Detox Diet - üldine koristustöö

detox - toitumine nimetatakse toitumine aitab puhastadatoksiine ja ainevahetusprodukte. Selle eesmärk on peamiselt parandada keha tervikuna ja alles pärast seda - kaalust alla võtta.

detox kunagi piirduda ainult muutust elektrisüsteem, mis hõlmab ka muid täiendavaid menetlusi, mille eesmärk on keha mürkidest puhastada ja parandada vereringet süsteemi.

Mis on detox ^

Sõna detox on lühendatud versioon "võõrutus", mis tähendab puhastamist keha lagunemine toodete ja toksiinid. Praeguseks detox programmid on muutunud väga moes trend, kuid lähenemine neile peab olema väga ettevaatlik, sest need on järeldusele mitte ainult mürgist, vaid ka toitaineid.

koostis võõrutus sisaldavad tavaliselt spetsiaalse dieedi ja muidugi uuendamist ja lõõgastavaid protseduure. Tulemuseks kõik endast oleneva, võib olla suur hulk "boonuseid" teie tervisele: reset ülekaalust, leevendust allergia on seedehäired, tõstab organismi vastupanuvõimet, parandades üldist füüsilist seisundit ja välimust, samuti saavad positiivset energiat. Väga populaarne on ka pärast puhkust detox - toitumine, mis võimaldab viia keha tagasi normaalseks pärast raske toidu libations.

ei saa öelda, et see organism puhastust programmi on vaja kõigile. Seda näidatakse rohkem inimestele, kellel on vähe oluline tähtsus tervisliku toitumise, suitsetamise, ülekaalulisuse säilitamisel. Kuigi väga sageli kasutavad Detoxit need, kes juhivad tervislikku eluviisi kõigis vaatepunktides. Kuid pidage meeles - puhastusvahendite tuleks teha nõu ja meditsiinilise järelevalve all, et mitte kahjustada oma keha.

parim aeg kulgeb võõrutus puhastus eksperdid nimetavad algust kevadel või sügisel, mil keha on väga kergesti läheb lahti kõik üleliigne. Samuti on võimalik korraldada puhastamise pärast puhkuse ajaks, näiteks pärast jõuluaeg. Peamine tingimus on detoksismi paremaks planeerimiseks, nii et see kaob pühade ajal või vaikse töökorralduse ajal.

Samavõrd oluline on õige korralduse ettevalmistusi võõrutus puhastust, mis võtab isegi rohkem aega kui detox. Peate selle ette valmistama hiljemalt kuu aega enne alustamist. Sel ajal peaks see:

• piirduma praetud, rasvade ja soolaste toitude tarbimisega;
• jätta menüüst välja magus, jahu, kohv, alkohol;
• määrab viimase söögikorda hiljemalt kell 20.00;
• joo hommikul tühja kõhuga klaasi soojas vees sidrunimahlaga;
• 10 päeva enne algust detox - toitumine minna süüa ainult taimset toitu, ja ainult üks kord nädalas, mis võimaldab ise süüa sööki lahja linnuliha, kala või kerge kitsejuustu.

Ameerika professor Susan Silberstein koostöös Prantsuse toitumisspetsialisti Henri Chenot tõi kümme põhireeglid kvaliteedi detox:

• Suurendage une aega. Peate palju magama, et anda keha täieliku puhkeajaga.
• Hoidke seedimist. Enne kui asute voodisse, peate jooma klaasi kuuma veest.
• Jälgige toiteallika tasakaalustamist. Selleks, et mitte kahjustada keha immuunsüsteemi, on vaja anda talle piisavas koguses kõik olulised aminohapped, vitamiinid ja mineraalid. Samuti on väga oluline võtta probiootikume ja antioksüdante.
• Tehke õige menüü.See peaks põhinema teraviljal ja köögiviljadel, mis sisaldavad kiudaineid, sibulaid ja küüslauku.
• Tundke positiivselt. Jäätmete eemaldamise võtete keskmes on alati hea meeleolu.
• Lisage programmile SPA - protseduurid, mis mitte ainult ei paranda oma välimust, vaid annavad ka lõõgastavat efekti.
• Jooge erilist puhastusvahendit - kokteil.
• Jätkake sujuvat detoxi ja järgige õiget toitu tulevikus.
• Teha üksikasjaliku ajakava - nii on kogu planeeritud protseduuride programmi kergem teostada.
• Ärge liigutage seda. Igas olukorras mõõdukuse jälgimine on oluline põhimõte.

detox - toitumine: menüü 3, 7 ja 10 päeva ^

ükskõik mis pikkusega võõrutus programm valid sõltub tulemus:

• kolmepäevase toitumine on suunatud toksiine ja jäätmed keha;
• seitse päeva mitte ainult puhastab keha, vaid hakkab ka selle taastumist;
• kümme päeva saate saavutada seedetrakti tõhusa puhastamise, parandades vereringet ja kogu keha taastumist.

menüü 3 päeva

Neile, kes ei soosi pikaajaliste toitumine ja lihtsalt üritab seada oma keha uuel viisil ja alustada uut elu õigest toitumisest ja säilitada hea füüsiline seisund, soovitame kiire detox toitumine on mõeldud 3 päeva. See hõlmab järgmise päeva dieedi jälgimist:

• hommikusöök: hommik algab detoksikokteiliga. Selle komponendid on 1 spl.soe vesi, väike tükk kooritud ingveri juur, 0,5 sidruni. Sidrun tõmmatakse vette, ingverit hõõruda, segatakse ja joob väikestes lõksades kokteili.
• Pärast kokteil, kiirendab ainevahetust, hommiku- saab juua smoothie järgmistest koostisosadest: kapsas lehed, roheline õunad, kurk, seller, sidrun, ingver root, klaasi veega. Kas: spinat, seller, pirnid, petersell, kurk, sidrun. Kõik komponendid läbivad segisti ja purjusid.
• lõunasöök: supp on keedetud. Koostis: . Vesi - 4. aste, suvikõrvits - 3, tomat - 2, seller - 3, -1 porgand, küüslauk - 3 küünt, petersell, pune, jahvatatud musta pipra ja hakitud Hiinakapsas - 1 tass. Kõik peale kapsa pannakse pannile, valatakse vette ja keedetakse. Küpseta umbes 30 minutit, siis lisage kapsas ja 2 - 3 minuti pärast supp on valmis. Lisaks
• supp lõunaks saab süüa salat tassi spinati tassi kana keedetud liha, tassid Kitaika kapsas, petersell tassi 0,5, 0,5 sibul, avokaado 0,5, 0,5 kurk, porgand 1, 8 mandlid, 1 tomati.
• õhtusöök: sarnaneb hommikusöögiga. Päev lõpeb klaasiga kummeliga teed.

menüü 7 päevaks

Ameerika dieediarst on 7 päeva jooksul välja töötanud huvitava ja tõhusa detox-dieedi. Selle peamine eesmärk on suurendada seedetrakti organite koormust. Menüü on järgmine:

• esmaspäev - tuleb juua palju vedelikke - teesid, vett, puuviljamahla;
• teisipäev - lisada puuvilju, mis sisaldab pehmeid kiude: aprikoosid, mango, virsikud, ploomid;
• keskkond - lisada toores juurvilju( rohelisi, apteegitilli, salateid);
• neljapäev - lisage riis ja keedetud köögiviljad( porgandid, maapähklipuu, lillkapsas);
• reede - lisage pähklid;
• laupäev - lisame porgandeid ja jogurti;
• pühapäev - lisame kala.

menüü 10 päeva

täiesti puhastab keha ja käivitada täielik taastumine keha saab töödelda, kasutades detox dieeti 10 päeva.

1. päev:

Pärast tõstmiseks

• : klaas leiget vett ja sidrunimahl;
• hommikusöök: ingveri tee 0,5 avokaado, viilu kliid leiba;
• lõunasöök: 200 grammi riisi juurviljadega;
• suupiste: 1 õun küpsetatud;
• Õhtusöök: 2 keedetud muna, 200 grammi köögivilju;
• ööseks: Keetmine kuivatatud ploomide.

Day 2:

• peale tõstmist: klaas leiget vett sidrunimahla ja mett;
• hommikusöök: mint teed sidruniga, värske salat oliiviõli, päts kliid leiba;
• lõunasöök: 300 g köögiviljasupp - püree;
• suupiste: 1 apelsin;
• õhtusöök: 2 tükki kõva juustu muna, 200 g salat;
• ööseks: Keetmine kuivatatud ploomide.

Päev 3:

• peale tõstmist: klaasi leige veega värske sidrunimahl ja apelsinimahl;
• B: kummel tee, õun 1 150 g väherasvast kodujuustu;
• lõunasöök: 300 grammi rohelist Borš vee peal;
• suupiste 1 greip;
• õhtusöök: 200 g aurutatud kala, salat;
• ööseks: Keetmine kuivatatud ploomide.

4. päev:

• peale tõstmist: klaasi sooja keedetud vett sidrunimahlaga;
• hommikusöök: ingveri tee, soolata peotäis pähkleid, 100 grammi puuviljasalat;
• lõunasöök: 300 grammi supp - püree köögivilju;
• suupiste: 5-7 mandli tuumad;
• õhtusöök: 150 grammi keedetud kanaliha, salat õli;
• ööseks: Keetmine kuivatatud ploomide.

5. päev:

• peale tõstmist: klaasi leige veega värske sidrunimahl ja apelsinimahl;
• B: kummel tee, greip 0,5, 150 g väherasvast kodujuustu;
• lõunasöök: 300 grammi supp - püree porgandid ja kõrvitsad;
• suupiste 2 kiivi;
• õhtusöök: 200 g aurutatud kala, salat;
• ööseks: Keetmine kuivatatud ploomide.

6. päev:

• peale tõstmist: klaasi sooja keedetud vett sidrunimahlaga;
• hommikusöök: piparmünditeed, 200 grammi salatit köögiviljad;
• lõunasöök: 200 grammi riisi juurviljadega;
• suupiste: tass madala rasvasisaldusega jogurt;
• õhtusöök: 200 grammi keedetud kanaliha, salat kurgi ja kapsas;
• ööseks: Keetmine kuivatatud ploomide.

Päev 7:

• peale tõstmist: klaasi sooja keedetud veega sidrunimahla ja porgand - õunamahl;
• hommikusöök: ingveri tee, viilu kogu nisu leib, avokaado 0,5, 0,5 tomatid;
• lõunasöök: 300 g köögiviljasupp;
• lõunaeine: küpsetatud puuviljapüreed;
• Õhtusöök: 350 g aurutatud köögiviljad;
• ööseks: Keetmine kuivatatud ploomide.

8. päev:

• peale tõstmist: klaasi sooja keedetud veega sidrunimahla ja porgand - õunamahl;
• hommikusöök: salat kapsas ja porgandid sidrunimahla ja taimeõli;
• lõunasöök: 300 g supp lillkapsa ja brokkoli;
• suupiste: Smoothies kiivi, piparmünt ja rohelise õuna;
• Õhtusöök: 350 grammi hautatud porgandid, lillkapsas ja herned;
• ööseks: Keetmine kuivatatud ploomide.

9. päev:

• peale tõstmist: klaasi sooja keedetud vett sidrunimahlaga;
• hommikusöök: salat kurgi, maitsetaimed ja kodujuust;
• lõunasöök: 300 grammi rohelist Borš vee peal;
• suupiste 1 greip;
• õhtusöök: 150 grammi keedetud kanaliha, salat õli;
• ööseks: Keetmine kuivatatud ploomide.

Day 10:

• sarnane esimesele.

teed võib juua, ja teised, näiteks alates hibisk, apteegitilli ja tõusis puusad. Väljub tahes detox - toitumine järgib samu põhimõtteid kui ettevalmistust see - targalt ja aeglaselt.

tulemused ja tagasiside Detox dieet ^

Kõik detoksifitseerimisega seotud toitumised ei ole suunatud mitte ainult kehakaalu vähendamisele, vaid ka keha kui terviku parandamisele. Sellegipoolest võib selline toitumine sellistest toitumistest ülemääraste kilogrammide väljalaskmist olla väga märkimisväärne - kuni 7 kg kümne päeva jooksul. Detoxi dieedi talutavuse, efektiivsuse ja efektiivsuse ülevaated on enamasti positiivsed.

Detox programmid on maailmapärimistega väga populaarsed - paljud neist järgivad neid enne punase vaiba läbimist.

• Hollywoodi täht Salma Hayek jälgib Detoxit alates 15. eluaastast. Ta eelistab 3-päevast või 5-päevast programmi ja isegi loob oma brändi detoksikokteilide vabastamisega.
• Gwyneth Paltrow järgib regulaarselt Jungeri 21-päevast dieeti. Ta väidab, et see võõrutusprogramm võimaldab tal tunda palju lihtsamalt ja paremini, kuid paljud toitumisspetsialistid on ülemäärase pikkusega kahtluse alla seadnud.
• proovisin kahepäevase detoksista näitleja Anne Hathaway'i. Ta kasutas David Kirschi poolt välja töötatud spetsiaalset limonaadi, et seda jälgida. Ja Beyonce eelistas ta oma tegemiseks valmistatud kokteile, mis oli sarnane koostisele Master Cleanse Diet Drinks, peamise jookina selle meetodi salenemist.
• Vene tähed pöörasid suurt tähelepanu puhastustööde puhastamisele Julia Vysotskaya, kes kirjeldas oma söömisharjumusi oma raamatus "Ma jooksin, ma elan".

Soovitame teil vaadata meditsiinitöötajate videot detoksikatsiooni ja hea immuunsuse seose kohta: