Bean dieet

uba toitumine kaalulangus on vägatoitev toitumine ja kasulik tehnikat, nagu uba on väärtuslik allikas taimse valgu, mis on kergesti tajutav inimese keha, mis ei ole sisalduvad valgud liha ja piimatooted.

Omadused ja eelised toitumine oad ^

• See toode võib nimetada väärtuslik tarnija meie keha rasvhappeid, kasulik süsivesikuid, pektiin ja orgaanilised happed. Koostis
• oad esitanud mitmeid mineraalaineid( kaltsium, kaalium, raud, naatrium, jne), vitamiinid( C, B, E, PP).
• See on kasulik toime ainevahetusele, mis on väga oluline kaalulangus.
• Lisaks sellele tootele võib vähendada veresuhkru, nii ubade meetod kaalulangus võib täheldada isegi diabeetikutele.

toitumine põhineb oad on väga tõhus kui laiatarbekaupu oma dieet on klassifitseeritud kasulik ja madala kalorsusega toidud, annab täiskõhutunde, mis püsib kaua. Vastavalt uba programm on väga oluline, et saada sool, suhkur, maiustused, pagaritooteid, samuti alkoholi, praetud ja rasvaseid toite. Sool, soovi korral võib asendada vürtse, sibul, küüslauk ja maitsetaimed. Dieet-

toitumine peaks olema fermenteeritud piim, puhas gaseerimata vesi, või magustamata teed looduslike kohvi, köögiviljad, puuviljad ja marjad, samuti oad. Toitumine nõu, et kaalulangus soovitav kasutada valge erinevaid ube. Et parandada positiivne mõju, säilitades dieedi programm, mida on vaja alustada harrastades. Plussid

vastavuse uba dieet:

• oad on suurepärane dieettoode( 102 kcal 100g toote kohta);
• allikas tohutul hulgal kasulikke aineid, mis võimaldab toetada keha ajal beriberi;
• ei vaja suuri kulusid;
• on kogu aasta vältel saadaval;
• kehakaalu inimene ei kannata nälga.

miinused uba dieet:

• võib jälgida, mitte iga inimene välja - vastunäidustusi;
• in slimming perioodi vaja kasutada suures koguses vedelikuna, vastasel juhul ei ole võimalik vältida probleeme näiteks sagedaste kõhukinnisus;
• reeglid on ranged dieediprogramm. Kohe pärast selle lõpetamist ei saa olla järsk üleminek tavalisele toidule. Daily vajadust asendada garneering uba tassi.

Nagu vastunäidustusi täitmiseks uba toitumine, kahtlusaluste hulka:

• seotud haiguste veresooned ja südame;
• probleemid pankreasega;
• maohaavand, sapipõie ja soolte;
• podagra ja urolitiaasiga.

ka vastavust uba toitumine on anda neile, kellel on individuaalne talumatus peamine koostisosa. Re on võimalik tagasi mitte varem kui pärast 3 - 4 nädalat toitumine. Kuna uba toit sisaldab oma liikmete mitmeid olulisi elemente, uba toitumine võib õigustatult pidada kõige turvalisem meetod kehakaalu.

Dieet ubades: menüü 7 päeva ^

Nagu eespool mainitud, uba toitumine peab järgnema optimaalselt üks nädal. Pakume üksikasjalikku menüüd 7 päevaks.

esmaspäev

• Esimese hommikusöök: pool tassi jogurtit või hapukoort, viil kuivatatud leiba, juustu;
• teine ​​hommikusöök: veidi puuvilju, kuivatatud puuviljade või marjade;
• lõunasöök: polstakana oa keedetud või konserveeritud kujul 250 g köögiviljasalati lisandiga oliiviõli, tass teed või mahla;
• Õhtusöök: oad keedetud või konserveeritud kujul, plaadi salat köögiviljade, mahla.

teisipäev

• Esimese hommikusöök: jogurt / kodujuust / hapukoor( klaasist?), Magustamata kohvi;
• Teine hommikusöök: mõned puuviljad, kuivatatud puuviljad või marjad;
• lõunasöök: pool tassi keedetud oad, köögiviljade või hapukapsa salat, magustamata tee;
• õhtusöök: keedetud ubade, 100 g kala, keedetud, hautatud või küpsetatud, mahl.

kolmapäev

• Esimese hommikusöök: tass jogurtit või pool tassi hapukoort, kuivatatud leiba ja viilu juustu;
• Teine hommikusöök: mõned puuviljad, kuivatatud puuviljad või marjad;
• lõunasöök: konserveeritud oad, köögiviljasalati plaat, tass magustamata teed;
• õhtusöök: keedetud oad, köögiviljasalat, tomatimahl.

Neljapäev

• Esimene hommikusöök:?klaasi hapukoore või kodujuust, tass magustamata kohvi;
• Teine hommikusöök: mõned puuviljad, kuivatatud puuviljad või marjad;
• lõunasöök: puuviljasalat ja 100 g oad;
• õhtusöök: 50 grammi riisi, 100 grammi küpsetatud või keedetud liha, mahl.

Reede

• Esimene hommikusöök: jogurt, kodujuust või hapukoor -?tass, tass magustamata teed;
• Teine hommikusöök: mõned puuviljad, kuivatatud puuviljad või marjad;
• lõunasöök: keedetud oad, köögiviljade või hapukapsa salat, mahl;
• õhtusöök: konserveeritud oad, köögiviljasalat, 2 keedetud kartulit, tomatimahl.

laupäev

• Esimene hommikusöök: kuivatatud leiba viil, 35 g juustu, kohvi;
• Teine hommikusöök:?klaasi keefirist või hapukoort;
• lõunasöök: pool tassi kodujuustu, köögiviljasalati plaat, tee;
• õhtusöök: puuviljad ja 150 g oad.

pühapäev

• Esimene hommikusöök: kohupiim või jogurt, klaas magustamata kohvi;
• Teine hommikusöök: mõned puuviljad, kuivatatud puuviljad või marjad;
• lõunasöök: köögiviljasalat ja 1/2 spl.konserveeritud oad;
• Õhtusöök: köögiviljasupp, oadustar, apelsinimahl.

Arvustused, tulemused ja kasulikke nõuandeid uba toitumine ^

menüü on üles ehitatud nii, et kehakaalu inimesed võiksid valida üks mitmest ettepanek toote( näiteks esimese ja teise hommikusöök).Tasub märkida, et hapukoore rasvasisaldus kaalulanguse ajal ei tohiks ületada 5%.

Dieet programm pakub nelja söögikorda ja enne magamaminekut on soovitav lisaks juua klaas väherasvast joogijogurt, mis võib asendada jogurt. Vaatamata erinevate toodete puudumisele, on toidu toitumine täiuslikult tasakaalus, mis tähendab, et see ei põhjusta inimkehale mingit kahju.

arvates need inimesed, kes on püüdnud kujutada uba toitumine, saame julgelt öelda, et see on väga tõhus ja suhteliselt lihtne teha. Selle järgimise 7 päeva jooksul on võimalik kaaluda 3 kuni 5 kilogrammi. Lisaks on menüü lihtsus ja kallimate toodete puudumine toidus eriti atraktiivsed neile, kes kaalust alla võtavad. Tulemuse salvestamiseks on soovitatav kehakaalu alandamise programmiga ettevaatlikult lahkuda. Samal ajal tuleks toiduainete kalorikogust suurendada mõistlikult ja järk-järgult.
Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: