Metaboolne dieet

Metaboolne Dieet - võimalus vähendada kaalu, mis põhinebainevahetuse kiirenemisele organismis. Seda eristab efektiivsus ja tulemuse püsiv säilimine.

olemusest ja eripäradest hormonaalse ainevahetuse meetodeid kaalulangus ^

tähenduses metaboolse toitumine on minimeerida vabanemisega hormooninsuliini ja östrogeeni, mis määravad kogunemine keharasva ja samuti aidata välimusele hormoone, mis põletab rasva( adrenaliini, noradrenaliini testosteroon, kasvuhormoon)

Et kaalust alla võtta, ei pea lugema kaloreid ja nälga keha nälga. Power System saladus on lihtne - sa pead korralikult toodete turustamiseks päevase toidukoguse.

Sageli vastunäidustuste puudumisel punkti arvustuses metaboolse toitumine, kuid tegelikult see nii ei ole. On teatud risk. Seda seostatakse muutustega hormonaalse süsteemi, mis on stressirohked organismis.

See kehtib eriti inimeste vähk, diabeet ja häired endokriinsüsteemi. Rasedad naised ja imetavad emad eitas esimese etapi toitumine. Enne toidukäitlemise algust peate alati konsulteerima arstiga.

Plussid metaboolse kaalulangus meetod:

• Pole vaja lugema kaloreid söömiseks ja eitada ennast lemmik toit.
• põhimõtteliselt pädev lähenemine koostamise menüü toob tulemusi, isegi öösel - valgusisaldusega toiduained, süüakse õhtusöök ilma süsivesikuid, see aitab moodustada kasvuhormooni, mis põletab rasva rakud.
• See süsteem on tasakaalus, on kõik vajalikud materjalid ja ei too kahju organismile.
• Sobib inimestele haiguste seedesüsteemi.
• pole lõtv mõju. Vähem

toitumise ainevahetuse tüüp, mis koosneb kolmest peamisest etapist, ainult üks - ei saa kaotada kaalu kiiresti. Siiski tasub meeles pidada, et kahju on suurem kui 1 kg nädalas on halb tervis.

Ainevahetuse Diet: etapid näitlikku menüü ^

pakkumise põhimõttel metaboolne süsteemi on jagada tooted 5 rühma vastavalt süsivesikute sisalduse. Teatud kellaaegadel pead sööma toitu teatud tooterühma. Sa ei pea ise midagi piiratud vaid kõik tooted oma ajast.

esimese etapi - rasvapõletuseks

kestab 2 nädalat. Sel ajal põletatakse rasvu intensiivselt. Söö seekord ainult vajalikud tooted null süsivesikuid ja rasvu. Ka iga päev pead juua vitamiine ja oliiviõli( supilusikatäis).

Kui saavutada tulemus mingil põhjusel ei saa, siis uuesti alustama esimest programmi on vaja pärast 15-päevase pausi. Mõned inimesed võivad tunda kõrvaltoimed muutused organismis: nõrkus, higistamine, tinnitus. Sel juhul peate juua magusat teed ja minna järgmisse etappi metaboolsete toitumine.

teine ​​etapp - normaliseerumine

Selle kestus iga saab reguleerida sõltuvalt sihtotstarbest ja selle näitajad. Kaal väheneb stabiilselt. Toiteplokk on järgmine:

kolmanda etapi - millega

Sel hetkel, tagatud tulemus saavutatud eelmiste etappide käigus kaalulangus. Menüüs lisage 1 punkt - kõikjal, välja arvatud õhtusöögi ajal. Kui kaal väheneb, lisage veel üks punkt. Tabel

punktine metaboolset toitumine

punktisumma arvutatakse väga lihtsalt vastavalt seadustele matemaatika. Näiteks arvutame välja nelja punkti koosseisu. Teostustes võivad sisaldada järgmisi:

• produkt 4 aspekti ja mis tahes arvu tooteid - 0 aspekti:
• ühe toote nimekirjast punktisumma 3- üks - 1- of punktisumma, teine ​​- 0 punkti;
• kaks toodet, millest igaüks on 2 punkti.

Ainevahetoidus võib sisaldada suppi, kuid mitte ühtegi, vaid keedetud vastavalt teatud reeglitele. Seega kasutamise supp - püree keelatud, kuna viimane on valmistatud koore lisamisega ja võid. Alandava programmi esimeses faasis tuleb supid valmistada järgmiselt:

• vees;
• ei hõlma kartulit, peet, porgandit ja teravilja;
• mitte praadida;
• ei lisa majoneesi ja hapukoore;
• võib köögivilju panna;
• lubas 0 punktiga liha või kala. Näited

toite toitumis- ainevahetuse kiirust

4 aspekti:

• kaerahelbeid ja marju;
• hash seerumi kurgid, keedetud kana, muna ja veidi vorsti või kartulid;
• peedikupp kurkide, keedetud vasikaliha või veiseliha ja munaga;
• keedetud rohelised oad viljaga
• pajaroog kartulid ja seened.

3 punkti:

• krabiliha salat;
• köögiviljasalat ja hirssipüree;
• puuvilja kokteil.

2 punkti:

• kaerahelbed( ilma suhkruta);
• porgandikoogid;
• vadakupulber kurgiga, keedetud kana ja munaga;
• Kreeka salat( fetajuustu või brynza);
• porgandi( keedetud) ja roheliste herneste salat;
• salat - hapukapsas, sibulad ja rohelised herned.

1 punkt:

• hautatud baklažaan tomatid, rohelised oad, rohelised;
• salatid keedetud oadest, keedetud kanafilee ja tomatidest;
• kodujuust( madala rasvasisaldusega) marjadega ;
• piimavari kokteil.

0 hindepilve:

• tuul küpsetatud fooliumist;
• seened ja rohelised praetud munad;
• praetud munad roheliste tomatitega;
• kurgid, tomatid ja seller;
• salatid kapsast, redis ja kurkist;
• kapsa salat( punane) sibulaga( või küüslauguga).

Toidu osa ei tohi ületada 250-300 ml mahu järgi, see on klaas. Saate tooteid ühendada kuni õige skoori saamiseni. Punktide arvu oma äranägemise järgi ei saa suurendada, on võimalik seda vähendada. Eelmise söögikordade punktid on alahinnatud, neid ei saa järgmisele toidule lisada. Einete vaheaeg ei tohiks olla üle 3 tunni.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega metaboolse toitumine ^

Tulemused metaboolse dietydostatochno kõrge. Inimesed, kes seda proovisid, kaotasid keskmiselt umbes 4 kg kuus. Mõju pole nii kiire, vaid stabiilne ja tervisele kahjutu. Kogu tänu kursusele võid kaotada kuni 30 kg, mis kunagi tagasi ei tule.

kaalualandamise programmi kantakse kergesti, kuna võimsus on tasakaalus, keha ei ole puudust igal toodet. Arstid annavad positiivse tagasiside metaboolse toitumine, sest see on iseenesest tervislik toitumine. Toidu kaalukadu lõpeb iseenesest kolmas etapp. Selle eeskirjad võib järgneda pikka aega, peamine asi - ei hakka söövad.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: