Dieet kaalutõusuks

Kehakaalu suurendamise dieet on spetsiaalne dieet, mis võimaldab liiga õhukestel naistel saada suuhormoonide, ilusate vormide omanikeks.

Dieet kaalutõus: funktsioone, plusse ja miinuseid ^

levinud müüti, et komplekt kaalu piisavalt süüa kõike ja suurtes kogustes, on täiesti vale: see ebaproportsionaalselt koosneb joonis sellisel juhul, keha rasva on ebaühtlaselt jaotunud, ja mitte ilus harmoonia.

sisuliselt õige toitumine kiire kaalutõus on suurendada toidukordade arvu 4-5 korda, samuti levimus menüüs süsivesikuid ja valke. Kalorite tarbimist suurendatakse järk-järgult 200-300 kalorit päevas: see aitab kaasa ühtse kehakaalu tõusu ja vältida välimus venitusarmid, mis tekivad sageli tingitud äkiline kaalu kõikumine.

kalorsusega dieeti kehakaalu tõus ei hõlma kasutamist rullides, pitsa, kiirtoit ja muud tooted, mis on keelatud kehakaalu. Toitumine kindlasti vaja korralikult ühendada valgud, mineraalid, vitamiinid ja tervislikke rasvu - Ainult sellistel tingimustel kasvab võrdeliselt mahu keha.

toitumine eelised kaalutõus: vabaneda kõhnus

lisaks positiivseid muutusi arvud, väärikust dieeti kehakaalu tõus on järgmised:

• tasakaalustatud toitumine on tervisele kasulikud ja välimus;
• Ärge pange kõhuga rasket toitu;
• valgu esinemist toodete aitab suurendada lihasmassi, mis on üle ainult kasulik sportlastele;
• dieedid saab kasutada nii naiste kui meeste normaliseerimiseks kaalu pärast kannatab stressi või haiguse korral;
• Õige toitumine

Plusse ja miinuseid dieeti kehakaalu tõus

Ilmne eelis see meetod on oma kiire tulemuslikkuse ja pikaajalist toimet ja soodsat mõju kogu keha.

Muidugi, sa ei saa kasutada kõrge kalorsusega režiimil rasvumine, kuid vastunäidustused on ka probleeme seedetraktis, diabeet, südamehaigused ja veresooned.

toitumine tõhususe kaalutõus

Tavaliselt nädalas õnnestub saada 3-5 kilo süües järgmised toiduained:

• rasvasisaldusega piima ja piimatooteid;
• Liha;
• pähklid;
• Köögiviljad;
• šokolaad;
• Leib;
• makaronid, juust;
• hapukoor;
• küpsised;
• Lihapallid, kotletid;
• Puuviljad.

Kuidas teha dieeti kehakaalu tõus: menüü, eeskirjad, populaarne retseptid ^

Dieet kaalutõus mees

Et saada lihasmassi ja kaalu, et saavutada soovitud tulemus pead sööma sedanäiteks menüü:

• hommikusööki putru piima, mis sisaldab pähkleid või rosinaid, tee juua, süüa leiba ja võid ja juustu;
• lõunasöök osa supp liha, kartulipüree, salat hapukoore kastmega. Me joome mahlaga;
• Me suupistepiim ja küpsised;
• Supper tatar, tee ja võileiva saia ja võid.

Dieet kaalutõus naiste

suurendamiseks kaalu 3-4 kilo nädalas on kinni järgmistest ekraani näiteks:

• hommikul süüa muna, pähklid, singivõileib, juua tass teed;Lõunasöök
• nuudlitega, tükk praetud kana, konserveeritud herned süüa 2 viilu leiba;
• Oleme jogurt ja kuivatatud puuviljaga;
• Supper osa kartulipuder, kana, süüa paar võileibu juustuga.

dieet massaaži saavutamiseks tüdrukule

See dieet võib kasutada nii kaua, kui kaal on lähedal soovitud märk:

• hommikusööki salat, käputäis rosinad, paar keedetud muna ja tass teed;
• Lõuna-supp koos oadega, tükk keedetud vasikalihast, kõik tsitrusviljad;
• Me joome keefirit keskmise hommikuse suupiste ja sööme kuivatatud puuvilju;Toitame võileibu, šokolaadi ja puuviljamahla.

Dieet kaalutõus teismeline

teismeline sel juhul kasulik ja kõrge kalorsusega toidud peaks olema olemas dieeti.

ligikaudne menüü:

• hommikusööki igal putru keedetud piima, leiba ja võid, juua tass jogurtit;
• 2 tunni pärast sööme osa vinaigretist, joote kompott;
• lõunasöök tükk keedetud kana, spagetid ja salat hapukoore;
• Me joome piima ja küpsiseid suupisteks;
• Sööme koos lihapulga, võileiba ja marjade marjaga.

süsivesikute dieet kaalutõus

See näitena teostuses soodustab ka menüü ja suurendada lihasmassi:

• hommikul 2 süüa keedetud muna ja kaerajahu plaat;
• 2 tunni pärast juua piima koos kookidega;
• õhtusöök tatar putru koos seenekooriga, pestakse porgandimahlaga;
• Suupisteks sööme banaane;
• Sööme koos salatiga mereandidega, sööme paar lihatükke;
• 1 tund enne magamist tarbime 100 grammi kohupiima kuivatatud aprikoosidega.

valku kaalutõus

Seda tehnikat saab kasutada ka sportlaste:

• hommikul sööme osa riisiputru ja jogurti;
• 2 tunni pärast juua ananassimahla, süüa apelsini ja käputäis pähkleid;
• lõunasöögiks hautatud köögiviljad( oad + porgand), kana liha ja tomatid;
• Lõunasöök õuna ja jogurtiga;
• Meil ​​õhtusöök koos salati ja mõne kalatükiga.

Valk - süsivesikute dieeti kaalutõus

järgmisel toitumine hõlmab süsivesikute kasutamine( köögiviljad, puuviljad, marjad) ja valgud( liha, kodujuust, hapukoor-piimatooted) samaaegselt:

• hommikusööki pakk kohupiima, keedetud munad, juua teed võileiba;
• Mõne tunni pärast on meil värskete köögiviljade salatiga suupiste;
• Meil ​​on õhtusöök supp, vinaigrette, me pesevad kõike koos kompotiga;
• lõunale söödime 70 g marju;Meil õhtusöök koos kastrulli, puuvilja ja salataga.

piimadieedil kaalutõus

Et tugevdada lihaseid, võite kasutada seda näiteks menüü, mille soovite lisada banaanide, piimatooted ja teravili piimaga:

• Ur me süüa banaani ja jogurtit juua ei ole liiga magus tee;
• lõunasöök salat ja kaste jogurt, süüa muna, juua keefiri;
• Oleme suupistega kodujuust puu, kaerajahu ja tee valmistamiseks;
• Me sööme pirnid ja 200 g keefiini.

Sport toitumine kaalutõus

menüü See näide võib kasutada ainult sportlased, sest see on ainus tõhus kui treenite:

• hommikul süüa banaani, kohupiima magustoit ja jogurt;
• 2 tunni pärast söödime marju või puuviljasalati, riietatud hapukoorega;
• õhtupoolne supp lihaga, kepiari keedukook koos kukliga;
• Üks tund enne treenimist on meil pähklite ja kodujuustu hammustamine;
• Õhtusöök koos köögiviljasalatiga, me joome tassi teed.

taimetoidule kaalutõus

See kõrvaldab täielikult kasutada liha ja kala, kui selle asemel nad kasutavad soja asendajad:

• hommikusööki võileib maapähklivõi klaasi mahla, kaerahelbed;
• Lõunaks sööme võileiba tofu, avokaado salat, juua valgu raputada;
• Sööme koos sojapiimaga, köögiviljasalatiga, paar leiva viilu;
• Meil ​​on õhtusöök marineeritud toitude kotlettide ja salataga.

valgu dieeti kehakaalu tõus

See proovi menüü on soovitatav fännid tervislikud eluviisid:

• on hommikusöögihelbed piimhappe riisi rosinad, keedetud muna, majonees õlitatud ja juua teed meega;
• Meil ​​on köögiviljade ja kreekeritega salatiga suupiste;Lõunasöök
• 200 g sealiha, köögiviljad kooritud, magustoit ja tee;
• Me joome keefiriniga banaani, pähklite ja kiividega;
• Supper pakk kohupiima, manna ja tee.

Nut

toitumine kaalutõus kaalutõus võib lisada oma dieeti pähklid, kuid kõige kõrge kalorsusega peetakse kašupähklid ja pistaatsiapähklid:

• hommikul süüa ükskõik putru pähklite, puu, juua teed võileiba;
• suupiste, millel on käputäis pähkleid ja kuivatatud puuvilju;
• Meil ​​on õhtusöök koos hautatud köögiviljaga, paar kotletti;
• Suupisteks kasutame 50 g pähkleid ja seemneid;
• Supper salat, paar viilu leiba. Me joome keefirit.

kõrge kalorsusega dieeti kehakaalu tõus: ülevaateid, tulemused ^

Arstid ei soovitata kasutada dieeti kehakaalu tõus pärast jõuda soovitud tulemuseni, et süüa kõrge kalorsusega toidud ei saa olla pikem kui kolm kuud - see võib põhjustada keerukaid muutused organismis.

Kui väljumise dieeti kehakaalu tõus peavad järk-järgult vähendada tarbitud kalorite hulk, eemaldades 1 tassi toitumine päevas, või lihtsalt vähendada osa.

dieeti kehakaalu tõus tulemused on suurepärased:

• kehakaalu tõusu;
• heaolu parandamine;
• ilusate kujundite saamine.

Arvamused dieeti kehakaalu saada meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

Galina, 23 aastat vana:

«alati kannatanud, sest tema kõhnus, see oli palju komplekse, kuid siis otsustas ära valgu-süsivesikute dieeti, ja väga edukas: paar nädalatsain 5 kilogrammi, ja isegi kasvas veidi rinna et minu jaoks on väga oluline »

Elizabeth, 32 aastat vana:

« Kõik mu elu hädas ülemäärase kõhnus. Kuigi ma sõin palju, kuid tulemusi ei olnud. Tal oli ainult istuda valgu-süsivesikute paar nädalat dieeti, nii kohe ja kaal normaliseeritud ja vormi vähemalt mõned ilmus »

Olga, 38 aastat vana:

« Vastavalt minu keha ja ei ütle, et ma armastan süüa - väga õhuke Ioli kuni ma õppisin piima toitumist. Just tänu temale sain 8 kilo puudu peaaegu kuus! »