Dieet "2 kohta 2"

Kui soovite kaalus kiiresti - see on vajalik kasutada dieedi "2 2": see võimaldab teil kiiresti eemaldada kaalu ilma pöörduvad nälga.

Dieet "Protein 2 päeva, 2 päeva köögivilju": sisuliselt ja iseärasuste ^

põhijoon see dieet on asjaolu, et 21 päeva tuleb toidetakse "2 päeva - ainult valkude, 2 päeva - süsivesikuid," stiga kahe päeva järel peate menüü pöörlema.

Seega keha osa stressi põhjustatud seisundi järsk muutus toitumine, mille ta on täiendada energiavarusid jagades olemasoleva rasva ladestumist.

2 Dieet 2: plusse ja miinuseid on

toitumine "2 päeva valkude, süsivesikute 2 päeva", seal on palju eeliseid mainitud toitumisspetsialistid:

• See talub isegi algaja, sestTarbitud toidu hulka ei ole olulisi piiranguid;
• valgusisaldusega toiduained tugevdab lihaseid ja luid, ja süsivesikute - puhastab sooled ja aktiveerib ainevahetust, nii et see toit on väga hea sinu tervisele ja immuunsüsteemi;
  instagram viewer
• See aitab kiirelt eemaldada liigset kaalu, kuid ilma palju nälga, tk.süüa iga 2 tunni järel;
• Tema menüü on üsna mitmekesine.

Isegi need positiivsed omadused tehnikat on puudusi: see ei sobi rasedatele ja imetavatele emadele, ja kõigepealt tuleb konsulteerida arstiga, kui teil on kroonilised haigused.

2 Dieet 2: kui palju saab kaalust

Need, kes kasutavad toitumine 2 2, saab tavaliselt lähtestada tsükli 21 päeva kuni 10-15 kg, kuid selline tulemus on võimalik ainult tingimusel et kõiki reegleid, samuti konkreetsete toodete kasutamiseteatud päevadel.

Mis toiduaineid saab süüa valgu päevades:

• kodulindude ja madala rasvasisaldusega sorte liha keedetud või küpsetatud kujul;
• Aurutatud, keedetud või küpsetatud kala;
• keedetud munad;
• mereannid;
• madala rasvasisaldusega piim, keefir, bifiid, vadak ja kodujuust;
• madala rasvasisaldusega singi.

süsivesikute dieeti päeva koosneb järgmistest toidu:

• Marjad;
• Puuviljad, välja arvatud viinamarjad, banaanid ja hauemees;
• Köögiviljad värskes, keetmata või küpsetatud kujul;
• Kash: neid tuleb valmistada ainult vees ja ilma õli lisamata.

erandid kehtivad kõik maiustused, rasvhapete ja praetud toidud, samuti koogid, kondiitritooted, kiirtoit, kiibid, kreekerid, ja limonaadi.

Dieet 2 2 menüüd, retseptid ja reeglid ^

Reeglid toitumine "2 2" kaalulangus:

• Alguses sa pead kulutama 2 päeva heakskiidu, kasutada madala rasvasisaldusega jogurt või piim ja ainultpeale seda sööge veel kaks päeva proteiinisisaldusega toitu;
• joogid, gaseeritud vesi on lubatud, roheline tee või kohvi ilma suhkru ja soola tuleb lisada nõusid vähemalt;
• päeval pead juua 2-2,5 liitrit vedelikku see muudab lihtsamaks vabaneda seisva vee kehas ja kiirendada ainevahetust;
• dieedil süüa iga 2 tunni - see on üks peamisi reegleid, enam puruneb toidukordade vahel ei tohiks olla lubatud;
• Joomine on lubatud pool tundi enne sööki või tund pärast seda;
• pärast 06:00 on lubatud demerkaptaniseerimata puu- süsivesikute päeva ja valgu - jogurtit;
• Sa ei saa segada toodete kahel erineval päeval ühes: valku saab süüa ainult valkude ja süsivesikute - väga aeglane süsivesikute, nimekirja;
• Soovi korral saate süüa tavalist menüü kord nädalas, kuid see võib vähendada tõhusust toitumine.

Dieet "2 2": valk päeval

See menüü võimaldab teil selgemalt näha dieedi ja teha oma toitumise kava:

• Sööme 100 g kodujuustu, joome teed;
• Pärast 2 tundi süüa lõunat paar keedetud munavalget;
• Meil ​​on lõuna mereandidega;
• Sest keskmise hommikuse suupiste, sööge jogurt;
• on supper tükk küpsetatud kala, juua klaas keefiri.

Dieet "2 2": päevamenüü süsivesikute

«Pärast istub" valk menüü kasutada süsivesikute:

• hommikul süüa puuviljasalat või teraviljasaaduste, juua teed;
• lõunale - apelsin ja mahl;
• Meil ​​on lõuna koos värskete või hautatud köögiviljadega;
• Me võime suupistega 100 g marju;
• Meil ​​on aurutatud köögiviljaga õhtusöök.

Dieet 2 2: Tulemused ja kommentaarid ^

Vastavalt toitumisspetsialistid, nagu vaheldumine võimaldab teil kiiresti vabaneda ülekaalust, kuid pidage meeles, et dieet võib põhjustada terviseprobleeme, nii istuda see rohkem kui 21 päeva ei ole soovitatav. Lõpus kogu tsükkel on võimalik ainult positiivsete tulemuste saavutamiseks:

• aktiveerimine metabolismi;
• kaalulangus 10-15 kg;
• tugevamad lihased.

2 Dieet 2: kaotatud kaalu

vaatab Margarita, 29 aastat vana:

«Ma söön kohta" 2 2 "2 nädala jooksul. Puuduvad raskusi: nälg ei tundnud tõttu sageli sööki, kuid kaal väheneb kiiresti. Selle aja jooksul õnnestus mul kaalus 7 kg, kuid loorberitele, ma ei kavatse peatuda - teil on vaja visata nii palju edasi »

Zhanna, 39 aastat vana:

« Ma ei tea, mida teha temaga kaal - ei dieedid ei aita. Mu sõber soovitas valgud ja süsivesikud vaheldumisi ja ma otsustasin seda kasutada. Alguses oli see raske, sestsüüa nii ma ei kasutata, kuid pärast nädalast muutust ei tunda, kuid 21 päeva ma kaotasin 14 kg. Ma arvan, et teha paus ja korrata veel kord, et tuua see näitaja kuni tema ideaalne »

Tatiana, 25 aastat:

« Pikka aega võidelnud ülekaaluga ja läks jõusaali ja - tulemuste peaaegu ei olnud. Hiljuti sain teada seda dieeti, ja otsustas proovida seda "äkki" - vähe lootust tulemusi ma ei söö.Üllatuslikult 2 nädalat nii ebatavaline toidu I sai õhem 7 kilogrammi ning jõudis järeldusele, et selline dieet - kõige selle jaoks, kes ei saa vabaneda kilogrammi abiga lihtne toitumine. "