Kreeka toitumine

Kreeka toitumine - süsteemi õigest toitumisest, mille eesmärk on parandada tervist ja ohutu kaalulangus.

Kreeka toitumine kaalulangus: sisuliselt, kasu ja funktsioonid ^

Põhijooneks Kreeka toitumine kaalulangus on jagunemine mitmeks tooterühmad: esimene rühm hõlmab neid, kes vajavad süüa iga päev, teine ​​- mitte rohkem kui 4 korda nädalas, jakolmas - maksimaalselt 3 korda kuus.

Esimene rühm sisaldab järgmisi tooteid:

• makaronid ja terve nisu leib;
• kaunviljad;
• teravili;
• Köögiviljad ja puuviljad;
• pähklid ja seemned;
• Oliiviõli;
• Juust, piim ja jogurt;
• punane kuiv vein.

Teine sisaldab:

• mereannid, kalad;
• maiustused;
• Munad.

Kolmas rühm hõlmab:

• liha( sealiha, veiseliha, kalkuni- ja kanaliha).

jälgides reegleid jagamine toitu need rühmad on puhastus keha ja kaalukaotus, kuitoitub tervislik tasakaalu ja ained tarnitakse kõige vajalikus vahekorras.

Kreeka dieedile vastunäidustused ei ole, ja paljud inimesed jätkavad sellises süsteemis kogu oma elu. Kilogrammid lahkuvad aeglaselt, ilma järskude hüppamisteta ja siis ei tagastata.

pearoog menüü on kreeka salat, sealhulgas tomatid, oliivid, kurgid, paprika, juust, pune, oliivõli ja sibul - stkõik esimese rühma kuuluvad tooted. Kreeka salati dieedi eelised:

• tasakaalustatud toitumine;
• Lihtne teisaldatavus;
• Juuste, küünte ja naha seisundi parandamine;
• sulamine, kuid efektiivne kehakaalu langus.

Mitu kilo lehed

Kindlasti Kreeka toitumine rääkida kalorite tarbimist on võimatu, kunaigaüks teeb seda iseenesest, lubatud toodete põhjal. Kuid Kreeka toitumine päevas inimene kasutab enam kui 1200-1500 kalorit, ja kaalus nädalas umbes 3-5 kg.

Kreeka dieet: söö eeskirjad, menüü 5 päeva, populaarne retseptid ^

Reeglid on lihtsad ja selged:

• Võite teha oma menüü abil loetelusid tunnustatud tooteid;
• kui teistes režiimides, salenemist, seal on soovitatav juua palju vett - 1,5-2 liitrit päevas;
• Sa ei saa süüa maiustusi, jahu, suitsu ja rasvaseid toite.

Kreeka toitumine 2 nädalat:

menüü on vaid kaks valikut eeskujulik menüü abil, mis saab luua oma individuaalse toitumine. Kui järgitakse kõiki reegleid, kahanetakse kehakaal 14 päeva jooksul 5-7 kilogrammi võrra, sestsee režiim on üsna küllastunud.

Variant 1:

• hommikusööki kaerahelbed vees või rasvavaba piima( 200 g), õuna ja teed sidruniga;
• Snacking pähklid( 30-40 g), joomine mahl;
• Meil ​​on Kreeka salat, küpsetatud kala ja marju( 100 g);
• Supper putru pruun riis, sojaoad, herned, söövad keedetud kanarinnal ja salat. Me joome taimeteed.

Variant 2:

• Hommiku-, süüa Kanakotlet võileib rukkileiba, paar tomatid ja tee sidruniga;
• Lase puuviljasalatiga apelsinimahlaga suupisteid;
• Lõunasöögiks sööme köögiviljasuppi ja mereandide salat;
• Meil ​​on õhtusöök kanafilee ja köögivilja raguga, me sööme mõned marjad;Suhe
• 1 tund enne magamaminekut juua klaas 1% lahuse jogurt.

Kreeka Dieet: 5 päeva 7 kg

Slimming 7 kilogrammi kasutatud rangemad dieet, mis sisaldab värskeid salateid, mereannid, lahja liha ja piimajoogid.

Proovi menüü 5 päevaks:

• Hommikusöök koos puu-ja rohelise teega;
• Meil ​​on hapu kahe apelsiniga;
• õhtusöögiks valmistage salat juustu ja köögiviljadega;
• Suupiste kuivatatud puuviljad;
• õhtusöögiks küpseta köögivilju.

toitumine Kreeka salat ilmaprognoos

sisuliselt seda 7 päeva dieet on, et nädala jooksul lõunaks vaja süüa kreeka salat, mis soodustab kaalukadu 3-4 kg, hoolimata selle täiskõhutunde. Lisaks sellele peaksid kõik esimest rühma kuuluvad tooted olema menüüs.

Ligikaudne igapäevane menüü:

• Hommiku- me sööme midagi, sestpäeva esimesel poolel saadud kalorid ei moodusta rasvasisaldust;
• Lõunalauas me süüa pähkleid( käputäis), avokaado ja muid puuvilju;
• õhtusöök Kreeka salat hautatud köögiviljade ja keedetud kana rinnaga;
• Eineme koos mis tahes köögiviljaroogiga.

kreeka salat Retsept:

• Cut sibularõngastega( 0,5 peade) kuubikud - tomat( 2 tk.), Kurk( 2 tk.), Paprika, juust FET( 200 g);
• Pange sibul kastrulisse alumise kihiga, seejärel valage ülejäänud köögiviljad;
• riietatud oliiviõli, lisada veidi sidrunimahla, panema purk oliive ja puista pune maitseained;
• 1 tund pannakse külmkapisse.

kreeka toitumine juustuga

See režiim sobib ainult tühjenemise 3 päeva, ning selle aja jooksul kaal väheneb 1-2 kg. Tulenevalt asjaolust, et juust on üsna soolane juust, selline dieet ei soovitata inimestele kardiovaskulaarsete haiguste ja kõrge vererõhu.

Sample menüüst päev:

• hommikusööki viilu kliid leiba leotada piim, juust( 30 grammi), juua rohelist teed;Lõunasöök
• köögiviljasalati( 250 g), 100 g juustu süüa, juua Marjatarretis;
• Midagi hommikuse suupiste juua klaasi keefirist;
• Õhtusöök leotada vees, 100 g juustu, me süüa ja juua klaasi tema puusade puljong.

toitumine kaalulangus Kreeka salat: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid kehakaalu ^

arstid on väga positiivne suhtumine Kreeka toitumine, sest tema dieet on tasakaalustatud piisavalt ja hea tervise. Arvestades, et seal pole teravaid hüppeid kaalu selle edasiseks hoolduseks ei ole vaja palju vaeva pärast kehakaalu - lihtsalt ei ole piisavalt süüa kõrge kalorsusega rämpstoitu.

Exit Kreeka toitumine ei ole ka raske: pärast kaalulangus võib järk-järgult kasutusele toodet menüü kolmas grupp.

toitumine tulemusi imeline Kreeka salat:

• ohutu, kuid oluline langus kehakaalus;
• Heaolu oluline paranemine.

Arvustused Kreeka toitumine salenemisele meie lojaalsed lugejad saata Editor, on samuti väga positiivne:

Inna, 37 aastat vana:

«Ma armastan salat kreeka ja et ta on otsustanud kaalust alla võtta.2 nädalat on visatud välja peaaegu 5 kilogrammi, see ei ole absoluutselt tühi - lihtsalt järgige toitumine reeglid »

Marina, 30 aastat vana:

« mul raske toitumine toitumine Kreeka feta juustu ja ma vaevalt säilinud 3 päeva. Aga minu kannatusi Täituma - Ma kaotasin peaaegu 3 kilo, kui vaja »

Tamara, 25 aastat:

« Ma kannatas väga lihtne kahe nädala režiimi Kreeka dieet: toidab kõiki reegleid, liikumine, juua palju vett. Selle tulemusena ma kaalun nüüd peaaegu 10 kg vähem! "