõttu kuumal suvepäeval on parem eelistada mineraalvesi ilma gaasita, puuviljajoogid, happeline puu - marja kompotid ja roheline tee. Need joogid ei lõpe mitte ainult täielikult janu, vaid ka mineraalide puudumise tõttu.
• Toitumise oluline eelis on see, et see ei põhjusta vitamiinipuudust ega depressiooni. Värske lõhn kurk, arbuus, melon, isuäratav välimus värvikas puuviljad ja marjad, mahlane rohelised ja päikseline ilm annab rikas positiivseid emotsioone ja võita igal depressiooni.

Kui on tõsine terviseprobleem, suvel toitumine meetodina toidu pruugi sobida. Näiteks inimesed, gastro - soolehaiguste vastunäidustatud arvukus kiudaineid, eriti köögivilja värske. Kõik kahtlused seotud suvel toitumine, nagu kõik teised, mis võimaldab arstil, kohandada menüü.

Summer kaalukaotus toitumine: Menüü 1-2 nädalat ^

^

suvel toitumine süsteem on selge ja lihtne:

• Te peate sööma looduslikke, kohalikke köögivilju, marju ja puuvilju, valguallikas toitumisperioodiks on hapupiimatooted.
• Te saate juua, vett, taimseid infusioone, puuviljamaid ja värskelt pressitud mahl ilma soola ja suhkruta.
• Saate salateid juustuga joonistada või mineraalsete taimeõli hulka.
• Kõik muud suviste toitumishäirete tooted on täielikult välistatud.
• Puu- ja köögiviljaarvestusest on vaja välja jätta kartulid, viinamarjad, banaanid.

Suve toitumise üheks eeliseks võib pidada ranget menüüd - see on koostatud iseseisvalt, lähtudes nende eelistustest ja vajadustest. Toitumise kestus ei ületa 2 nädalat.

menüü 7 päevaks

Day One

• Võite süüa kõik köögiviljad praed, keedetud või värsked kogu päeva.
• Hommikusöök - suur osa salati kõigist köögiviljadest ja rohelistest.
• Snack - porgandi salat, mis on maitsestatud jogurtiga. Lõunad - köögiviljatega hautatud oad.
• suupiste - röstitud peet juurviljad suurel riivel, hooajal jogurtiga.
• õhtusöök - salat küpsetatud köögiviljadest, teelusikatäis õli.

2. päev

• Kogu päeva ainult puuviljad, 2 liiki. Näiteks:
• Hommikusöögiks - pirni ja oranži salat, hoogu jogurtiga.
• Snack - klaas apelsinimahla ja pirn.
• lõunasöök - küpsetatud ahju pirnides.
• Snack - pirnhape.
• õhtusöök - klaas 1% hapupiima jooki ja puuvilja.

Kolmas päev

• Kogu päeva saate kasvatada ennast marjadega.
• Hommikusöök - valmistage magustoidu madala rasvasisaldusega kohupiimast ja marjade segust.
• Teine hommikusöök - marja mahl
• lõunasöök - kõik marjad ja pool klaasi keefirist.
• suupisteks on marja salat, mis on kaetud jogurtiga.
• õhtusöök - marjad ja 2 kreeka pähklid.

neljas päev

• See on täielikult pühendatud hapupiimatoodetele. Päeva jooksul võite juua 2 liitrit seda jooki, rasvasisaldus ei ületa 2%.

Päev viies

• Saate korrata esimese päeva menüüd või kasutada teisi köögivilju. Lõunasöögi ajal võite süüa hernesuhkrut või pange ära köögiviljad, kuid mitte oad, ja lisage mõned seened.

Day Six

• Berry päev, menüü täiesti korrata kolmandat päeva.

Seitsmendal päeval

• Kõige raskem, sa ei saa midagi süüa, võid juua ainult ühte puuvilja mahlast.

Kui nädal oleks edukalt läbinud, ei olnud mao mässul ega heaolu, võite jätkata suve toitumist algusest peale( alates esimesest päevast).Seda teed ei ole vaja teise nädala jooksul süüa, saate piirata end ainult seitsme või kümne päeva jooksul.

tulemuste reaalse õhuke ja arstid umbes suvel kaalulangus meetod ^

süüa taimseid toite ainult pidev vähe paremini ja valgusisaldusega toiduained on oluline viia lõpule töö organite ja organsüsteemide. Kuid suvel on inimesel kasulik sellist mahalaadimist korraldada näitaja ja taastumise jaoks. Arvamused suveltoidu kohta on enamasti positiivsed - keskmiselt 10 päeva jooksul saate 10 kilo rasva lahti saada.

Suve toitumise tulemused on väga muljetavaldavad. Kui te piirata kiirete süsivesikute ja rasvade kasutamist, on saavutatud tulemus stabiilne. Loomsete valkude kasutuselevõtu lõppedes on vaja järk-järgult ja väikestes kogustes.

Sellisel juhul ärge kasutage midagi liha garnist, välja arvatud hautatud köögiviljad või salatid. Suve dieedi saab kasutada üks kord kuus. Suvel on suurepärane võimalus leida harmoonilist siluetti ja tugevdada tervist!

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: